怎么增強溝通能力

怎么增強溝通能力

　　導語：溝通能力看起來是外在的東西，而實際上是個人素質的重要體現，它關系著一個人的知識、能力和品德。溝通過程的要素包括溝通主體、溝通客體、溝通介體、溝通環境和溝通渠道。怎么增強溝通能力呢?有什么方法技巧嗎?一起來看一下吧。

　　一、解構自己的負面情緒

　　人際交往中產生的所有負面情緒都來源于自己的內心對他人和外在事物的期待，其中最大的一點的期待就是，干很多事情是為了讓自己獲得別人的接納。存在這樣一種觀念，自己干得多干得辛苦、自己是為了他人考慮，那么別人一定會接受和認同自己，而一旦感受不到別人的認同、接納和理解，自己就會出現負面情緒，感到茫然和沮喪，自己就會不自信，就會覺得自己哪里做錯了什么，從而影響自己的情緒，影響自己的工作和生活狀態。

　　二、修改自己的期待

　　要想改變這種負面情緒，必須修改自己的期待，改變自己對他人和外在事物的期待，改變自己獲取自信的方式，接納自己。一定要在自己的未來人生中，記住這幾句話：我理解并接納我自己是一個不完美的人、我能改變那些我能改變的事物、我接受那些我自己不能改變的事物。

　　同時應該接受下面幾句話：出發點好不一定能溝通好、多讀書不一定能把事情做好、想做好不一定能做好，人際關系用的是巧勁。我努力工作我自己可以接受、我出發點好為他人考慮我自己可以接受、我工作干得很辛苦我自己可以接受。重要的是我能不能接受我自己，別人接不接受并不重要，心魔在于自己，你對他人的期待越多，失望就會越多，要把期待放在自己的身上，自己一定要從內心站立起來，這一生必須做到心安身安，才會有所成。

　　三、不貼標簽

　　在人際溝通中，一定要注意只是“談感受”，不要 “貼標簽”，永遠是對事不對人。對事的評述，只是真誠地講出自己的感受，對人的批評和責備，別人的防備心就出來，溝通的障礙自然就創造出來了。

　　記住：任何人的人際溝通出現問題首先是一個期待問題，只有通過建立良性期待，獲取良好心態;通過然后才是技巧問題，通過學習和練習技巧，不斷積累自己溝通的能力。最后是學會講出你當下的感受。通過講出自己的感受，敏銳地了解別人的很多想法，進行流暢的溝通。

　　一般來說，培養自己的溝通能力應從兩個方面努力：一是提高理解別人的能力;二是提高表達能力。具體來說，就是要做到以下幾點：

　　第一，要仔細想想自己最有可能會在什么場合，與哪些人溝通

　　不同的場合對于溝通的要求是不一樣的。比如公司、聚會、會議室等，應采用不同的溝通方式。另一方面，溝通的對象也決定了溝通的語言和形式。比如與同事、朋友、親戚、領導、客戶、鄰居、陌生人等溝通時，就應根據對象的不同改變溝通方式。通過這個步驟可以使自己清晰地明了需要溝通的對象和場合，以便全面地提高自己的溝通能力。

　　第二，需要客觀地評價自己是否具有良好的溝通能力

　　請你就以下問題認真地問問自己：

　　1.你真心相信溝通在組織中的重要性嗎?

　　2.在日常生活中，你在尋求溝通的機會嗎?

　　3.當你站在演講臺時，能很清晰地表達自己的觀點嗎?

　　4.在會議中，你善于發表自己的觀點嗎?

　　5.你是否經常與朋友保持聯系?

　　6.在休閑時間，你經常閱讀書籍和報紙嗎?

　　7.你能自行構思，寫出一份報告嗎?

　　8.對于一篇文章，你能很快區分其優劣嗎?

　　9.在與別人溝通的過程中，你都能清楚地傳達想要表達的意思嗎?

　　10.你覺得你的每一次溝通都是成功的嗎?

　　11.你覺得自己的溝通能力對工作有很大幫助嗎?

