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情緒管理的小故事

時間：2024-11-01 10:45:41 曉麗管理

關于情緒管理的小故事10個

　　情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，并由此產生良好的管理效果。現代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領導力的重要組成部分。下面是小編整理的情緒管理的小故事的內容，一起來看看吧。

關于情緒管理的小故事10個

　　情緒管理的小故事 1

　　在古老的西藏，有一個叫愛地巴的人，每次生氣和人起爭執的時候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地邊喘氣。愛地巴工作非常努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房地有多大，只要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地繞3圈，愛地巴為何每次生氣都繞著房子和土地繞3圈?所有認識他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么問他，愛地巴都不愿意說明。

　　直到有一天，愛地巴很老，他的`房地已經很廣大，他生氣，拄著拐杖艱難地繞著土地跟房子，等他好不容易走3圈，太陽都下山了，愛地巴獨自坐在田邊喘氣。他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你已經年紀大，這附近地區的人也沒有人的土地比你更大，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑啊!您可不可以告訴我這個秘密，為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈?”

　　愛地巴禁不起孫子懇求，終于說出隱藏在心中多年的秘密，他說：“年輕時，我若和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消，于是就把所有時間用來努力工作。”孫子問到：“阿公，你年紀老，又變成最富有的人，為什么還要繞著房地跑?”愛地巴笑著說：“我現在還是會生氣，生氣時繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計較?一想到這，氣就消了。”

　　勸君遇事莫生氣，生氣是用別人的過失來懲罰自己!

　　情緒管理的小故事 2

　　有一個脾氣很壞的男孩，他父親給了他以袋釘子，并且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一個釘子在后院的圍欄上。第一天，這個男孩釘下了37顆釘子。慢慢地，每天釘下的數量減少了，他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。于是有一天，這個男孩再也不會失去耐性，亂發脾氣。他告訴父親這件事情，父親又說，現在開始每當他能控制自己脾氣的'時候，就拔除一顆釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子給拔出來了。

　　父親握著他的手，來到后院說：“你做得很好，握得好孩子。但是，看看那些圍欄上得洞，這些圍欄永遠不能回復到從前得樣子。你生氣時說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在，話語的傷痛就像刀子的傷痛一樣令人無法承受。

　　人與人之間常常因為一些無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，寬容地看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結果。給別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。

　　情緒管理的小故事 3

　　著名作家哈理斯和朋友在報攤上買報紙，朋友禮貌地攤販說了聲“謝謝”，但攤販冷臉相對，一言不發。

　　哈理斯問到“這家伙態度很差，是不是?”。“他每天晚上都是這樣的”，朋友說。哈理又問到“那你為什么還是對他那么客氣?”，朋友答到“為什么我要讓他決定我的行為呢?”。啟示：別人做錯事或說話態度差，或許是他一貫的習慣，或許是他現在心情不好，但是我們沒有必要因為他而弄壞自己的'心情。

　　情緒管理的小故事 4

　　周宣王很喜歡觀看斗雞，他的門下又位專門馴養斗雞的紀浪子。有一天，有人從外地送來一只很強壯的斗雞給國王，周宣王很高興地將它交給紀浪子。過了幾天，周宣王便問道：“幾天前交給你的斗雞，你將訓練得怎么樣了?可以上場比斗了嗎”紀浪子說：“ 還可以，因為這只雞血氣方剛，斗志昂揚，還不宜上場。”再過幾天，急性的周宣王又問同樣的問題，紀浪子回答說：“還不能上場。因為這只雞看到其它雞的影子，就會沖動，所以還不能上場。”又過了幾天，周宣王再問。這回，紀浪子便說：“可以了!因為當它看到其它斗雞，聽到它們的.聲音時，宜動不動，它的心已不受外物所動，就象木雞一樣，現在可以上場了!”于是，周宣王便用這只雞去參加斗雞，它一上場就穩穩站立，毫無擺動，即使其它斗雞在它身邊百般挑釁，它仍然無動于衷，以眼睛注視對方，對方被嚇得自然后退，沒有一只雞敢向它挑戰。

　　我們要以寬容的心去對待每個人，不要動不動就心浮氣燥，以為別人都在與我們作對。例如，當別人對我們的建議或言論提出以異議時，不要輕易動怒，應心平氣和地聆聽，有時則應大智若愚，發揮斗雞的心理戰術，以靜制動，往往會取得意想不到的效果。

