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增強記憶力有什么方法

時間：2022-05-08 13:18:45 教育

增強記憶力有什么方法

　　增強記憶力的九項原則

　　不論你拚命往腦子里塞進多少內(nèi)容，但超過左腦整理速度的那一部分，便不會被打上”標簽”并整理歸納好。于是，當(dāng)你再想用的時候，就不能順利地從記憶庫中找出來。

　　當(dāng)我們專心致志讀書時，每秒鐘最多可以整理20個文字符號。也就是說，一秒鐘最多只能理解并記住20個文字符號．信息的選擇、納入工作都應(yīng)與左腦整理能力的速度吻合，這樣就可做到讀過的都能記住

　　當(dāng)你收藏錄相帶時，如果只是寫上名字，時間長了，很容易忘記具體內(nèi)容，．假如你在名字下面寫上一點內(nèi)容介紹或感想之類的文字，就會便于今后使用。記憶‘錄相帶”的情形也是如此，當(dāng)你斌予它意義時，它就能被置于大腦記憶庫中醒目而恰當(dāng)?shù)奈恢谩Ｔ谔崛r也會快速而方便。

　　沒有意義的數(shù)字之所以難記，就是因為無法給它打上合適的“標簽”并收入大腦適當(dāng)?shù)奈恢谩？墒牵徽撚洃浟Χ嘈叩娜耍瑢εc自己命運悠關(guān)的數(shù)字都能記得清清楚楚，例如：誰都忘不了自己的生日、結(jié)婚紀念日等等。

　　為了達到制成鮮明、清晰，“標簽”清楚的”錄像帶”，必須做到以下三原則：

　　①充分發(fā)揮右腦的形象思維能力。

　　②動員”五官”參加記憶。

　　③將記憶對象轉(zhuǎn)化為圖形或繪畫．

　　實際上是右腦的類型識別能力和整體判斷能力的工作。凡是有用的信息，一定具有一個結(jié)構(gòu)．信息庫越大，結(jié)構(gòu)也就越清楚。最好懂的例子就是寫文章的文章，信息結(jié)構(gòu)都很清楚。文章也不難記住，那些能夠明確表達作者意圖

　　只要抓住了這個結(jié)構(gòu)，再長的詩歌之所以好記，就是因為它的結(jié)構(gòu)相當(dāng)清楚。此外，名篇佳作之所以容易被人們傳誦，也是因為文章構(gòu)思清晰，結(jié)構(gòu)嚴謹，讀來膾炙人口.

　　注意大腦記憶庫的再整理工作。要記住一個信息，首先要抓住其結(jié)構(gòu)．也就是動用右腦把信息準確地分類．然后把它納入自己的思維體系當(dāng)中，制作成記憶“錄相帶”，這樣做便于左腦的整理工作，可以做到隨時提取。

　　注意大腦記憶庫的再整理工作是一般人最容易忽視的一點。為了“不忘”，首先要把”錄相帶”收入大腦適當(dāng)位置，這就是記憶的定位，是非常必要的。可是，絕不能因為記憶已經(jīng)定位，而認為萬事大吉。必須經(jīng)常不斷地重新整理“庫存’，否則提取時就不能得心應(yīng)手。

　　事物之間的關(guān)系，會隨著時間的推移而變化，人的思維方式也會變化。如果不注意對“庫存”加以重新整埋，人的思維方式以及事物間的關(guān)系同”庫存”就會發(fā)生脫節(jié)，記憶就會變得陳舊、無用。

　　因此，要經(jīng)常整理“庫存”，果斷地剔除那些無用的信息，為新的信息提供存入“場地”.不需要的東西要忘得千千凈凈，必要的東西要記得一清二楚。這也是記憶的”訣竅”之一.除了上面的，還應(yīng)該注意下面的二條原則：

　　①讓身體配合大腦記憶．

　　②注意使用下意識的記憶。

　　這里的原則①與銘記和回憶兩方面有關(guān)．正如人的身體有生物鐘一樣，人腦的活動也有一定的節(jié)律。早晨型的人和夜晚型的人，頭腦的清醒時間不同。當(dāng)大腦活動曲線處予最低點時，要記住東西的能力是很低的．因此要選擇最有利的時間，即大腦活動曲線處于高蜂時進行記憶。任何人只要稍加注意，就不難發(fā)現(xiàn)自己的生物鐘及大腦活動節(jié)律．原則②“注意使用下意識記憶’與其他幾條原則稍有不同。”

　　我們的記憶”錄相帶”，常常是左腦還來不及打上“標簽”,就被隨意收入了大腦記憶庫。這些錄相帶由于沒有經(jīng)過認真的整理，所以，不能隨意提取出來。但它們有時會不知因為一個什么原因而突然閃現(xiàn)于腦際，這就是所謂的“下意識的記憶”。

　　與之類似的景象你的確在某個地方見過，于是，它進入了大腦記憶庫．但這一印象很模糊，而且沒有”標簽”，所以，不可能想起來。例如，你上中學(xué)時每天乘車通過的地方，有些部分會鮮明地印入你的腦海．但有些你并沒有留意的遠景，也會收入“錄相帶’，這些“錄相帶”大部分永遠地成了無聲無息的’庫存”，但也有一小部分當(dāng)你看到類似景象時，會突然跳出來”重見天日.

