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《心流》讀書筆記

時間：2023-06-12 19:35:25 讀書筆記

《心流》讀書筆記

　　當(dāng)閱讀完一本名著后，大家心中一定有不少感悟，需要回過頭來寫一寫讀書筆記了。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編為大家整理的《心流》讀書筆記，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

《心流》讀書筆記

《心流》讀書筆記1

　　20xx年夏天，隔著屏幕，王院讓我遇見了《心流》。那時高考剛剛落下帷幕，如釋重負的我對有關(guān)學(xué)習(xí)的一切都本能的抗拒，不想看書，不想學(xué)英語，不想學(xué)技能，成天只想著怎么吃喝玩樂，怎么放松兜風(fēng)，一邊渾渾噩噩，一邊擔(dān)心著去了大學(xué)會不會被碾壓。王院推薦的《心流》，正是我所需要的，是我擺脫這種焦慮情緒的契機。

　　感悟：

　?。ㄒ唬┱嬲目鞓肥窍硎苊恳粋€全力以赴的過程

　　上初中的時候，父母告訴我努力點，上了重點高中就輕松了；上了重點高中，他們又說不能放松，要加倍努力上重點大學(xué)，以后才能生活得輕松快樂一些。在他們眼里，上好初中才能上好高中，上好高中才能上好大學(xué)，上好大學(xué)才能找好工作，找好工作才能有高薪水，有高薪水生活才會輕松快樂。而在我眼里，努力考好成績是為了放假的時候可以多玩會兒手機，多約朋友出去玩，得到身邊的人的肯定。看了《心流》后，我才幡然醒悟，無論是好成績還是高薪水亦或是吃喝玩樂，都是浮在快樂之上的表象；真正的快樂，是為心之所向而竭盡全力，是克服萬難后得償所愿的喜悅。

　?。ǘ┓趴v帶來的是空虛，而自律卻能帶來發(fā)自內(nèi)心的滿足

　　高考完后，我自以為苦盡甘來，過上了報復(fù)性玩手機的生活。往往低頭的時候是紅日當(dāng)頭，再抬頭時已是夕陽西下，甚至明月當(dāng)空。這本應(yīng)該是我夢寐以求的生活，可每次抬起頭，看著窗外無盡的`漆黑，莫名的空虛與焦慮卻席卷而來。有時我甚至?xí)涯钇饌鋺?zhàn)高考的那段時光，很累卻很充實。因為我清楚自己眼前的目標(biāo)并在為之付出努力，我有明確的學(xué)習(xí)計劃并保有極高的執(zhí)行力，我可以控制自己的意識，專注于學(xué)業(yè)，抵制手機的誘惑，這一切都帶給我心流的體驗，這是比沒日沒夜玩手機更持久更高級的快樂。

　?。ㄈ┯肋h心懷目標(biāo)，永遠在路上

　　就像開頭提到的那樣，我常?；孟胫?，是不是我現(xiàn)在拼命努力了，以后就可以輕松快樂了?！缎牧鳌犯嬖V我，這世上沒有什么一勞永逸，人生就是一個又一個任務(wù)接踵而來。一個困難解決了，另一個困難又來了。有時甚至屋漏偏逢連夜雨，一個困難還沒解決，另一個又出現(xiàn)了。不是因為什么眾生皆苦，而是因為生命的快樂與挫折從來是相伴相生，而非相斥相離，在戰(zhàn)勝一個又一個的困難的過程中，我感受到心流在涌動，涓涓不息。

　　困惑：

　?。ㄒ唬缎牧鳌芬恢痹趶娬{(diào)要關(guān)注內(nèi)在，只靠改變意識的內(nèi)涵，是自己快樂或悲傷。這讓我想到了魯迅筆下的阿Q。我有時會想，如果像阿Q一樣，不論外界如何殘酷，都自我安慰的傻樂呵，倒有顯得有些可憐可笑。所以對于《心流》的這一觀點，我認為還是要辯證看待。