　　情緒管理的小故事 5

　　有這樣一個小伙子，生性暴躁，難以控制自己的情緒，他的老父親就要求兒子，如果日后有控制不住自己情緒的時候，就到后院的墻板上訂上一顆釘子，等情緒穩定了再將釘子拔起來。于是小伙子便遵從父親的指示，起初，一天甚至會訂上30顆釘子，但是當小伙每次將釘子拔出時，便深深感到拔釘子的過程要比訂釘子的動作需要花費的力氣多上好幾倍，于是乎，小伙慢慢的開始減少訂釘子的機會，漸漸的，從每天的30顆釘子減少到15顆，一直到接連幾天也不去后院訂釘子了。后來老父親帶著小伙來到后院，指著滿目蒼夷的墻板說，情緒失控時說的話就像在人心上訂釘子，即使拔出了釘子，但是傷痕依舊累累難以恢復。

　　依稀記得故事是這樣描述的，值得慶幸的是小伙有這樣一個睿智的老父親，能用如此形象生動的方法來讓他的兒子感悟其中真諦。再次值得慶幸的是我看到了這樣一則故事，能讓我與故事中的小伙感同身受體會情緒管理的重要性。你生氣一分鐘就喪失了60秒的快樂生活；你失去理智時說的話做的事馬上會讓你感到后悔；高學歷是你邁入職場的一個門檻，但是高情商能助你在職場上游刃有余。等等類似的話語都無一不在告訴我們情緒管理它是重要的。

　　你情緒管理的能力其實就是你情緒管理的商數，俗稱情商。經專家研究指出情商與智商不一樣的地方在于智商很大一部分來自于遺傳，后天改變的幾率不大，但情商是可以經人指導通過自身的努力而得以改善的，所以才有那么多的管理學專家來研究情緒管理，有這么多期待情緒管理成功的人士不惜重金參與相關課程。

　　于是基于自身情緒管理能力的`提高，查閱了相當的書籍，現在此與大家一起分享我的所得。

　　將“情緒”一詞輸入百度，便有了這樣一個解釋“是對環境的一種反應”。面對同一個環境，如雨天，不同的人會有不同的情緒體驗：相約出去游玩的人會覺得掃興，擔心干旱影響收成的農民又會有慶幸之感。反應不同的關鍵在于人不同，所以情緒其實是人對于內外在環境的一種主觀反應而已，很多時候情緒帶給我們的不適生理反應以及所產生行為后的不良后果會讓我們感覺有些情緒是壞的，其實不然，情緒它無好壞，只是我們的一個主觀反應。

　　以此類推，從情緒管理的定義“你對自己對環境所產生反應的管理”不難看出，要想做好情緒管理，關鍵在于你自己，因為是你對你自己反應的一種管理，所以說做好情緒管理你有100%的可控權，取決于你，而并非取決于他人。很多時候，我們常聽到有人在情緒失控后會抱怨說“若不是他這樣的態度，我也不會有這樣的沖動之舉。”其實這句話只是為我們的失控在尋找理由，我們情緒管理的遙控器一直都在我們自己的手中，一旦你對對方的反應有要求的時候，你就將你情緒的遙控器無條件的交給了對方，故而失控也在所難免。

　　絢麗多彩的顏色源于紅綠藍三基色，情緒雖有有幾百種表現形式，但到底可以歸納為喜怒哀懼這四種基本情緒。

　　喜和哀是一對對立情緒，當達到人們所期待的目標從而緩解的緊張焦慮的情緒后那種舒適感即為喜的情緒體驗；而哀則是所期待的目標失去后的情緒體驗。怒和懼是另一對對立情緒；通常當人遇到一件不愉快的事情時，我們的自主神經會產生或逃或戰的反應，當我們遇到的對方比我們強大時，我們會采取逃，也就是懼的情緒體驗；而當對方比我們弱時我們則會產生戰，也就是怒的情緒體驗。拿貓和老鼠來講，一只成年貓捕鼠經驗值500，一只弱小的鼠對戰貓的經驗值50，那么這樣一只貓會立即采取進攻的姿態；再有一只貓經驗值100，對戰的老鼠經驗值150，那么這只貓可能就會選擇避讓；還有一只貓經驗值300，對戰的老鼠經驗值是250，那么，我們就會看到這只貓不停的用爪子去拍打老鼠，一直拍打到老鼠無喘氣逃生的程度才會進攻拿下，在我們看來，第三只貓在和老鼠玩耍，如果給第三只貓注射以鎮定劑，那么這只300經驗值得貓會立即進攻250經驗值的老鼠，因為這只貓之所以這樣拍打的目的是因為它恐懼。這也就可以理解為什么開車的人脾氣容易失控，在交通不順暢的情況下可以在車內破口大罵，做侮辱性的手勢等，其實這就是因為在車內人們會感到安全、恐懼消除，不管情況怎樣，至少我有車在保護我，不會直面危機。

