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有效提高記憶力的方法是什么

時(shí)間：2023-12-05 09:39:23 美云教育

有效提高記憶力的方法是什么

　　記憶力的強(qiáng)弱對(duì)工作和學(xué)習(xí)的影響是非常大的，不過天生就有強(qiáng)大記憶力的人畢竟是少數(shù)，大部分人的記憶力都是一般的。不過生活中還是有很多方法可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)記憶力的，只要按照這些方法去做，就可以讓記憶力得到提高。下面是小編整理的有效提高記憶力的方法是什么，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　有效提高記憶力的方法

　　1、記憶要有明確的目的

　　實(shí)踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強(qiáng)勁，反之則短暫而微弱。在一個(gè)檢查記憶力的實(shí)驗(yàn)中，把記憶力大致相同的同學(xué)分成兩組，然后觀看一段錄像。其中A組同學(xué)事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯(cuò)誤，而B組同學(xué)并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組。

　　2、記憶要有濃厚的興趣

　　興趣是增強(qiáng)記憶力的催化劑。一個(gè)人對(duì)他所感興趣的信息和對(duì)象，會(huì)產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對(duì)地理感興趣的同學(xué)，由于伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)的吸引和關(guān)注，會(huì)非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。

　　3、記憶要有高度的注意力

　　只有專心致志，聚精會(huì)神，信息和對(duì)象才會(huì)在大腦皮層中烙上深深的印跡；反之，注意力不集中，無意注意過多，會(huì)使人記憶力下降。

　　4、記憶要遵循規(guī)律，及時(shí)復(fù)習(xí)

　　記憶與遺忘是對(duì)立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會(huì)重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時(shí)地復(fù)習(xí)，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡(jiǎn)練的復(fù)習(xí)提綱，依綱復(fù)習(xí)，“綱舉目張”；其次要將及時(shí)復(fù)習(xí)、集中復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)相結(jié)合。

　　5、記憶要有良好的心理狀態(tài)

　　心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態(tài)呢？一要樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。二要客觀地評(píng)估自己和他人。三要有遭受挫折的心理準(zhǔn)備。四要善于調(diào)控和轉(zhuǎn)移注意力。五要積極參加公益的集體活動(dòng)。

　　6、記憶要有科學(xué)的方法

　　一是理解基礎(chǔ)上的記憶和記憶前提下的理解相統(tǒng)一。感性認(rèn)識(shí)是理性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)，沒有記憶，不可能上升到理解；而理性認(rèn)識(shí)比感性認(rèn)識(shí)更可*、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙一樣，失去應(yīng)用的價(jià)值。

　　二是嘗試背誦法。嘗試背誦應(yīng)有一個(gè)明確的記憶提綱，就像電腦里的目錄、路徑一樣，將知識(shí)放在“目錄”中，將“目錄”融會(huì)在知識(shí)里，相得益彰，便于知識(shí)的提取應(yīng)用。

　　三是聯(lián)想記憶。

　　①接近聯(lián)想，用相互接近的事物進(jìn)行聯(lián)想。例如：歷史上彼得一世的改革和明治維新。

　　②相似聯(lián)想，用相似的事物聯(lián)想。例如：伊拉克的地圖像靴于。

　　③對(duì)比聯(lián)想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和專政是辯證的統(tǒng)一。

　　④歸類聯(lián)想，從同類事物中來聯(lián)想。

　　⑤因果聯(lián)想，從原因想結(jié)果或從結(jié)果想原因。例如：遺傳與變異。

　　⑤創(chuàng)新聯(lián)想，人為創(chuàng)造一種聯(lián)系進(jìn)行的聯(lián)想。例如：萬有引力與庫(kù)侖定律。

　　如何提高記憶力？

　　記憶，是獲取知識(shí)的必要手段和重要手段。對(duì)于學(xué)生而言，學(xué)習(xí)的最大障礙莫過于記憶力差。怎樣克服記憶力差的困難，提高識(shí)記和學(xué)習(xí)的效果，是每一個(gè)學(xué)生都盼望解決的問題。的確，學(xué)生成天學(xué)習(xí)大量沒有親身實(shí)踐過的理論知識(shí)，沒有一定的記憶力是不行的。記憶力強(qiáng)的學(xué)生，能夠迅速地、準(zhǔn)確地、持久地掌握學(xué)習(xí)過的知識(shí)和技能，也能比較好理解、運(yùn)用這些知識(shí)和技能。因此，在求知的時(shí)候，掌握一定的記憶規(guī)律和記憶方法，培養(yǎng)科學(xué)的記憶習(xí)慣，發(fā)展自己的理解力、記憶力是非常必要的。提高記憶力，有規(guī)律可循嗎，有科學(xué)的方法可借鑒嗎？答案是肯定的。

　　提高記憶力的方法，中外學(xué)者都?xì)w納出了若干種。但哪種方法適合于自己，還得靠自己在學(xué)習(xí)實(shí)踐中摸索和總結(jié)。要根據(jù)不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求，正確采用不同的記憶方法，是保證按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)質(zhì)量的前提。現(xiàn)在，我介紹如下一些記憶方法，供廣大學(xué)生參考，以期幫助提高記憶力。

　　抓重點(diǎn)記憶法。要立足于全面、系統(tǒng)地學(xué)習(xí)知識(shí)，要突出重點(diǎn)，抓“牛鼻子”，起到以點(diǎn)帶面，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”的效果。

　　機(jī)械記憶法。學(xué)習(xí)英語(yǔ)單詞、外文字母、元素符號(hào)等，用這種方法就比較湊效。機(jī)械記憶法，就是采用單純的反復(fù)記憶來達(dá)到鞏固和掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容的目的。

