如何保持良好的家庭氛圍助力高考孩子沖刺期
隨著高考的臨近，家有高三生的考爸、考媽不約而同地將精力放在孩子沖刺階段的陪護(hù)上。相關(guān)人士提醒考生家長(zhǎng)，在考前陪伴孩子的最后半個(gè)多月時(shí)間里，要?jiǎng)?chuàng)造溫馨、愉快的家庭氛圍，切忌以倒計(jì)時(shí)等方式增強(qiáng)孩子的緊迫感，力保孩子從容面對(duì)即將到來(lái)的高考。下面就是jy135網(wǎng)為大家整理的如何保持良好的家庭氛圍助力高考孩子沖刺期的經(jīng)驗(yàn)，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦！
如何保持良好的家庭氛圍助力高考孩子沖刺期
“好不容易把一模這件大事忙活完了，算算沒幾天孩子就要進(jìn)考場(chǎng)了，這階段我們當(dāng)家長(zhǎng)的在孩子身邊要注意些什么呀？”記者從幾所中學(xué)老師處了解到，隨著考期臨近，不少家長(zhǎng)都對(duì)沖刺階段如何陪伴孩子這個(gè)問(wèn)題頗為關(guān)注。
這個(gè)階段，考生希望能在安靜的環(huán)境中，平心靜氣地一步步完成自己的備考計(jì)劃。現(xiàn)在北京林業(yè)大學(xué)心理專業(yè)就讀的胡曉羽表示，進(jìn)入考前沖刺期，學(xué)校一般很少安排統(tǒng)一的全班性課程，考生有越來(lái)越多的個(gè)性化復(fù)習(xí)時(shí)間。這時(shí)候，考生要排除雜念，把控好自己的情緒，安排好復(fù)習(xí)節(jié)奏，以便順利步入考場(chǎng)，完成考試。因此家長(zhǎng)除了要照顧好孩子的飲食、起居外，更要關(guān)注孩子的情緒問(wèn)題；不妨從自身做起，以平常心看待高考，營(yíng)造出溫馨、平和的家庭氛圍，讓孩子心無(wú)旁騖地靜心迎考。
親子間要保持順暢溝通，但在孩子沒有特殊需求時(shí)，家長(zhǎng)默默陪伴即可。北京市第二中學(xué)分校教師魏興認(rèn)為，現(xiàn)階段，大部分考生已在按照自己既定的步驟，進(jìn)行最后的沖刺。此時(shí)，如果家長(zhǎng)頻繁提及考期、倒計(jì)時(shí)等敏感問(wèn)題，或是表現(xiàn)出過(guò)度的關(guān)心，都可能給孩子平添莫名的壓力，引發(fā)考生的逆反或是焦慮情緒。在考生自主復(fù)習(xí)的時(shí)間段內(nèi)，家長(zhǎng)盡量給孩子創(chuàng)造安靜且相對(duì)獨(dú)立的空間；在周末或是假期中，可以選擇適當(dāng)時(shí)間，讓孩子自主安排些感興趣的戶外活動(dòng)。適時(shí)從書本知識(shí)中抽離出來(lái)?yè)Q換心情，既可以讓考生接觸新鮮空氣，精力更加充沛，又可以放松備考期的緊張神經(jīng)、緩解壓力，有助于考生高效完成復(fù)習(xí)任務(wù)。
家長(zhǎng)如何安排高考飲食助力孩子高考
迎考期間，考生的大腦處于高度緊張狀態(tài)。大腦對(duì)氧的需求比平時(shí)增多，由于血管擴(kuò)張以增加供血量，考生會(huì)自我感覺頭昏腦漲，同時(shí)大腦活動(dòng)減慢需要強(qiáng)迫休息，考生也會(huì)出現(xiàn)思維遲鈍、打瞌睡的情況。所以，不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。
這時(shí)大腦活動(dòng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求增加，包括能量、血糖、氨基酸、B族維生素、維生素C、鐵、脂肪、蛋白質(zhì)。能量是大腦活動(dòng)的基礎(chǔ)，血糖影響大腦的能量供應(yīng)，另葡萄糖是唯一能通過(guò)血腦屏障，直接給大腦供能的營(yíng)養(yǎng)素。B族維生素是糖代謝中的輔酶，維生素C能增加腦組織對(duì)氧的利用。大腦活動(dòng)的神經(jīng)傳導(dǎo)需要一系列的氨基酸參與。鐵與大腦的功能有關(guān)。大腦的主要成分是脂肪，磷脂為主，這種磷脂在不斷代謝，需要脂肪的攝入。