　　對于這樣四種基本情緒的管理很多書上提到需要體察情緒，適度表達情緒，以合宜的方式緩解情緒。其實很多道理會講但是真的做起來卻是困難至極的。在我們的生活中經常會聽到有人這樣說“我一直在忍，一直在忍，實在無法忍受的時候，終于爆發了。”我相信爆發后的結果是不容樂觀的，是讓人不想去承受的。就像畢淑敏說過的一句話“中國古代就知道，治水不能‘堵’，只能疏導。對情緒也一樣，單純的遮蔽只能讓情緒在暗處像野火的灰燼一樣，無聲地蔓延，在一個意想不到的地方猛地躥出兇猛的火苗。”如此殺傷力也是顯而易見的，燃燒的怒火比悶在心里的陰霾發酵成邪惡的能量，好過千倍。所以我們要體察我們的情緒。

　　當我們身邊的朋友悲傷時，憤怒時，試問我們會給與怎樣的安慰？“別太難過了”“就這樣算了吧”其實這些話語的目的就是“不要悲傷”“無需憤怒”意味著對友人情緒的不接納。悲傷、憤怒等情緒猶如漂浮在海面的冰山，露在海面上的部分是癥狀，隱在海面下的是原因，一旦去除癥狀海面下的部分還是會浮出水面，繼續煎熬我們的脆弱的內心。面對失戀有人建議“結束一段戀情的最好方法是開始一段新的戀情”如此按照冰山理論來講，如果沒有對前一段戀情的反思和成長，你將會陷入一個惡性循環。如此來說，接納我們的情緒，適當的表達情緒，追究情緒的原因才是根本之道。

　　再來一只小貓做比，人們用電擊小貓的足部，幾次后，在小貓所呆的籠子里放上一只塑膠刺猬，這只小貓的反應會是怎樣的呢？它會去攻擊那只塑膠刺猬。其實我們也一樣，當一件不愉快的事件發生在我們身上時，我們猶如遭到了電擊，我們會將這樣那樣的情緒轉移到其他人或者事情上，被我們情緒轉移的對方無疑是無辜的，他們可能再將他們在我們這邊受到的情緒再去做轉移，很快的可能會波及整個辦公室，甚至是我們的廠商，再夸張點甚至是我們廠商的家人都會被這樣的情緒影響到，這也算是一個惡性蝴蝶效應。所以選擇合適的方式緩解我們的情緒也是相當的重要。

　　最后分享一個小故事，有甲乙兩個人在逛街，迎面走來他們的老板，但是老板似乎并沒有看到他們徑直擦肩而過，這時，甲就在想“老板肯定是沒有看到我們，即使看到了沒打招呼也是正常的。”乙卻在想“完了完了，老板一定是因為上次請假的事情記恨于我，現在故意不打招呼，后面說不定要給我穿小鞋。”后續，甲覺得這件事情無所謂，正常情緒正常上班，而乙則一直憂心忡忡，無心工作，甚至出現工作失誤。從這樣一個事情中，我們可以整理出這樣一個結論：老板迎面走過沒打招呼這一個情境，產生了甲乙兩個不同的觀點，在這樣兩個不同的觀點下產生了兩個不同的情緒體驗。簡而言之：情境不可控，但觀點可以改變；情緒隨觀點的改變而改變。以上也是在心理學中的情緒管理的ABC理論。謹求以此文與一直努力要求自我成長的同仁共勉。

　　情緒管理的小故事 6

　　1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯胸有成竹，他的成績遠遠領先于對手，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當他準備全力以赴拿下比賽時，發生了一件令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在了主球上。

　　路易斯沒有在意，揮了揮手趕走蒼蠅，然后俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上時，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上，幾次三番，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰動了主球，他因此失去了一輪機會。

　　本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，連連過關；而路易斯則在極度憤怒與焦躁情緒的驅使下，接連失利。最終約翰趕上并超過路易斯，獲得了世界冠軍。路易斯沮喪地離開賽場，第二天早上有人在河里發現了他的'尸體。他投河自殺了。