　?。ǘ缎牧鳌房偸菑娬{(diào)要關(guān)注自我，可是在生活中我終究不能只顧及自己一人的感受。比如說，我看完這本書以后認真考慮了自己的興趣愛好，發(fā)現(xiàn)我理想的生活只是當(dāng)一個普普通通的廚師，開一個小餐館，不需要太多的財富，只要能做好吃的，衣食無憂就好?？墒且宦愤^來，父母在我的教育上投資了太多，送我來港中深更是一大手筆。當(dāng)廚師的夢想我已經(jīng)放棄了，畢竟讓耗費了他們這么多人力物力培養(yǎng)一個小廚師我也于心不忍?，F(xiàn)在，他們希望我以后學(xué)金融，可是金融對數(shù)學(xué)的要求比對經(jīng)管其他專業(yè)要高一些，而數(shù)學(xué)又恰巧是我的弱項。在生活中，我對自己的期許和周圍的人對我的要求總是會有落差，一想到父母花了這么多錢供我上學(xué)，我要是學(xué)不到他們想象中的那個高度，泯然眾人，就會覺得很愧疚，很焦慮。我知道我的父母當(dāng)然想讓我過得好，但也不可否認他們同樣想擁有一個爭氣的拿得出手的女兒。

　　這個夏天，《心流》帶我重新定義了成敗，重新定義了快樂，重新審視了自身，重新領(lǐng)悟了人生。我將帶著《心流》烙印，擺脫內(nèi)卷，擺脫焦慮，享受每一個努力的過程，擁抱每一個幸福的當(dāng)下，驅(qū)散空虛與焦慮，讓心流永駐。

　　院長回信

　　俊羽，你好！非常感謝你對《心流》一書讀后感悟的分享。從你的字里行間我能感受到你在暑假期間從迷茫到堅定、從松懈到充實的喜悅?！罢嬲目鞓肥窍硎苊恳粋€全力以赴的過程”，我非常同意你的這一感想。當(dāng)我們有了目標(biāo)，全力以赴地享受每一個當(dāng)下的時候，好的結(jié)果一定會水到渠成。因為當(dāng)我們沉浸在全力以赴的狀態(tài)，享受心流的體驗的時候，我們學(xué)習(xí)與工作通常是高效的、有效的。這一點我的體會也特別深刻。每當(dāng)我閱讀一本對我啟發(fā)甚多的好書的時候，我的閱讀速度會在一種自然的狀態(tài)下迅速提升，有時在不知不覺當(dāng)中一個白天就完成了一本300頁書的閱讀。而且往往讀完之后一方面可以提綱挈領(lǐng)、融會貫通，另一方面又能以一種發(fā)散性的思維產(chǎn)生很多有意思的想法，收獲甚多。

　　關(guān)于你的兩點困惑，我有以下的想法。

　?。?）魯迅筆下的阿Q其實還是十分在意外界對他的看法和評價，他無法正視自己的缺點與不足，內(nèi)心卑微而懦弱，所以只能以精神勝利法的自我安慰和妄想來撫平他人對自己的傷害和諷刺。這與讓心流去關(guān)注內(nèi)在感受，由內(nèi)向外的正向溢出是完全不一樣的。

　　（2）父母對孩子總是希望生活上過得富足，對孩子將來的工作和社會地位也通常有著向往和期望。我想外界的期望是一個正向激勵，它會讓我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和挖掘自己內(nèi)在的潛力。如果沒有外在的這種激勵，也許我們會是一個普通的廚師，可能在生活的慵懶當(dāng)中又稍有無聊。有了這種激勵，我們或許會是一個出色的金融家，在快樂地為客戶創(chuàng)造價值的過程中實現(xiàn)了自己的價值；但同時我們也燒得一手的好菜，在工作閑暇時，與好友一起下廚，三五成群在小聚中享受當(dāng)下。當(dāng)然在挑戰(zhàn)自己的潛力的過程中，肯定會遇到困難與遲疑，但是我們?nèi)σ愿叭ヌ剿髋c尋找的過程何嘗不是一種享受呢？