高考期間天氣炎熱，再加上學(xué)習(xí)壓力大，考生的食欲會(huì)有所降低。如果吃得少，能量攝入不足，營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。所以，考生餐飲要強(qiáng)調(diào)均衡膳食。
01、多吃動(dòng)物性食物和豆制品
包括魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐。
這些食物蛋白質(zhì)豐富，能保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是大腦的組成部分，約占三分之一。有些蛋白質(zhì)是以酶的形式存在，參與機(jī)體代謝與能量轉(zhuǎn)化。氨基酸組成蛋白質(zhì)，其中色氨酸和絡(luò)氨酸對(duì)神經(jīng)的傳導(dǎo)十分重要。奶制品中含豐富絡(luò)氨酸。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)還能清除自由基，大多數(shù)自由基是細(xì)胞正常活動(dòng)的副產(chǎn)品，簡(jiǎn)言之就是體內(nèi)的垃圾。自由基能降低人體免疫力，容易使人老化等。
這些食物保證維生素B2的攝入。維生素B2作為一種輔酶，參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)、能量代謝。需要的能量高，需要的維生素B2就多。
這些食物含鐵元素豐富。而鐵元素是血紅蛋白的組成部分，起到運(yùn)送氧的作用。
02、常吃魚蝦貝類，尤其是深海魚
大約70%的大腦重量是脂肪。這些脂肪在不斷代謝。魚蝦貝中含有豐富的DHA（二十二碳六六烯酸），一種多不飽和脂肪酸。能維持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)、促進(jìn)思維和記憶形成。DHA在深海魚中含量豐富。三文魚、金槍魚是優(yōu)質(zhì)的深海魚，不飽和脂肪酸含量極高。且魚頭含量更高。用西紅柿燉三文魚頭，簡(jiǎn)單易得、營(yíng)養(yǎng)足夠、口感不腥，值得為考生一做。另外，堅(jiān)果、亞麻油、菜籽油也富含DHA。
03、每天食用新鮮蔬菜和水果
此類食物不僅含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，促進(jìn)腦組織對(duì)氧的利用。還可以幫助消化，增加食欲，預(yù)防便秘。并且能抗氧化、去除自由基。家長(zhǎng)可以做一些水果拼盤給孩子吃。
04、適當(dāng)吃一些（粗）雜糧
（粗）雜糧比如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、全麥粉等。黃豆不屬于（粗）雜糧。
這些食物能提供豐富的維生素B1，能促進(jìn)大腦利用血糖，增進(jìn)食欲。這些食物作為膳食纖維，能幫助代謝廢物。
越是精白米、白面越接近淀粉，所含的礦物質(zhì)和維生素B1越少，因此不要多吃精白米和白面。維生素B1是一種水溶性維生素，因此也不要過(guò)分淘米而造成流失。煮大米粥和小米粥不加堿，堿會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素。
05、足量飲水
水是運(yùn)送體內(nèi)垃圾的。脫水會(huì)降低學(xué)習(xí)效率、損害記憶。正常人每天至少要喝1500毫升，約合8杯水。炎熱天氣時(shí)更要多喝水，要讓孩子隨時(shí)喝水、少量多次。
06、一定要吃飽
大腦每天消耗的能量占人體的四分之一。所以要吃飽以供大腦消耗。
可選擇平常愛吃的食物、變換食物品種來(lái)飲食，且注重色、香、味的搭配。
07、吃好早餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐
建議早餐種類如下：
◆谷類及薯類
◆動(dòng)物性實(shí)物類
◆奶及奶制品/豆類及豆制品
◆新鮮蔬菜和水果
08、烹調(diào)講究清淡、選擇易于消化的食物