　　一只小小的蒼蠅卻擊敗了一個攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長嘆，更令人震驚深思。

　　再來看飛人喬丹是怎么做的。他就非常注意管理自己的情緒。在公牛隊打球時，芝加哥的交通很擁堵，去賽場的路上要花1小時15分鐘，有時甚至要一個半小時。堵車時人很容易緊張，每當這時，喬丹就靠吸一支雪茄來緩解自己的煩躁情緒。從1993年開始，抽雪茄已經成為喬丹每場主場比賽前的例行準備工作。

　　每個人管理情緒的方式不同，他的黃金搭檔皮彭就喜歡在中場休息時來杯不加糖的咖啡，以便清醒頭腦。

　　情緒管理的小故事 7

　　最近，生物學家發現了一種神奇的小昆蟲——沫蟬。沫蟬棲息在植物葉子上，分布在世界各地。它的神奇之處在于跳起來的高度相當于它身高的100倍，這相當于一個人跳70層樓那么高。因沫蟬的相對彈跳高度打破了跳蚤保持的紀錄，它被生物學家封為自然界新的“跳高冠軍”。

　　研究認為沫蟬彈跳能力如此發達是為了逃避來自鳥和其他昆蟲的襲擊。從事此項研究的劍橋大學動物學家麥克羅姆說：“沫蟬的彈跳能力令人難以置信。這使它們幾乎不能被捕捉到。以前沒有人對它的彈跳進行過測量。”他在《自然》雜志中描述：就身體長度而言，沫蟬驚人的跳躍能力超過自然界任何一種昆蟲，跳躍高度超過了跳蚤，并且速度是跳蚤的.4倍多。

　　沫蟬為什么能跳這么高呢？原來，它的后腿肌肉非常健壯，就像隨即待發的彈弓，可以在瞬間跳躍中爆發后腿蓄力。沫蟬在起跳前雙腿固定蓄力，起跳的初始速度為每秒3.1米，三倍于跳蚤的起跳速度。沫蟬起跳時承受的重力約為其體重的400倍。而有經驗的噴氣式飛機的駕駛員在起飛時最多只能承受其體重7倍的重力。相比之下，跳蚤的力量只是重力的135倍。

　　沫蟬之所以能打破跳蚤的起跳紀錄，是因為它能忍受起跳時約為其體重400倍的巨大壓力。這一現象足以讓我們反思：人世間，人和人所處的“高度”千差萬別，就在于他們對待壓力的態度不同。面對壓力，有人畏首畏尾，退縮不前，致使一生擔驚受怕，一事無成；有人從容不迫，堅強面對，于是在現實和眾人的“擠壓”下成就了人生的輝煌。

　　壓力經常能讓生命發揮出潛在的能力，甚至創造生命的奇跡。

　　因此，人生在世，壓力是金不換的。一個人要成長、要成才，要創造輝煌，要緊的是做些什么呢？那就是不斷給自己尋找壓力，增加壓力。

　　情緒管理的小故事 8

　　一、孩子的好奇心理

　　小孩子很容易感受到驚奇，因為對孩子而言，一切都是新鮮的。最近，我帶著六歲大的侄女去散步，她對每一個水坑和從松鼠到知更鳥的每一種生物都深深著迷。我一位朋友的兒子在看完牙醫回家后，興奮地談到他在有水不停旋轉的特別水槽里吐口水─當你6歲時，一切都很神奇！但是身為大人，我們把許多事情都視為理所當然了，于是我們可能厭倦，可能忘掉自己有能力體驗簡單事物蘊涵的驚奇，以及生命中偉大的奧義。

　　【孩子情緒故事啟示】在一個極度熟悉的情境里仍能激發好奇感是非常重要的。好奇感讓我們不斷提出新問題，并有新的發現。如果蘋果電腦創始人史蒂夫喬布斯在發明個人計算機之后，就不再體驗驚奇、驚嘆和好奇，那今天你就看不到iPod了。錄制過許多唱片的偉大音樂家，多年來慎重調高好奇心和驚奇的音量，一次又一次重塑他們的事業，制作出和幾年前一樣清新、有獨創性且令人興奮的新音樂。好奇和驚奇，永遠不嫌老。