《心流》讀書筆記2

　　最近用三天時間仔細閱讀了米哈里.契克森米哈賴的《心流》一書，英文原版名稱為“flow”，此書的副標(biāo)題為“最優(yōu)心理學(xué)體驗”。書中的字里行間都蘊含著智慧的光芒，也解答了好多困擾我多年的心理疑問，更是一本能夠提升我們生活幸福感的指南。

　　“心流”一詞指的是我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——在這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時間的存在，并且在做完這件事之后我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。給大家舉一些常見的例子可能會幫助我們更好的理解這種體驗，其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰(zhàn)并且擅長的事情的時候就容易體驗到心流，比如爬山、打球、游泳、玩游戲、閱讀、演奏樂器還有做自己喜歡的工作的時候。

　　書中采用了大量的'案例來闡述心流理論、進入心流的狀態(tài)，并從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關(guān)系等方面，分析如何進入心流狀態(tài)，獲得最優(yōu)的體驗。下面就選取書中的一些有啟發(fā)之處與大家分享。

　　為什么幸福感如此的難能可貴？

　　幸福如此難能可貴，主要要從人與其他動物的差異說起。其他動物的心靈只能容納環(huán)境中確實存在的，并且與自身切身相關(guān)、靠直覺判斷的資訊。比如一只饑餓的老虎智能注意到獵物的資訊，而一只吃飽后的老虎則將注意力完全集中在溫暖的陽光上面......除了人之外，其他動物都不會自作自受，它們的進化程度還不足以感受悲傷、沮喪這些復(fù)雜的情緒，只要沒有外在的干擾，它們就能保持自身的和諧穩(wěn)定，體驗到人類所說的“心流”。而人類的神經(jīng)系統(tǒng)過于發(fā)達，這無疑有利于我們的生存，但卻也是我們感知更多苦惱的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ部梢哉f，自然選擇出的生理機制只是服務(wù)于人類的生存繁衍，從來沒有考慮過增加幸福感。

　　是什么在阻礙我們獲得幸福感？

　　幸福并非只發(fā)生在一瞬間，它與運氣和概率無關(guān)，用金錢買不到，也不能依仗權(quán)勢強取豪奪，它不受外在事物的操縱，而是取決于我們對外在事物的闡釋。對于同一件事，不同的人就會有不同的感受，這就取決于一個人在內(nèi)心如何闡釋這件事。比如同樣是遇到堵車，有的人就會變得脾氣暴躁，感覺似乎整個世界都崩塌了，毫無耐心的按著喇叭或者破口大罵，雖然這些做法對于解決問題無一點用處，但有些人就是控制不住自己。而另一些人可能會在堵車時順便欣賞一下平時無心觀賞的路邊風(fēng)景，或者用心的聽完一首喜歡的歌曲，這樣反而會覺得時間過得快一些，心里也不會產(chǎn)生煩躁的感覺。

　　阻礙我們獲得幸福感的并不是日常生活中我們遇到的事情本身，而是我們對于一件事的看法和闡釋。如果能盡早的明白這一點，就能離幸福感更近一些。

　　為什么我很少看電視？

　　記得前段時間和父親交談，他還鼓勵我要多看電視，而自幼喜歡看電視的我現(xiàn)在卻很少看電視了，因為不喜歡那種被單向灌輸?shù)母杏X。

　　其實在這個娛樂至死的年代，如果一個人缺少內(nèi)心的獨特體系，或者說做不到自得其樂，就會很容易被鋪天蓋地的媒體信息宰割。這樣的人容易被宣傳家操縱，被演藝人員安撫，被商場的推銷員蒙騙。我們之所以會依賴電視、藥物或宗教的救贖，主要是我們自身沒什么可以仗恃的東西，內(nèi)心無力抗拒那些自稱握有解答者的謊言。不能為自己提供資訊的心靈，只能在混亂中隨波逐流。