　　“體操式”記憶法。馬克思有超常的記憶力，但其超常的記憶力也不是天生的，這與他堅(jiān)持強(qiáng)記的習(xí)慣分不開。他從少年時(shí)代起，堅(jiān)持用自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，天長(zhǎng)日久，他的記憶力越來越強(qiáng)。列夫托爾斯泰稱這種方法“是記憶力的體操”。

　　理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時(shí)，理論聯(lián)系實(shí)際，把科學(xué)概念或定理等通過聯(lián)想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識(shí)。有人曾做過試驗(yàn)，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費(fèi)近一小時(shí)，甚至更多的時(shí)間。

　　覆蓋關(guān)鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認(rèn)為難以記住的內(nèi)容，暫時(shí)不讓自己看見，然后再讀余下內(nèi)容，想象被覆蓋部分的內(nèi)容，實(shí)在想不出來，才移開蓋紙，如此反復(fù)幾次，就可以記住了。

　　歸類記憶法。為了系統(tǒng)地、牢固地掌握科學(xué)的知識(shí)，可以把繁多的內(nèi)容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結(jié)構(gòu)不同、形式不同等進(jìn)行分類。分類以后，內(nèi)容就顯得簡(jiǎn)單明了，就減輕了記憶的負(fù)擔(dān)，縮短了記憶的時(shí)間，提高了學(xué)習(xí)的效率。

　　交談?dòng)洃浄ā：屯瑢W(xué)在一起散步或閑聊時(shí)，可以就學(xué)習(xí)中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語(yǔ)，或許就能把疑難問題解決了。這種活動(dòng)，不但能鼓勵(lì)大家主動(dòng)去探索問題、解決問題，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣，還能提高口頭表達(dá)能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過交談，會(huì)使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。

　　重復(fù)記憶法。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，重復(fù)是同遺忘作斗爭(zhēng)的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時(shí)復(fù)習(xí)。艾賓浩斯還告訴我們，學(xué)習(xí)、記憶的程度應(yīng)達(dá)到150%，將會(huì)使記憶得到強(qiáng)化，這種“過度學(xué)習(xí)”的方法，可以使學(xué)習(xí)過的內(nèi)容經(jīng)久不忘。重復(fù)不僅有修補(bǔ)、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。

　　對(duì)比記憶法。它的特點(diǎn)是在學(xué)習(xí)新知識(shí)的同時(shí)，復(fù)習(xí)和鞏固舊知識(shí)。即學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，對(duì)照聯(lián)系舊知識(shí)，找出新舊知識(shí)之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶。在反復(fù)對(duì)照比較過程中，就加深了對(duì)舊知識(shí)的記憶，對(duì)新知識(shí)的理解，而理解之后就容易記憶了。

　　列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關(guān)材料分類集中起來，列入表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙稀Ｍ且粡埍碚沓鰜砹耍瑮l理也清楚了，內(nèi)容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統(tǒng)表、關(guān)系表、比較表等。

　　概括記憶法。為了便于記憶，我們要把所學(xué)的東西加以歸納、概括，找出它的重點(diǎn)和主要內(nèi)容。這種記憶法，還能培養(yǎng)我們的思維能力、全面分析問題的能力。

　　“五到”記憶法。在記憶時(shí)，要做到眼、耳、口、手、腦配合使用，比使用單一器官效率高得多。這其中的“手”，就是要求多動(dòng)筆，因?yàn)椤昂糜浶圆蝗鐮€筆尖”，手腦并用，學(xué)思結(jié)合，養(yǎng)成“不動(dòng)筆墨不讀書”的好習(xí)慣，這比單純地口讀目記效果要好得多。

　　關(guān)鍵還要結(jié)合自己的實(shí)際，要有強(qiáng)烈的求知欲望，這才可以摸索和總結(jié)出一套或幾套適合自己的科學(xué)的記憶方法，有效地提高記憶力。

　　四個(gè)方法提高記憶力

　　1、補(bǔ)充飲食營(yíng)養(yǎng)：大腦細(xì)胞的活動(dòng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)支持，生活中有很多食物能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，提高大腦的活動(dòng)能力，比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿卜等等，這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，有健腦補(bǔ)腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。

　　2、保證睡眠：睡眠對(duì)于大腦的正常活動(dòng)是很重要的，每天能夠保證充足的睡眠就可以讓精力充沛，大腦得到足夠的休息之后腦部細(xì)胞的活力也得到提升，這樣記憶力也就提高了。經(jīng)常熬夜或者失眠會(huì)損傷大腦，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。

　　3、多動(dòng)手指：手部神經(jīng)和大腦神經(jīng)是密切相聯(lián)的，想要增強(qiáng)記憶力就要多動(dòng)手指，特別是年紀(jì)大的人，平時(shí)多動(dòng)手指不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓大腦活躍起來。這樣就可以避免記憶力衰退，手指操、打麻將都是活動(dòng)手指的有效方法。

　　4、避免疲勞用腦：在增加飲食營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、多鍛煉的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，避免過度疲勞也是很重要的，用腦過度會(huì)讓大腦變得很疲憊，這樣就會(huì)引起神經(jīng)衰弱，影響記憶能力。因此平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　要增強(qiáng)記憶力，平時(shí)就要養(yǎng)成健康的生活和飲食習(xí)慣，不要偏食挑食，大腦細(xì)胞活動(dòng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，因此要保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，多吃有補(bǔ)腦健腦作用的食物。同時(shí)也要注意睡眠，避免勞累過度，更加不要讓腦部過于疲勞。保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，有助于提高記憶力。

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