　　二、孩子的開心與不開心

　　當媽媽詢問：“寶寶今天很開心呀？”——孩子就會知道，這種很舒服，讓人輕飄飄的，想唱想跳的感覺，原來叫“開心”。

　　當媽媽安慰：“寶寶哭了，媽媽知道你很難過，是和表哥分開舍不得嗎？”——原來這種灰灰的，累累的，的.感覺叫“難過”，跟要好的人分開的時候我就會有這種感覺，難過的時候我會好想哭。

　　在教小朋友彈奏車爾尼編著的法國民歌《小星星》時，我偶爾會做些改動：“小星星吃得飽飽的，一，閃，一，閃，亮，晶，晶，安靜地慢慢走來。它看見前方有小伙伴在玩橡皮筋，很高興，所以就奔著去了，一閃，一閃，亮晶晶！音符變成跳躍著；哎呀不小心被橡皮筋彈到額角了，小星星委屈地哭泣起來，所以音符變成有些憂傷，一閃一閃……亮晶晶……”

　　媽媽給孩子講故事的時候，也可以說，“弟弟把小熊的車玩壞了，小熊很生氣……寶寶有沒有生氣的時候？寶寶什么時候會生氣？生氣是什么感覺？”

　　【孩子情緒故事啟示】語言是一種力量，當我們給一種情緒取了一個名字，也就掌握了一種應對它的力量——區分它，用語言來表達它，與人分享它，并推己及人去理解他人的這種情緒。

　　三、得到他人認可的情緒

　　孩子游戲失敗的時候，父母說“聽話！不聽話怎么能做得好呢！”——他尚懵然，不知道什么叫“挫折”，咱們先教他“沮喪”了。

　　趕校車，“糟了糟了，瞧，不該磨磨蹭蹭吧？太晚了！”他尚不會感受“緊迫感”呢，咱們先預習“焦慮”了。

　　孩子得到優良考卷，“別翹尾巴，考一百分的人多了！”孩子正在體會“欣喜”呢，卻輕易被定義為“得意”了。

　　很多媽媽想著讓孩子在各個領域表現出色，安排孩子參加各種比賽，孩子可能在心理上還沒有準備好的時候，提前暴露在過于強烈的情緒中而難以化解——生氣（也許認為賽制的不夠公平時）、害怕（面對很強的對手后）、嫉妒（也許對自己重要性的質疑）、難過（也許因為一時沒有表現最佳）。

　　當寶寶說：“我好害怕呀！”

　　媽媽可不能說：“天黑有什么好怕的呀。好孩子要勇敢！害怕的人是膽小鬼！”

　　當孩子被小伙伴拒絕一起玩，而表現出傷心難過的樣子，媽媽也不要急于讓孩子馬上快樂起來——“這有什么好難過的，別哭了，來，吃塊餅干吧。”

　　媽媽要做的是，先接受孩子有害怕/難過/孤單/生氣……這些負面感覺的存在。

　　當媽媽說“有什么可怕的”，或者“好孩子不當膽小鬼”——會在無形中傳遞給孩子一個觀念，害怕是錯的，可恥的，不夠“勇敢”，缺少“英雄氣概”。當這些概念植入了孩子的內心，未來當面對恐懼的時候，他也可能會努力地去否認或者壓抑。

　　可以跟孩子共同體驗一下情緒，“誰都有害怕的時候，爸爸媽媽有害怕的時候，老師有害怕的時候，小動物們也有害怕的時候。害怕的時候，我們會想逃跑，或者躲到床底下縮成一團。”

　　有時候，害怕確實是沒有必要的——“黑黑的夜晚是不是有動畫片上的魔鬼呀，它們會不會藏在我的床底下？”這時也許可以跟寶寶說：“我們找一個手電筒，然后，我們一起鉆到床底下看看？”

　　“黑夜其實也很美麗，我們來講講關于夜晚最美麗的故事。”當寶寶拖住媽媽的腿大哭著不讓媽媽去上班，媽媽可以先接受孩子的感覺：“啊，和媽媽分開很難過對嗎？”給孩子一個期限：“媽媽下午就回來了。”提出對未來的聚會一個預期和構想：“回來的時候我們一起看你喜歡的動畫片？”

　　一直養育的寵物或者花草死了，孩子感到難過，這個時候需要傾聽，共情：“啊媽媽知道你很難過，讓媽媽好好抱抱你，可以和小伙伴打電話說說這個消息，也可以自己待一會兒。”

　　而不必講：“早就和你說過了，要多澆水才行嘛……”不必說“媽媽馬上幫你買一盆回來好了。”——立刻用擁有的快樂代替失去的傷痛，孩子?