　　現(xiàn)在的我更喜歡把時間用在閱讀、健身和演奏樂器上，這些活動更富有挑戰(zhàn)性，在完成之后心里是滿滿的自足感，而不是看完電視后那種荒廢感。這些活動也能幫助我更多的體驗到“心流”，更多的獲得幸福感。

　　人生的意義何在？

　　人生有什么意義？這是一個很大的話題，卻也是一個經(jīng)常被人提起的話題。看完這本書后，我最大的感觸就是，人生的意義就在于“尋求意義”。不論它的本質(zhì)，不論它來自何處、去向何方，只要能找到一個統(tǒng)一的大方向，人生就會有意義。

　　此外，能夠找到一個同一所有目標(biāo)的方向還不夠，我們?nèi)匀恍枰獙⑵髨D化為行動，也就是追求目標(biāo)的決心。哈姆雷特說：“決心的本色在顧慮的陰影下變得蒼白......氣壯山河的冒險......也失去行動之力?！币粋€人知道該怎么做，卻無法打起精神實踐，是很令人可悲的。

　　方向、決心，加上二者的和諧，就能把生命轉(zhuǎn)變成天衣無縫的心流體驗，并賦予人生意義。達到這種境界之后我們就再也不會覺得內(nèi)心匱乏，不害怕出乎意料的事，沒一刻都會覺得饒富意義，大多數(shù)時候也能感到人生其樂無窮。

《心流》讀書筆記3

　　第一次聽到“心流”這個概念，就被這個詞吸引了?！靶牧鞯碾[含意義，就是許多人形容自己最杰出時那份水到渠成、不費吹灰之力的感覺（《生命的心流》米哈里·契克森米哈賴）”?；叵肽愕囊簧?，有沒有這樣的時刻。看書的時候突然豁然有解的感覺？有沒有在演講的時候突然如觸電般得流暢？在工作的時候突然覺得行云如水，隨心所欲而不逾矩？事后回憶，仍能回憶那種酣暢淋漓的感覺，并且覺察到那一絲絲難以言說的自信與甜蜜？

　　對于這種狀態(tài)，作者使用了“心流（Mental flow）”這個詞匯，想象生命是一條歡暢的河流，那么此刻此刻的內(nèi)心流動最澄澈、最豐盈。內(nèi)心秩序，精神熵。處于心流狀態(tài)的時候，內(nèi)在秩序最穩(wěn)定，此刻的精神熵最低，全部的生命能量被調(diào)用，注意力全部集中于手頭這一件事中。熵是一個熱力學(xué)概念，物理上一個隔離系統(tǒng)的混亂程度會自然而朝著混亂度高的方向發(fā)展的趨勢。引用于精神世界的話，精神熵就是一個獨自的自我意識在外界各種冗雜的.信息包圍下，內(nèi)在秩序會自發(fā)地向混亂、混沌發(fā)展，最終導(dǎo)致個體自我意識的解體（內(nèi)在失序，河道淤塞），無法集中注意力做任何事，于是，就進入無聊、麻木、冷漠等宕機狀態(tài)。

　　人為了維持自我的意識及專注度，會從事諸多活動，如工作、社交、閱讀、學(xué)習(xí)、寫作、戀愛、發(fā)展各種興趣，來建構(gòu)內(nèi)心秩序。令人意想不到的是，根據(jù)作者的研究，對于許多人來說，許多人的出現(xiàn)心流活動的時機并不是在閑暇時候，而是在工作時候，比起閑暇時候，工作時間更多的給我提供了心流的出現(xiàn)的必要條件：1.適度的挑戰(zhàn)；2.持續(xù)不斷得投入?？梢姽ぷ鞑⒉粌H僅是為了賺錢、糊口，更重要的是為了維持和創(chuàng)造內(nèi)心秩序，讓我們覺得生活是充實圓滿的。而對作者來說，做浪費能量、痛心疾首、無所事事的事情，莫過于看電視了，看電視既不需要挑戰(zhàn)，也不需要投入，當(dāng)然沒有心流可言。而讀書又是一個成本較低又能快速達到心流的方法之一?！皶吹迷蕉啵说男牧黧w驗越多；看電視反之；?？措娨暽僮x書的人，心流頻率最低?！?/p>

