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改善大腦記憶力的方法

時間：2022-05-09 04:25:30 教育

改善大腦記憶力的方法

　　科學家研究改善大腦記憶力方法

　　加州大學爾灣分校神經系統科學家詹姆斯&S226;麥克高一直在研究威廉姆的案例，期望從中找出幫助人們改善記憶的方法。但也許沒有什么魔法能讓你擁有和威廉姆一樣非凡的記憶，記憶力隨著年齡的增長會變得遲鈍，恰恰是拉響了危險的警報。哥倫比亞大學神經病學家斯科特&S226;斯莫爾說：“如果你已經超過25歲，那么你的記憶力就已開始慢慢變得不行了。”

　　你的記憶丟了嗎

　　為什么記憶力會隨著時間流逝而慢慢衰退呢？關于這方面的理論和假說不在少數，而源源不斷地將新信息添加到腦海里和重拾舊日回憶卻變得越來越難。人類腦部的海馬結構會把分散在腦中各個部分的零散信息整合成記憶，前額葉皮層則參與了記憶的編碼。然而，前額葉皮層和其他部分會隨著年齡的增長而逐漸萎縮，這也正是記憶力衰退的重要原因。

　　如何才能阻止記憶力越來越遲鈍呢？科學家認定，記憶的退化更多的是一種認知功能的減弱而不是真正的記憶流失。隨著科學家對記憶功能研究的深入，他們正努力探索激活記憶的內部機制，并且已發現了更多避免記憶力隨年齡增長而削弱的有效方法。同時，為此而研究出的一些新藥品，目前也已用于輔助臨床試驗。

　　記憶接口在哪里

　　然而，日漸消退的記憶只是大腦在衰老過程中給我們的一個挫折而已。那些你希望重拾的記憶又會怎樣呢？有時候，那些負責儲存記憶的重要神經元損壞了。我們可能有過這種時候：遇見很熟悉的朋友，卻怎么也叫不出對方的名字；一些平時很簡單、很熟悉的單詞或公式，在考試時就在眼前卻無法記起，考試過后卻突然想起來。心理學上稱這種特殊現象為記憶的“舌尖現象”，意思是回憶的內容到了舌尖，只差一點，但就是無法憶起。科學家相信，正如惱人的“舌尖現象”暗示的那樣，記憶的“接口”越來越難以找到了。

　　大腦嗅覺區與記憶密切相關

　　德國科學家最近發現，人腦中除了海馬區與記憶功能有著直接關聯外，另有一塊控制嗅覺的功能區也與記憶密切相關。該發現進一步揭示了人腦記憶的生理機制，也很好地解釋了人腦記憶功能在視覺、感覺等刺激下得到強化的原因。

　　據此間媒體報道，由于一些癲癇病人在接受腦部病灶切除手術后出現記憶受損的癥狀，波恩癲癇醫院的科學家嘗試測量病人發作時腦部的記憶活動以準確定位病灶。科學家將測量電極放置在病人腦部海馬區的附近，同時給病人出示幾組互不關聯的詞匯以進行試驗，并記錄下病人記住這些詞匯時腦部的活動。結果發現，大腦中除了海馬區外，另有一塊所謂"嗅覺大腦"也參與了記憶過程。

　　科學家們在對比試驗數據時發現，當病人看見一個詞匯時，總是距離海馬區約15毫米的嗅覺功能區里的神經元首先活動，然后才是海馬區的神經元開始活動。而一旦兩個功能區的神經細胞活動達到絕對同步的時候，給出的詞匯就會被病人完全記住；而當兩個功能區的神經細胞分別活動但沒有達到同步的時候，給出的詞匯則不能被病人記憶住。由此，科學家們通過觀測兩個功能區神經細胞是否同步活動可以斷定病人的記憶情況。

　　此外科學家還發現，該同步活動是以近40赫茲的頻率在所謂的伽馬振蕩區里發生的，而此前已經發現，大腦在處理視覺刺激時也有這種40赫茲振蕩的同步現象。同時科學家發現，如果記憶活動與喜悅、恐懼或者激動等感覺結合起來，大腦中控制感覺的杏仁體也會傳遞信號，刺激兩個功能區的細胞活動，加深記憶功能。

　　記憶是人腦中最為重要的功能之一，此前科學家已經陸續發現一些與記憶相關的功能區，但對于其生理機制尚不清楚。德國科學家認為，他們的最新發現將有助于完全解開人腦記憶之謎。

