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能提高記憶力的三個技巧

時間：2022-08-04 10:27:15 教育

能提高記憶力的三個技巧

　　如何能提高記憶力記憶力就是一個人記住事物的能力。記憶力好的人記憶事物就快，記憶力差的人記憶事物就慢，記憶力的好壞幾乎決定了一個人聰明與否，決定了一個人接受新知識的程度，所以，他對一個人的成長和發展是十分重要的。如何能提高記憶力，提高記憶力要怎樣做呢?

　　如何能提高記憶力

　　一、養成有意無意地回憶曾經接觸過的人事的習慣

　　我們平時接觸了很多人和事物，但到頭來發現記住的其實很少。究其原因，就是因為我們很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發型和頭發的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物?發生了什么事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

　　二、做手指操，平時多讓收支活動活動。

　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

　　三、使用腦狀態調節儀調節腦狀態，從而改善記憶狀態。

　　研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

　　能提高記憶力的三個技巧

　　(1)五官并用記憶法

　　利用圖表和文字結合的記憶方式來學習，同時調動自己的感官，讓左右腦同時開工，學習效率倍升。

　　(2)規律記憶法

　　在記住了基本的名詞、術語和概念之后，大家就要把主要精力放在中級會計職稱考試出題規律上來了。

　　(3)化整為零記憶法

　　化整為零記憶法的根據就是整體由相互聯系，不可分割的要素、環節構成的。

　　(4)結構體系記憶法

　　首先要了解清楚知識的主干部分，再根據知識間內在的邏輯關系把分支內容串聯在主干之上，抓住主干順序記憶分支內容。

　　當然，熟了上面這些方法，我們在生活中也要注意培養好的習慣來幫助我們提高記憶力。

　　第一、多動腦勤思考

　　我們常說，腦子越動越靈活。大腦的反映都是靠練出來的。你天天對著一個事物看，大腦的反映就是這一個事物，你多看一點事物，那么，大腦也能快速的反映出你想要的事物輪廓，對會計從業的知識點也是這個道理。當然，我們要的并不是光看知識點，真正要做的是記憶。當你復習完一個章節的內容時，合上書本細細咀嚼消化，使之成為自己的。

　　多動腦，勤思考。還表現在做題上，大家做過的試題不是就放在旁邊上就行了，你要把沒有掌握的內容，解題思路，解題方法統統收為己有。思考的越多大腦的潛能就會被釋放出來更多，記起東西來也會更有效率，而且還不容易忘。通過做題訓練記憶力，你不妨搭配會計從業題庫，做完一道題就有一道詳細的答案解析，針對性地做題是對大腦最好的訓練。

　　第二、放松大腦后勁勃發

　　充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態下重新充滿活力。就像是一個疲憊的人需要充足的睡眠來恢復精力一樣，我們在結束一天的中級職稱復習之后也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以更強的記憶力記住更多的東西。所以，當我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進去的內容記也記不住的時候，那就要注意了，因為我們的大腦在向我們提出警告，這時候我們就要進行適當地休息，放松身體的時候也是在放松大腦。

　　第三、體育鍛煉煥發活力

　　多進行體育鍛煉也是增強記憶力的一個好方法。我們在運動的同時，大腦也會跟著我們的身體一起運動，熱身的同時也能讓我們的大腦一起煥發活力。經常進行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過訓練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。

　　第四、補腦食物也增強記憶力

　　除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，多吃補腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅果類食物都是補腦的食物，除此之外，藍莓、草莓等有色水果也可以幫助我們提高記憶力。

　　能提高記憶力的三個技巧

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊！”，“這么多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國心理學家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：“我一定能記住！”。當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你“一定能記住”的信心。

　　我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。

　　想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發生了什么事？他們都做了什么？結局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

　　聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。

　　奇特聯想是聯想的一種,即將要記的東西在頭腦中人為地形成一種希奇古怪的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗——自行車”這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

　　在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：在3分鐘內，背誦圓周率π小數點后30位數字：3.141592653589793238462643383279；

　　在2分鐘內，背誦十個陌生的人名；

　　在10分鐘內，背誦十個外文生詞。

　　在頭頸后部找到“天柱”、“風池”二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。

　　提高記憶力的一般規律

　　知識、經驗、事件、物品等被人的感覺器官接收并轉錄為信(訊)息輸入大腦后，根據記憶時間的長短，記憶可以分為瞬時記憶、短時記憶、長時記憶三種。

　　記憶的信息按規律遺忘

　　(1)、遺忘“先快后慢”

　　德國心理學家艾賓浩斯通過為期一個月的自身實驗(采用機械記憶法，熟記13個由兩個輔音與一個元音構成的無意義音節，用節省法計算出不同時間間隔的遺忘率)，首次發現了遺忘先快后慢的規律他將其轉錄為遺忘曲線，于1885年公布于世。

　　(2)、中間比兩頭容易遺忘

　　學者們將在記憶過程中，有些后識記的信息對先識記信息的重復認知和回憶起的干擾作用，稱作后攝抑制或向前干擾；有些先識記的信息對后識記信息的重復認知和回憶起的干擾作用，稱作前攝抑制或順向抑制或向后干擾。

　　心理學家對產生這一規律的機理做了如下解釋：

　　A→B→C→D→E→F

　　A←B←C←D←E←F

　　其中A與F只受單項抑制，所以記住的最多，中間部分都受雙向抑制，所以遺忘的比兩端多。后識記的材料越繁難，先識記的材料遺忘得越快。

　　(3)、其他規律

　　印象淺的比印象深刻的容易遺忘，無意義材料比有意義材料容易遺忘，無興趣的比有興趣的容易遺忘，不理解的比理解的容易遺忘，陌生的比熟悉的容易遺忘，不急需的比急需的容易遺忘，單器官接收的比多器官接收的容易遺忘，沒有聯想的比加入聯想的容易遺忘，無長遠記憶動機的比有長遠記憶動機的容易遺忘……