清淡的食物容易消化吸收，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。過(guò)于油膩的食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。少吃或不吃含蔗糖和脂肪高的食物。
09、輕松、愉悅的就餐環(huán)境很重要
家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，做到均衡膳食。備考期間，不要批評(píng)孩子、不要討論考試成績(jī)。
10、與“吃”相關(guān)的細(xì)節(jié)要注重
◆吃新鮮的、清潔衛(wèi)生的食物。
◆不要迷信“保健品”對(duì)智力和成績(jī)的作用。
◆充足的睡眠為學(xué)習(xí)提供儲(chǔ)備。
◆適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)提高學(xué)習(xí)效率。
高考最后沖刺階段，家長(zhǎng)該如何給孩子助力
現(xiàn)距20xx年高考僅有60多天，每位考生的家長(zhǎng)都希望自己的孩子在備考的最后階段能夠擁有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并在成績(jī)上能有所突破，只是有很多家長(zhǎng)往往抱著這一良好的愿望千方百計(jì)的去幫助孩子，結(jié)果卻是事與愿違，助力沒助上反而干擾了孩子正常的復(fù)習(xí)，甚至給孩子添亂幫了倒忙。
其實(shí)，家長(zhǎng)要想在高考最后階段給孩子有效助力并沒有想象的那么復(fù)雜，只要遵循并做好以下幾個(gè)步驟就可以了：
一、保持清醒的頭腦，調(diào)整好作為家長(zhǎng)自己的心態(tài)，這是給孩子助力的基礎(chǔ)；
二、充分借助外力，充分挖掘孩子的潛在能力，備考的最后階段最大化的提高成績(jī)才是硬道理；
三、為孩子做好后勤，讓他們以飽滿的熱情和充沛的精力及體力投入到緊張的學(xué)習(xí)當(dāng)中去；
四、有步驟的為孩子準(zhǔn)備志愿資料，為他們填報(bào)志愿做好基礎(chǔ)工作。
在今后的一段時(shí)間內(nèi)，我將結(jié)合一些實(shí)例就以上四個(gè)方面談?wù)勎业捏w會(huì)，本文我就先談?wù)劦谝粋€(gè)部分。
一、保持清醒的頭腦，調(diào)整好作為家長(zhǎng)自己的心態(tài)，這是給孩子助力的基礎(chǔ)
在備考的最后階段，孩子們基本都處在超負(fù)荷的緊張學(xué)習(xí)之中，頻繁的以考代練，定期的模考都極易導(dǎo)致他們出現(xiàn)身心俱疲甚至出現(xiàn)“心理高原期”，這時(shí)候，他們最需要的是家長(zhǎng)對(duì)他們的理解、關(guān)系和鼓勵(lì)，家長(zhǎng)應(yīng)該多觀察他們的情緒變化，多傾聽他們的訴說(shuō)，以排解他們心里的煩悶和緊張情緒，這是給孩子減壓最好方式，而不是過(guò)多的給他們提建議，更不要規(guī)勸他們，這么大的孩子什么道理不知道呢？所以家長(zhǎng)要把主要精力放在調(diào)整自己的心態(tài)上來(lái)，用自己積極的言行去影響孩子，這是對(duì)孩子最有效的助力！
高考的結(jié)果只能決定孩子的未來(lái)走向，而不能決定他們的命運(yùn)，備戰(zhàn)高考一定要超越高考！目光放遠(yuǎn)往往更有利于備考！
家長(zhǎng)如何關(guān)心孩子成績(jī)？
現(xiàn)實(shí)中，更多的家長(zhǎng)看到孩子成績(jī)上不去，比孩子都著急，可是僅僅從分?jǐn)?shù)上不一定能找準(zhǔn)孩子在哪些方面遇到的問(wèn)題，有得盲目的報(bào)班，這樣下去很少有取得好成效。一模很快就要來(lái)了，從往年的情況來(lái)看，肯定有很多學(xué)生由于各種因素沒有發(fā)揮好，肯定有一些家長(zhǎng)心情被分?jǐn)?shù)左右，甚至打算通過(guò)一模成績(jī)來(lái)報(bào)志愿呢，以至于每年一模之后糾結(jié)的家長(zhǎng)更多。