　　20個你不知道的大腦秘密

　　盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學家所發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認為，記憶是一個過程，并且當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發大腦開始這個重建過程？這個謎團繼續等待科學家們去尋找答案，但有20個事實是已經科學家證實了的。 xtc

　　1。大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。 xtc

　　2。大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。 xtc

　　3。大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。 xtc

　　4。大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。 xtc

　　5。大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。 xtc

　　6。大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。 xtc

　　7。大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。 xtc

　　8。大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。 xtc

　　9。氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。 xtc

　　10。大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。 xtc

　　11。大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。 xtc

　　12。大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什么，因為接受了安排外部環境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。 xtc

　　13。壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。 xtc

　　14。大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。 xtc

　　15。大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。 xtc

　　16。大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。 xtc

　　17。大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。 xtc

　　18。大腦需要運動。站著辦公效率更高。 xtc

　　19。大腦會歸類，也會聯系。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。 xtc

　　20。大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！

　　很多朋友沒有科學用腦導致身心以及工作效率的問題，看了這篇文章，也許你會了解該如何安排時間，更好的發揮自己。

　　目前人類的大腦開發了多少?

　　人類的大腦潛能更是巨大，很多心理學家認為，人的大腦只使用了3%，也有人認為使用了5%，還有人認為使用了9%，但有一點已達成共識，人類大腦90%以上都是處于休眠狀態。世界上誰最聰明？愛因斯坦，到目前為止愛因斯坦被認為是世界上聰明絕頂的人。愛因斯坦死了以后，科學家對他的大腦進行了解剖，發現他的大腦是目前世界使用最多的人。但也只使用了1/3，2/3仍處于休眠狀態。

　　也有的專家認為，人類潛在智商都有2000，但現代人一般是49到152的智商，一個人智商若在140以上，便可被稱為天才。可是離潛在的2000智商的1/10都不到。那么這就是說我們每個人一出生都有潛在的2000智商，但是由于科學與教育發展所限。使人類大腦潛能無法充分發揮出來。所以，一直到人死去之時，大腦90%的潛能仍然在睡覺。這是多么的可惜呀！

　　右腦是高速、無意識運轉的大腦,左右腦工作的效率有很大的不同，左腦工作的速度非常緩慢，右腦卻能夠超高速地處理進入大腦的信息。例如，用左腦—也就是用文字—看完一本書要花10天，但是用右腦，也就是用圖像—看完一本書只要花10分鐘。為什么會有這么大的差別呢？用左腦看書的方法是一部分一部分地通過理解來記憶，在這個過程中，很容易看了后面的忘了前面的。而用右腦看書的方法是快速地翻閱書本，把每一頁作為一個圖像記憶下來，這樣就獲得了一個整體印象，每個部分之間的聯系也可以一眼就比較出來。

　　此外，左腦的創造力非常貧乏，因為創造力與想象能力、直覺能力有著密切的聯系，而右腦能夠在瞬間把握整體，這樣就可以用直覺修改錯誤的部分，正確地對信息加以整理，因此真正的創造力存在于右腦之中。而只能一部分一部分理解的左腦幾乎沒法獲取靈感或應用直覺。

　　總的來說，右腦具有4大能力。

　　1.共振共鳴能力。

　　2.照相記憶能力。

　　3.高速、大量記憶能力。

　　4.高速、自動處理能力。

　　右腦通過共振共鳴能力，將事物所包含的信息全都作為波動信息來接受，然后再運用照相記憶能力把它們轉變為圖像來記憶與傳遞。右腦還具有一次性大量接受并記憶信息的能力，還可以自動理解信息間的法則和原理，然后超高速地自動處理接受到的這些信息。右腦是潛意識運轉的大腦，因此，這4大能力可以理解為“潛意識的能力”。相比之下，左腦完全是通過意識來發揮功能的。離開了左腦的運轉，我們無法使用語言來進行交談或計算，所以必須先求得理解，然后再在這個基礎上來記憶。但使用左腦的話只能向左腦輸入信息，當然也只能通過左腦來輸出。這種輸入和輸出都十分緩慢，而且效率很低。

　　與之相反，右腦的輸入是高速的、大量的，只有不追求理解和記憶，超高速、大量地向右腦輸入信息，才可能由右腦輸出，才能激活右腦的照相記憶能力，讓右腦發揮出卓越的理解力和記憶力。

　　10個方法讓你的大腦更靈光

　　試試以下10種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養健康生活模式，在新的一年讓你的大腦更靈光!

