如何培養寶寶吃飯的習慣
對于很多新手媽媽來說，寶寶不好好吃飯真的是頭疼大事，該如何培養寶寶好好吃飯的好習慣，我們的飲食策略可要提前部署起來。
一、寶寶不好好吃飯的原因
1、吃飯時圍著孩子轉
把食物作為愛的表現，用零食哄孩子，導致孩子吃進過多零食，胃總處于非排空狀態，失去饑餓感，食欲不佳。
2、輔食喂得晚
在4～6個月左右就需要給孩子逐漸增加輔食，一方面可鍛煉咀嚼能力，利于從流食到固體食物的過渡；另一方面也可滿足生長發育的營養需要。輔食添加不及時，會影響孩子咀嚼功能發育，導致兩三歲的孩子還依賴奶瓶及稀粥，拒絕咀嚼吞咽固體食物。
3、生活起居不規律
學齡前兒童的消化器官尚未發育完善，消化酶和胃酸分泌較成人少，消化功能不穩定，極易受到外界因素的干擾。飲食不定時定量、睡眠不足或過量、缺少適量的活動，都會影響胃腸功能的正常運轉，導致孩子食欲下降。
4、吃飯環境太嘈雜
吃飯時開著電視、大聲喧嘩等都會影響孩子的胃口。在嘈雜的環境下，孩子不能集中注意力，也無暇顧及食物的味道和質地，久而久之會對吃飯越來越沒興趣。
5、消化不良，積食
一歲后的寶寶，消化系統正處在食物轉型期，易發生消化不良，導致積食。一旦積食，寶寶會吃不下飯，大人也不要強迫寶寶吃，而是有針對性的給予調理。
6、強迫喂養，造成厭食
要知道寶寶對周圍世界充滿好奇，吃飯時分心是難免的。而一些大人為了讓寶寶好好吃飯，或者順利地吃完一頓飯，常常用哄騙、讓寶寶玩玩具、看電視等手段，殊不知這是最容易引起寶寶厭食的原因。看到孩子的厭食，父母則會更加焦慮，就用更加堅決的手段強迫孩子進食，使厭食更加嚴重。事實上，臨床上很多矮小幼兒就是由于父母強迫喂養、長期厭食所致。
二、想寶寶好好吃飯 大人不要喂
當寶寶從只喝奶過渡到吃食物時，有一種觀點是讓寶寶自主進食而不是用勺子喂他們。不過，許多家長擔心寶寶自主進食會嗆著甚至窒息。新西蘭奧塔戈大學一項最新研究顯示，寶寶自主進食并不比大人喂食的風險高。
研究人員找來206名小嬰兒，把他們隨機分成兩組，一組自主進食，一組由大人喂食。研究人員分別在寶寶6個月、7個月、8個月、9個月和1歲大時向家長們展開調查，了解寶寶進食時是否出現嗆著、窒息的情況以及導致嗆著的食物種類。結果顯示，兩組寶寶進食時嗆著的幾率均為35%。
英國《每日郵報》21日援引研究人員的話報道，寶寶進食風險其實更多來自家長，比如，他們給寶寶喂了堅果、葡萄、果干、爆米花等。
三、部署策略 循序漸進讓寶寶好好吃飯
1、固定就餐時間，固定就餐位置
每次用餐的時間盡量固定，最好有適合寶寶高矮的固定餐位。可以在寶寶的高腳座椅下面鋪一張塑膠桌布或報紙，使清潔地板容易一些。一定不要讓孩子邊吃邊玩，要讓孩子了解“吃飯”就應該在餐桌上，是一件需要安靜完成的生活環節。孩子吃飯速度慢，因此媽媽在每次給孩子盛飯時應該少盛勤添，這樣就會避免吃涼飯。
2、家里不要給孩子存放零食
如果孩子隨時都在吃零食，或者讓孩子感覺到“不吃飯反正可以吃零食”，那孩子就不能好好吃飯菜了。這樣時間長了，就會導致孩子營養不良的。
3、精心調配食物
寶寶胃容量小，亂吃零食影響其食欲。烹調時需注意食物的色、香、味，以調動寶寶用餐的積極性。在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。還可以給孩子買一些形態、色彩可愛的小餐具，讓孩子喜歡使用這些餐具進餐。另外，還可以讓孩子參與做飯菜的過程，例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協助您一起做飯，孩子不但有參與感，同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。讓孩子對進食大家一起做的食物有一定的心理期待，增加進餐的快樂。
4、就餐情緒愉快，就餐專心致志
不要在用餐時訓斥孩子，應讓孩子心情愉快的用餐。父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以“吃飯”這件事當作交換條件，造成孩子錯誤的價值觀。
5、不挑食不偏食
寶寶對一些剛剛食用的食品不習慣，家長應帶頭吃同樣的食物，給孩子做個榜樣。“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。所以，家長一定不能在飯桌上一會說這個菜咸了，一會說那個有魚腥味，自己從來不吃等等。
6、平時要增加孩子的活動量，多鍛煉多運動
這樣身體能量消耗了，孩子才會有進食的需求。還要養成孩子定時入睡起床的習慣，生活規律了才會有正常食欲的。
四、培養寶寶吃飯好習慣 家長避免這么做
1、家中存放過多的零食
如果孩子無時無刻都在吃零食，一到應該吃飯的時間，孩子自然就吃不下飯，更嚴重的會造成孩子營養不良。
2、放任孩子邊吃邊玩
孩子邊吃邊玩的結果，便會延長吃飯的時間，等到下一頓吃飯的時刻到了，寶寶卻因此而還不餓，當然就不肯乖乖地坐下來吃飯了。
3、不愉快地吃飯時刻
許多的職業父母在自己趕著去上班或是工作忙碌的時候，便會不自覺地要求寶寶吃快一點，如此便會使孩子對“吃飯”這件事產生不愉快的經驗，因而排斥吃飯。
4、以利誘的方式對待
父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以“吃飯”這件事當作交換條件，造成孩子成就的價值觀。
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