　　隨著科技的進步，閑暇時候也越來越多，但外界的信息冗余卻也越來越多，許多不能自得其樂的人也越來越需要面對一個問題：大量的閑暇并不能都轉(zhuǎn)換為樂趣。如上幾種活動，如工作、社交、閱讀、學(xué)習(xí)、寫作、戀愛、發(fā)展各種興趣，這些需要投入精神能力并且需要不斷成長的活動，可以不斷創(chuàng)造建構(gòu)內(nèi)心秩序來抵銷精神熵的干擾，并且達到一定的經(jīng)驗值，必然可以體會到那種水到渠成的心流狀態(tài)。而沉溺于感官之樂、看電視、上癮、刷微博、刷抖音、玩游戲，諸如此類輕而易舉，純粹消磨注意力、不需要投入能量就能體驗快感的活動，這些活動固然帶來了短暫的振奮感，有助于防止即刻的自我解體，但卻不能創(chuàng)造新的內(nèi)心秩序，一定累積量以后，必然帶來的是空虛-悵惘的惡性循環(huán)。

　　所謂的存在焦慮的問題，多少也存在內(nèi)心秩序紊亂的問題。在這個科技昌明時代，人們有越來越多的時間需要直面自己的內(nèi)心。在這個無所事事的世代，培養(yǎng)一種愛好并且堅持一種愛好，是一件很重要的事情。“學(xué)習(xí)把精神專注于優(yōu)美的節(jié)奏和和諧之中，意識的秩序才能建立”。

　　凡事都可行，但不都有益處。凡事都可行，但不都造就人。

《心流》讀書筆記4

　　序由北京師范大學(xué)社會發(fā)展與公共政策學(xué)院田方萌表達自得其樂的奧秘就是發(fā)現(xiàn)心流的過程，描述具有自得其樂性格的人，不太需要物質(zhì)財富、娛樂、舒適、權(quán)力或名望，因為他所做的事情本身就已經(jīng)是一種回饋。由于這種人不論在工作、家庭生活、人際互動、飲食甚至是獨處時，都能感受到心流，因此不太會依賴外在的報酬行事，過著沉悶枯燥、了無意義的公式化生活。他們不受外來事物的威逼利誘，顯得較自動自發(fā)、獨立自主，因為全心投入生活，他們對身旁諸事也多多參與。

　　引言如何活得更好

　　強調(diào)發(fā)現(xiàn)心流便可活得更好，最開始奧登一句話：若真想活著，最好立刻著手嘗試；如果不想，也不打緊，但你得開始準(zhǔn)備死亡。（多嚴重的一句話啊，不著手準(zhǔn)備發(fā)現(xiàn)心流或者說是找到自己的專注力，你活著也是行尸走肉）

　　第一章心流，生命的高潮

　　所謂“心流”，就是許多人形容自己表現(xiàn)最杰出時那種水到渠成、不費吹灰之力的感覺，也就是運動家所謂的“巔峰狀態(tài)”、藝術(shù)家及音樂家所說的“靈思泉涌”。

　　情緒原是用于回應(yīng)外在的世界，現(xiàn)在卻經(jīng)常違背原意，成了“為情緒而情緒”。

　　第二章不同的活動，相異的感受

　　維持類活動的最末一項為開車，此項活動竟然十分正面。雖然它在快樂與動機方面僅居中等，但因必須用到技巧與專注力，有些人在此時獲得心流體驗的概率反而比其他時候還多。