高考沖刺階段,如何調節高考生的心理狀態?
又是一年高考時，3年的寒窗，父母的期盼，恩師的囑托，就在這一朝終見分曉。每到此時，很多高三考生都會面臨心理緊張，壓力過度，導致失眠、食欲不振，甚至影響考試發揮的情況。下面就是jy135網為大家整理的高考沖刺階段,如何調節高考生的心理狀態的經驗，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!
分數段邊緣的學生易患考前焦慮
現狀
不少學校為學生設立了高考心理輔導室，緩解學生因面臨高考而產生的心理恐懼及壓力。北京市第27中心理輔導教師趙雪表 示，從高三的第二個學期開始，學生們就開始集中地表現出心理緊張等問題，陸續有學生進行一對一的心理咨詢。趙雪介紹，不少學生過于關注考試結果，很多有心 理壓力的考生說的最多的是，萬一考不好怎么辦?考不上理想的大學怎么辦?因為對結果的強烈關注，導致壓力過大。
學校利用午休或下午放學時間為學生做心理輔導及咨詢。高考臨近，很多學生把高考看做“獨木橋”，認為如果高考考不好，未來就沒有希望，因此會 造成壓力過大。通過觀察，兩次模擬考試后，成績處于一本線到二本線之間、二本線到三本線之間的學生以及高分數段的`學生更容易焦慮。這些在分數線邊緣的孩子 擔心自己從一本線掉到二本線上，或者從二本掉到三本。他們通常認為，“一分之差”可能改變命運，因此給自己施加較大的壓力。另外高分段的考生，目標特別明 確，一般都瞄準北大、清華等頂尖高校，一旦考不上，心理落差較大，因此考前給自己施加的壓力也過于沉重。
學習效果與焦慮程度呈“倒U”
分析
焦慮并不意味著對學生完全不利。適度的焦慮其實有助于學生高考獲得好成績。心理學上做過有關考試心理的研究， 研究表明，焦慮的水平與學習效果呈現“倒U”型關系。焦慮水平過高或過低，學習效果都不理想，而中等程度的焦慮，則會讓學習效果達到最佳。因此，適度焦慮 其實是考生最好的狀態，如果考生對高考過于不在乎，情緒放松，那膠原蛋白等身體激素的`釋放指數會很低，則無法調動學生學習的積極性，并不利于考試的發揮。 而重度焦慮則會造成心理過度緊張，大腦或身體都將出現不適應的狀態，影響考試發揮，甚至導致考試發揮失常。只有適度的緊張和焦慮，考生才能保持最好的狀 態。
重度焦慮造成身體不適
表現
如何判斷考生處于適度焦慮或者過度焦慮的狀態呢過度焦慮癥會反映在身體上的不適，例如失眠、食欲不振、或吃飯引起腸胃反應等。如果學生近期身體上出現反常，排除自身身體疾病原因外，則很有可能就是因為過度緊張、焦慮導致的.，這個時候學生和家長都要引起注意。
除身體的反應外，一些學生會出現情緒反常的狀態，比如突然變得暴躁，摔東西、砸東西的情況時有發生，或者有些 學生情緒特別消極，刻意的逃避和抵制要面對的高考，經常把“不想參加高考”或是“考不好就跳樓”等極端的語言掛在嘴邊的孩子。
兩類家長給孩子施加過度壓力
家長
很多有重度焦慮的孩子是因為家庭壓力過大。
來自于家庭的壓力 主要分為兩種，表現為兩種極端的形式。
一種類型的家長將高考看得比學生還重，總是將“一定要考上大學”或者“考不好你就沒臉見人”等刺激性的言語掛在嘴 邊。
另外一種類型的家長是屬于對學生表現的過于關注。這類家長從來不會說“考不好會怎樣”這樣的話，他們反而經常會對孩子說：“你考成什么樣都無所謂，盡 力就行。”但這些家長通常在行為上表現出對孩子的極度關注，例如孩子在一邊復習，家長一邊扇扇子，或者為了孩子取消一切正常的家庭活動、不看電視、不外出 等，讓孩子覺得所有家庭的重心全部圍繞自己。這種類型的`家庭，同樣會讓孩子感受到極大的壓力，孩子們認為，家長其實很在乎自己高考是否能夠成功，家里越是 對自己說寬心的話，自己心理壓力越大，他們通常認為，如果考試不成功，就特別對不起父母。
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