到這程度上，多數(shù)高三學(xué)生家長(zhǎng)也很難改變以往的習(xí)慣，去科學(xué)、理性、全面的分析孩子的成績(jī)，那么在成績(jī)方面還是交給學(xué)校老師吧，和老師多溝通，特別是重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生，如果說(shuō)成績(jī)連老師都解決不了，那么家長(zhǎng)又能解決多少？對(duì)于孩子學(xué)校老師教學(xué)水平一般的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，如果真的要借助外面的力量來(lái)提升孩子成績(jī)，不要盲目的輕信廣告，也不要抱著一種心理：把錢花到了，孩子成績(jī)還是上不去，自己也圖個(gè)心安。
其實(shí)這些都是盲目的行為，既然要做，為什么不做得最好，最有效？例如說(shuō)家長(zhǎng)可以分知識(shí)點(diǎn)找老師，還拿數(shù)學(xué)來(lái)說(shuō)，可以分成幾個(gè)大的部分，解析幾何、函數(shù)與導(dǎo)數(shù)、三角函數(shù)、立體幾何等等。可以向老師提出要求，按照模塊知識(shí)給孩子講解，如果說(shuō)短時(shí)間內(nèi)，不見成效的話，趕緊想辦法換老師什么的，因?yàn)楹⒆訐Q不了了，只能換老師了。千萬(wàn)不能對(duì)老師說(shuō)，孩子數(shù)學(xué)成績(jī)不行，想辦法補(bǔ)補(bǔ)，這樣做可能會(huì)有很大風(fēng)險(xiǎn)。
高考沖刺：高考政治最后沖刺復(fù)習(xí)技巧
二模過(guò)后，現(xiàn)在的考生心中是既緊張又期待。
第一、重視對(duì)基本概念的記憶和理解，以不變應(yīng)萬(wàn)變。如果對(duì)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)一無(wú)所知或知之不全，一旦考到就很難得到高分，對(duì)于考點(diǎn)的理解，必須抓住概念是什么、為什么和怎么樣。知其然，知其所以然 。
第二、學(xué)會(huì)對(duì)重點(diǎn)知識(shí)的整合和重組，真正做到融合貫通。例如，要正確回答如何看待農(nóng)產(chǎn)品價(jià)格變動(dòng)帶動(dòng)市場(chǎng)物價(jià)的變動(dòng)，必須對(duì)導(dǎo)致商品價(jià)格變動(dòng)的各種因素都有所了解，包括商品的價(jià)值、供求關(guān)系、貨幣本身的價(jià)值、紙幣的發(fā)行量、國(guó)家的政策、營(yíng)銷策略、消費(fèi)心理等。
第三、注重政治概念的敏銳性。近幾年的高考政治往往迎著社會(huì)熱點(diǎn)上，以現(xiàn)實(shí)問(wèn)題為載體，設(shè)置一些新情景、新材料、多角度、多層面、全方位立意問(wèn)題，所以，必須對(duì)熱點(diǎn)問(wèn)題予以高度關(guān)注。如2012年熱點(diǎn)問(wèn)題相關(guān)的概念有價(jià)格、財(cái)政政策、貨幣政策、政府職能、黨的領(lǐng)導(dǎo)、文化產(chǎn)業(yè)等等。
除了以上三點(diǎn)復(fù)習(xí)建議，何老師還提醒考生應(yīng)該在平時(shí)訓(xùn)練有素，把每次練習(xí)當(dāng)高考。此外，在高考考場(chǎng)上需要注意答題技巧與規(guī)范：
① 做選擇題時(shí)要在審題的同步找出關(guān)鍵詞和題目材料的主旨，通過(guò)排誤（表述不正確的）和排無(wú)（與材料無(wú)關(guān)的），選出表述正確的選項(xiàng)。通過(guò)比較、對(duì)照，找出正確并符合題意的答案。
② 做材料題時(shí)審材料中心和關(guān)鍵詞，從設(shè)問(wèn)的角度切入，找到材料與所考知識(shí)的結(jié)合點(diǎn)，有條理地寫出答案。注意寫材料題的答案時(shí)，要全面具體、重點(diǎn)突出，恰當(dāng)運(yùn)用經(jīng)濟(jì)、哲學(xué)、政治、文化等知識(shí)和術(shù)語(yǔ)，條理清楚的表述。
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