如何幫孩子克服開學恐懼癥
暑假過完了，中小學生也要開學了，假期無憂無慮的生活與開學后的緊張學習生活形成了鮮明的反差，從而造成對開學存在心理陰影，嚴重時甚至導致“開學恐懼癥”。那么家長該如何幫孩子克服開學綜合癥呢？下面是小編幫大家整理的如何幫孩子克服開學恐懼癥，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
五類學生要特別注意
睡懶覺、看電視、玩游戲、外出游玩是小學三年級學生馬怡的暑假主要生活方式，一想到過幾天將回歸到學校的學習生活中，他皺起眉頭說：“我不要上學。”暑假作業仍未完成的他聽到父母一提開學，就會悶悶不樂，情緒低落，并無緣無故發脾氣。隨著開學的日子一天天臨近，孩子的心情因開學而不安。很多孩子都患上了有不同程度“開學恐懼癥”。
小學一年級、五六年級以及初一的孩子最需要防“開學恐懼癥”。并不是所有孩子都會有“開學恐懼癥”，心理素質和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、一些過于追求完美的優秀生等五類學生是“開學恐懼癥”的易發學生群。嚴重的話需要到醫院治療。
專家建議
1、開學前一周家長督促孩子按照學校的作息時間來活動。每天安排1-2小時復習、預習功課。
2、每天看電視時間不超過1小時。
3、每天保證半小時到一小時有氧運動。
4、建議學校開學的第一周每天有一堂課的時間用來體育運動，功課在課堂完成，不布置家庭作業，給孩子們一個“假日適應期”。
開學注意事項
1、作息時間的調整
兩個月的暑假想必已經打亂了同學們的生物鐘，那么在距離開學不到一周的時間，家長們需要幫助孩子恢復到上學的作息，以便開學之后能更好的適應，不會因為起不了床而讓早晨變得手忙腳亂。
2、檢查一下暑假作業做完了沒有
每年到這個時候，暑假作業都會令家長們很頭疼。很多學生都是到這個時候才想起還有未完成的暑假作業。家長們除了在假期里要督促以外，這個時候更多地是檢查和幫助孩子們。
3、開學報到資料要提前準備好
新學期開學需要準備報到資料，比如體檢證明、學生證等。還有像紅領巾、校服都要檢查是否洗干凈和整理好。新學期還要買一部分書本、練習冊還有學習工具。遺忘是通病，提前準備迎接新學期吧。
4、預習新的學習內容
開學意味著同學們升了一個年級，那么在學業上，不管是學習難度還是學習強度比之前都會有所提升。開學前的幾天里，同學們應該沉靜下來，看看新學期的學習內容，做到心中有數，看不懂沒有關系，最重要的是對自己學習內容的大致情況有所了解。
什么是“開學恐懼癥”?
開學在即，記者從市三醫院心理門診了解到，有大量的家長前來咨詢，反映最近孩子情緒不高、亂發脾氣，有的還說頭痛、胃痛、肚子痛，但是又沒什么明確的病癥。孩子這是怎么了?是“開學恐懼癥”嗎?
該院心身疾病一科主任楊昆指出，這種網絡流傳的所謂的“開學恐懼癥”，其實是一種情緒障礙，其誘因很多，同學關系、分離性焦慮、學習適應不良或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經歷等，都可能是誘發因素，這些情緒容易導致開學后孩子要適應一段時間才能跟上節奏，甚至因壓力大、體能差等原因帶來感冒等疾病。楊昆建議，在開學之際，家長應及時幫助孩子做好生理、心理的雙重準備，去迎接生活的一些變化。
作息時間調整一步到位
“暑假這50天，娃娃每天宅在家中上網、打游戲，玩到很晚還不睡，現在要開學了，強制他早點上床，結果小小年紀的娃兒竟然失眠……”在該院兒童心理科門診，佟女士這樣對記者說。據了解，很多孩子因為暑假里作息時間長期無節制，導致生物鐘混亂，被家長帶到心理門診糾正。
對此，該院兒童心理科主任劉軍表示，至少從開學前一周起，家長就要開始幫助孩子將作息時間調整到上學時的節奏。劉軍強調，糾正作息習慣必須一步到位，不要想著今天12點睡、明天11點半、后天11點，直接強制執行開學的作息時間來得更有效。例如十點一到就關燈上床，即使一開始睡不著，對于孩子來說也能很快適應。如果睡不著，可以試著聽一些舒緩的音樂。
飲食養出好狀態好心情
開學前，很多孩子出現口角生瘡、精力不濟、胃口不好等癥狀，作為家長，怎么給孩子在身體上進行調整?
市三醫院中西醫結合科主治醫師汪國琪表示，目前正處干燥濕熱的秋季，從中醫的角度來說，脾胃是“五味藏之而滋長”，脾胃一傷，不僅容易導致食欲不佳，心情也會受影響，所以要想讓孩子有一個良好的狀態投入新學年，家長必須注意幫助孩子養脾養陰。
汪國琪建議，開學在即，媽媽們應多給孩子提供一些清淡新鮮、易消化的食物，如雪耳、馬蹄等滋陰潤燥的食物，以及多攝取酸甘性質的食物。另外，“春發夏長秋收冬藏”，在體育運動上，要多鼓勵孩子循序漸進地參與一些戶外活動，強身健體，更好地備戰開學，例如打球、跑步、游泳等都是比較好的運動，但切記不要運動過量。
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