如何給孩子挑選補鈣產品
一、小孩每天什么時候最適合補鈣
不少的家長在了解到鈣質對孩子的生長發育的重要性之后，就會想著給自己的孩子補鈣，但是補鈣也是一門技術，如果孩子不存在缺鈣的現在，再進行補鈣的行為實在不可取，而且補鈣的時間也是有所講究的。那么兒童補鈣的最佳時間是什么時候呢？
鈣補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。
二、小孩補鈣的產品要如何挑選
給寶寶補鈣除了常用的食療補鈣以及曬太陽補鈣的方法外，通過鈣劑補鈣也是媽媽們常用的方法之一。現在市場上琳瑯滿目得補鈣產品讓媽媽們不知如何選擇，一般來說，給寶寶選擇補鈣產品要注意以下的幾點。
1、味道好接受
在選擇寶寶吃的補鈣產品時，適合寶寶口味的能讓寶寶補鈣的效果更進一步。如果補鈣的產品味道太過奇怪，寶寶會產生抗拒心理，不愿意吃。所以最好選擇符合寶寶味蕾的補鈣產品，比如寶寶喜歡吃水果味的食物，那么可以給寶寶選擇水果味的補鈣產品。
2、鈣質吸收好
吸收性是媽媽們給寶寶選擇補鈣產品最應該重視的一點，要選擇吸收性好的鈣，應該參考里面是否含有維生素D和亞麻酸。
3、鈣源安全
選擇補鈣產品除了在質量上要有可靠保證，還有一個關鍵性因素就是鈣源的安全性。鈣源應該是天然的物質，經過提純和精細加工的進口鈣產品，在安全上更有保證。
4、安全性更高
重點體現在不含香精、色素、防腐劑等不利于寶寶身體健康的添加劑。媽媽們在選擇補鈣產品時應該仔細看看說明書，應該盡量選擇無添加劑或者添加劑少的產品。
5、兒童專用補鈣產品
鈣劑種類非常多，要給寶寶補鈣，應該選擇兒童專用的補鈣產品。好的兒童補鈣用品會根據不同年齡段的兒童成長所需給出具體的說明。
三、什么食物有助老人補鈣呢
黃豆燉豬蹄的做法
原料
買來兩個豬蹄，再準備一些黃豆，輔料為少許的食鹽和植物油。
做法
鍋中放植物油，放入豬蹄，豬蹄變色后就可以起鍋了；將炒過的豬蹄放入電高壓鍋中，放入浸泡好的黃豆，燒上35分鐘就可以了，等煮好后，放適量的鹽。
點評
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
牛奶大棗粥 原料
適量的大米、一瓶牛奶和一些黑棗，還有少許白糖。
做法
將米淘洗干凈，至米粒漲開時，倒入牛奶攪勻，繼續用小火熬煮10-20分鐘，至米粒粘稠，溢出奶香時即可。食用時可加糖調味。
點評
牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
魚粉香菇肉絲豆腐湯 原料
香菇50克，肉絲100克，豆腐250克。
做法
按照平時煮湯的步驟來蒸煮，用生粉勾湯，再加入少量的胡椒粉燒，攪拌均勻后即可食用。
點評
香菇中含有豐富的鋅元素，豆腐富含鈣，可以說是既營養又美味。
另外，多吃下列幾種食物對老年人的補鈣也很有幫助。
四、女性補鈣最好的食物推薦
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、鈣質等，是人體很好的營養來源。而喝牛奶補鈣幾乎是一種常識，每100克牛奶含鈣110毫克左右，雖然不是很高，但其吸收率可高達32%以上，很容易被人體吸收和利用，是膳食中難得的優良鈣質來源。
芝麻醬
芝麻醬是鈣含量最豐富的食物，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，是牛奶的十多倍。此外，芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。
蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，每100克蝦皮中含鈣991毫克，僅次于芝麻醬。中老年人常食用蝦皮，可以預防自身因缺鈣所引起的骨質疏松癥。蝦米營養豐富，含蛋白質、礦物質及維生素Ａ、氨茶堿等，能增強體質，而其豐富的鎂對心臟活動也有很好的調節作用。
豆腐
豆腐是大豆制品，大豆中鈣含量并不高，但經過加工制作成豆腐、豆干、素雞等豆制品后，鈣含量就明顯增加了，每100克豆腐含鈣164毫克，100克豆干含鈣308毫克，100克素雞含鈣319毫克，原因是加工制作過程中添加了凝固劑，“老”豆腐添加凝固劑較多，鈣含量較高，“嫩”豆腐添加凝固劑較少，鈣含量就低于老豆腐。豆腐軟嫩易消化，非常適合老年人食用，多吃豆腐還有補養益氣的作。
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