　　廣告宣傳正是利用了這種‘下意識的記憶”的作用。．據(jù)說紐約一家電影院，在電影放映過程中插入可口可樂的廣告，每隔一段出現(xiàn)一次．結(jié)果．雖然在看的時候沒有人認真地注意看，可是電影院結(jié)束營業(yè)后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天的可口可樂銷魯額增加了百分之十八。

　　這種廣告往往只是一瞬間，觀眾并不能有意識地去記憶。即，雖然收入了“錄相帶”，但并非有意識的記憶。這種’”下意識的記憶”積累多了．記憶便會重新被喚醒。

　　我認為，這種“下意識的記憶”也屬于廣泛意義上的記憶范疇，它的量可以推定為“有意識的記憶”的10萬倍，而且，有發(fā)揮潛在優(yōu)勢的可能性．‘下意識的記憶”常常是’‘一閃念”，它往往會誘發(fā)一個創(chuàng)造性的設(shè)想．

　　篇二：怎樣才能增強記憶力

　　怎樣才能增強記憶力想要增強記憶力，讓自己記憶力越來越好的人大有人在，但是怎樣才能增強記憶力呢?小編給整理出了怎樣才能提高記憶力的資料，供大家參考。

　　一、平時要做的練習(xí)：

　　在玩耍的過程中練習(xí)記憶力。美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士研究證明，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　二、科學(xué)的記憶方法：

　　1.把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來，較之單純背誦，或者單純地反復(fù)閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實質(zhì)，就是在學(xué)習(xí)中把再認和再現(xiàn)結(jié)合起來，即把材料閱讀幾遍后，離開材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒有記住，然后再去閱讀，如此反復(fù)地交叉進行，直到記熟為止。

　　2.通過書寫加強記憶。俗話說，眼過百遍不如手過一遍。通過書寫練習(xí)，如解答數(shù)理化習(xí)題和實際操作、實驗，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對錯，這樣有利于記憶力的提高。

　　3.結(jié)合容易記憶的事物一起記憶。把顯得零散的材料組合起來記憶。例如，單獨理解記憶“弼”這個字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷。

　　除此之外，怎樣才能增強記憶力的方法還有食補、調(diào)節(jié)腦狀態(tài)等。調(diào)節(jié)腦狀態(tài)就是通過儀器將腦波狀態(tài)調(diào)整到最適合記憶的狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

　　篇三：增強記憶力的營養(yǎng)素及相關(guān)食材

　　俗話說“蘿卜青菜各有所愛”，這一點也同樣適用于我們的大腦。一起來看看有助于大腦高效工作，增強記憶力的各種營養(yǎng)素及相關(guān)食材。

　　1、富含維生素B6的食物會振奮精神

　　大腦神經(jīng)細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。

　　富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。

　　2、富含脂肪酸的食物提高大腦工作效率

　　大腦有上千億個神經(jīng)細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。

　　富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

　　3、富含鈣的食物可消除緊張不安

　　鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導(dǎo)致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。

　　富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

　　4、富含維生素C的食物可緩解抑郁

　　維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥，增強活力，幫助大腦運作。

　　富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

　　5、富含泛酸的食物可提高記憶力

　　泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。

　　富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　6、富含維生素B1的食物能醒腦提神

　　維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。

　　富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

　　7、富含維生素B3的食物可改善記憶力

　　牡蠣、豬肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。

　　篇四：幾種增強記憶的方法

　　記憶是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹幾種增強記憶的方法：

　　1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2．興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3．理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　4．過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　5．及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6．經(jīng)常回憶學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7．視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　8．多種手段根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9．最佳時間一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　10．科學(xué)用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　篇五：記憶力如何訓(xùn)練，增強記憶力的好方法

　　要想增強記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識。簡單地來講記憶分為三個階段。

　　第一階段我們稱為編碼階段。

　　這就好比計算機的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會得到保存。這個階段與注意的關(guān)系很大。很多信息我們回想不起來，有些問題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細觀察，我們以為我們記得，事實并非如此。舉個例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因為雖然我們看到了，但并沒有主動地去注意它，也就沒有對有關(guān)信息進行編碼，自然也就無法回憶了。

　　第二階段我們稱為短期記憶階段。

　　這個階段記憶保留的時間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號碼，記在腦子里，等你要撥號時一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓一個人說出4個毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個。一般人總在7±2個。

　　因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個階段。長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時間很長的記憶。

　　導(dǎo)致記憶力下降的因素：營養(yǎng)不良，吸煙，睡眠不足，疲勞，注意力不集中（心不在焉），心理狀況不佳，體質(zhì)不佳，去除以上不好狀況，自然您的記憶力隨之好轉(zhuǎn)。

　　增強記憶力的好方法：勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。2.常動手：經(jīng)常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　篇六：增強記憶力的方法種種

　　記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

　　記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

　　下面介紹增強記憶的10種方法：

　　2．興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　4．過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、