　　一般人發現自己容易忘東忘西、反應變慢時，先是沮喪，接著懷疑將來老了是否會得到失智癥。事實上，大腦皮質厚度的確會隨著年紀增長逐漸下降，高明科技也無法逆轉神經老化死亡的自然時鐘。就是說，一個82歲常用腦的人，大腦活化程度可以跟60歲的人一樣。

　　原理在于，母體中的小胎兒大腦神經細胞以每分鐘25萬個的速度成長，出生時已具備有10的12個次方之神經細胞，出生后大腦神經不斷進行修剪動作，只要獲得適當刺激，大腦神經細胞即可持續活化，神經元間的分叉連結會愈來愈多，但演化機制會使得大腦主動修剪掉那些很少用或根本不用的部分。

　　老狗玩不出新把戲

　　小狗為例，剛出生的小狗單個神經元與神經元間至少有一千個以上的接觸點，密密麻麻很多分叉，就像大腦內有多條四通八達的田間小路。小狗常被訓練做幾項重復動作，口令一出即有反應，掌管這些重復動作的神經元從田間小路，走久了變成寬廣的高速公路，其它不用、少用的田間小路便逐漸消失。

　　當小狗變老狗，大腦里只剩幾條高速公路，反應快、正確率高，但代價是失去了創造力和彈性。這正是“老狗玩不出新把戲”的原因。

　　如果已經變成老狗，只要在各種環境中給予不同以往的刺激，成年的大腦依舊能再度活化。曾有位左腦受傷、右半邊癱瘓的病人，經過不斷復健，右手能恢復切牛排的功能，在經過核磁共振掃描后發現，切牛排時病人的右腦亮起來，原來右腦取代了壞掉的左腦功能。

　　加州大學洛城分校記憶門診與老化中心主任斯默爾在所著《讓大腦變年輕》中說，預防大腦加速老化，總比想辦法修補受損腦細胞容易，對抗大腦老化永遠不嫌遲也不會太早。與其迷信神奇的聰明藥、或花大把銀子去上大腦補習班，不如試試以下十種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養健康生活模式，在新的一年讓你的大腦更靈光。

　　1玩出創造力

　　智力戰大腦培訓的前沿

　　世界新趨勢

　　股市分析師像鷹一樣觀察著硅谷的10個人。當哪怕只有一點點暗示表明某人將從甲公司轉向乙公司時，世界股市就會產生波動。

　　英國人力資源服務委員會最近公布了一個調查結果。調查結果顯示，英國最好的10％的公司中，有80％的公司在培訓上投入了相當多的資金和時間；而最差的10％的公司沒有在培訓上投入資金或時間。

　　在明尼蘇達州，通過普拉托計算機教育項目(PlatoComputerEducationProject)，使20萬小學生的思維和學習水平得到了提高。在越來越多國家的武裝力量中，心理戰術正變得像物理戰術一樣重要。國家奧林匹克運動隊投入了多達40％的訓練時間來培養積極的思維定向、心理的忍耐力及預見能力。

　　在《財富》雜志所列的世界500強公司 (世界最賺錢的500家公司)中，僅其中5家最好的計算機公司每年就都要花費十幾億美元來培訓公司的員工，智力資本的開發已成為其首要任務，包括開發世界上最堅挺的貨幣智力貨幣。

　　在委內瑞拉的加拉加斯，路易斯·阿爾伯托·馬察多博士(DrLuisAlbertoMachado)是第一位擔任政府智能部部長的人。智能部是用政府法令來提高整體國民智力的部門。

　　我們正見證著人類進化史上的一次驚人的飛躍認識智力本身，以及意識到智力可以被塑造成巨大的優勢。在商業社會定義的、最有意義的問題領域，肯定考慮到了這種令人鼓舞的消息。

　　在過去的20年中，對來自五大洲的十多萬人進行了民意測驗，通常所提到的、需要改善的、最主要的21個方面是：

　　1.閱讀速度。

　　2.閱讀理解。

　　3.整體學習技巧。

　　4.處理信息爆炸。

　　5.記憶。

　　6.專注力。

　　7.口頭交流技巧。

　　8.寫作交流技巧。

　　9.創造性思維。

　　10.制訂計劃。

　　11.記筆記。

　　12.分析問題。

　　13.解決問題。

　　14.激勵。