　　記憶的訊息靠感覺器官輸入腦中

　　不同類型的信息通過不同的感覺器官輸入大腦，如文字、圖像信息主要通過視覺，音樂、語言、聲響信息通過聽覺，空氣中的氣味主要通過嗅覺，食物的酸甜苦辣等主要通過味覺，物品的光滑程度和冷熱軟硬等信息主要通過觸覺。有的信息，也可被兩個或幾個感覺器官所接收，雙重或多重輸入大腦。

　　大腦對不同感覺器官輸入的信息有不同的吸收率。通常情況下，大腦對視覺輸入的信息吸收率最高，可達83%；對聽覺輸入信息的吸收率次之，為11%；再次是嗅覺，可達3.5%；對觸覺和味覺輸入信息的吸收率最低，依序為1.5%和1%。

　　記憶有潛力可挖

　　人的記憶力要比自己想像的好得多。多數人的單向發展，并非天生無能，而是大腦的一半球沒有像另一半球那樣有機會得到鍛煉而發展，只啟動了大腦的一個半球去學記。幾千年來教育的主流是讀、寫、算，這使得難以計數的受教育者的大腦右半球的鍛煉顯見不足，即近乎大腦記憶潛能的一半大都未被開發利用。

　　在過去、現在和將來的相當長久的時間里，人腦一生貯存的信息總量遠不及大腦容量。大腦猶如一望無垠的照相底片，等待著信息之光閃現；如同浩瀚的汪洋，接納川流不息的記憶之“水”，而永無“水”滿之患。

　　如何提高記憶力

　　1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記祝

　　3.理解記憶。理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記祝對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

　　5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

　　8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵

　　提高記憶力的科學訓練

　　一、增強專注力的訓練

　　方法1：把打亂的動物名稱的字母按順序排列準確。例如Cat(貓),Elephant(大象),Horse(馬),Deer(鹿)等.

　　方法2：站在窗前向外看，仔細觀察窗外各種景物的形狀和顏色,然后將你看到的情景在腦海里重新浮現出來.

　　二、提高處理信息速度的訓練

　　學習取得成效的前提是迅速處理信息.一個人處理信息的能力一般從30歲起開始下降,但通過經常鍛煉可以使大腦保持活力.

　　訓練方法：隨便拿一篇英語文章,然后以最快的速度把一個字母找出來,例如把T找出來.這種練習重復得越多,就越能提高處理信息的速度。

　　三、感覺存儲訓練

　　所有的刺激都是通過我們的感官接受的,感官會把接受的刺激暫時存儲1/4～2秒鐘,然后儲存我們感興趣的東西.如果沒有遺忘的功能,我們的大腦就會被各種對你來說是無足輕重的信息塞滿,以致我們難以作出理智的決定.所以,我們應該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓練上。

　　訓練方法：拿一張明信片看5分鐘.然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯系起來,那么你就能更好地記住這些信息.

　　四、短時記憶訓練

　　如果我們把注意力集中在新的信息上,那么信息就會存到短時記憶里.如果繼續注意,它才能轉變為長時記憶.

　　訓練方法：在高速公路行駛后,把看到的各種路牌記在腦子里.然后在休息時回憶一下所看到的路牌上的內容和標志,在哪里可以加油,哪里可以打電話等.

　　五、數字記憶訓練

　　使數字有一定的規律：把數字分成兩位或三位一組,例如把8352437分成8352,437.

　　運用算術規則記憶：如4312560可記作4×3=12×5=60.4868756可記作48÷6=8×7=56.

　　尋找相似的數碼：把數字與熟悉的信息聯系起來。例如把413815中的41與鞋號相聯系,38與服裝號聯系,15與門牌號聯系.

　　數字圖像：把數字與物體聯系起來.如0:雞蛋.1:蠟燭.2:天鵝.3:三叉戟.4:四葉草.5:手.6:大象.7:旗幟.8:麻花.9:蛇.再如把546記作:用手采摘大象吃的四葉草.

　　六、演講記憶訓練

　　人們可以借助軌跡方法記憶文章,購物單或一篇演說的重點.

　　訓練方法：仔細觀察房間里的物體,例如桌子,沙發,壁柜,落地燈和窗戶等,把這些物體富有想像力地與一篇演說的要點聯系起來,在每一個物體上"確定"一個提示,然后作報告時,在腦子里把房間里的東西過一遍,再把相應的要點調出來.

　　七、思維按摩訓練

　　這是一種克服思維和學習障礙的簡單方法.鍛煉適合各年齡段的人,可使鍛煉者通過運動和觸摸調動潛能.

　　方法1：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵.這會刺激400多個與大腦和身體相關的穴位,增強注意力,聽力和短時記憶力.

　　方法2：用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位,可促進額頭的血液循環,消除記憶障礙,增強長時間記憶力

　　怎樣提高記憶力及學習效率

　　在學習英語的過程當中，學生抱怨最多的就是記單詞。他們經常說記不住，總是記了又忘了，這其實是一種普遍現象。現我想就這種現象談談我個人的一些看法。

　　我也學過英語，而且現在教授的還是英語。對于學習英語，我總的一個看法就是：它只能算是一種純粹的體力勞動，而且是需要重復的體力勞動。

　　指的是學習英語需要反復的記憶。

　　記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

　　記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶的規律和方法，就能改善和提高記憶力。

　　以下介紹的是增強記憶力的10種方法：

　　1、注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　5、及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。

　　6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。

　　8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者采取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。

　　9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。

　　10、科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納?