　　12.喜歡與你的上司一起進餐嗎?

　　以上回答，回答“是”得1分，回答“否”不得分，得分在8～12分，說明協調溝通能力比較好，得分在1～4分時，說明協調溝通能力不太好，需要好好培養。

　　第三，你要問問自己，我的溝通方式是否合適 。

　　你要認真問自己以下幾個問題：

　　1.在一般情況下，經常是你主動與別人溝通還是別人主動與你溝通?

　　2.在與別人溝通的過程中，你會處于主導地位嗎?

　　3.你覺得別人適應你的溝通方式嗎?

　　要知道，主動溝通與被動溝通是完全不一樣的。如果你邁出主動溝通的第一步，就非常容易與別人建立廣泛的人際關系，在與他人的交流溝通中更能夠處于主導地位。當你處于主導地位時，就會集中注意力，主動去了解對方的心理狀態，并調節自己的溝通方式，以便更好地完成溝通過程。這時候的溝通方式就是最合適的。

　　以下是一些經典的溝通原則：

　　1.講出自己內心的感受，哪怕是痛苦和無奈。

　　2.不批評、不抱怨，批評和抱怨是溝通的劊子手，只會使事情惡化。

　　3.尊重他人，即使對方不尊重你的時候，也要適當地請求對方尊重。

　　4.有情緒的時候不要溝通，尤其是不能夠做決定。

　　5.適時說聲“對不起”，這是溝通的軟化劑。

　　6.當事情陷入僵局時，要耐心等待轉機。

　　第四，恰當地運用肢體語言

　　很多人都知道身體語言在溝通中的作用。但是，要恰如其分地運用身體語言還是有一定的困難。要明確的是，同樣的身體語言，如果是不同性格的人做出的，它的意義很有可能是不一樣的。另外，同樣的身體語言在不同的語境中的意義也是不一樣的。因此，不但要了解身體語言的意義，而且要培養自己的觀察能力，要站在對方的角度來思考，善于從對方不自覺的姿勢表情或神態中發現對方的真實想法，千萬不要武斷地下結論。

　　在使用身體語言的時候，要注意身體語言使用的情境是否合適，是否與自己的角色相一致。少做無意義的動作，以免分散對方的注意力，影響溝通效果。

　　怎么增強溝通能力

　　多跟家人溝通 這個很多人已經的很好了，一般在家人面前都比較放松，溝通起來沒什么壓力，所以表達起來也會順暢很多，但是有一部分人跟家人交流也很費勁。所以不管你是哪種都可以跟家人多多溝通，溝通的時候不但可以提高你表達能力，而且也能增加一些新的信息。

　　多培養一些興趣 在跟別人溝通的時候，經常有人會覺得沒什么說的，這就說明，你們沒有共同的興趣或者生活沒有相同的方面，這時候你要做的就是多培養自己一些興趣，這樣跟別人交流的時候就可以找到更多的話題，交流起來也會更流暢。

　　真誠 有了溝通話題，我們就需要注意溝通時候的態度。首先交流是很交心的東西，你跟別人交流的時候一定要真誠。這樣別人才會更想跟你交流。有什么興趣、愛好才更愿意跟你分享。

　　善于聆聽 如果想有很好的溝通，善于聆聽是必不可少的，你在認真挺對方說話的時候，要在適當的時候給與回應，這樣才能給對方說下去的'信心。讓對方說的更加順利、舒暢。

　　懂的提取重點 在溝通的時候，你需要能分辨話題的重點，知道對方想表達的意思，不要誤讀，不要有主觀印象。這樣才能更好的與人交流，才能有更好的溝通能力。

　　跟高手學習 這個方法是最直接的方式，多跟身邊溝通技巧強的人聊天。同樣一個意思看他們是如何說的，說話所在的角度是怎么樣的。在交流后要想一下這次交流他用的什么方式，學到了在下次跟朋友交流的時候就用一下，看看效果怎么樣。

　　多站在別人的角度 與人交流，想讓對方接受你的觀點最重要的一點，就是多站在別人的角度去想，怎么說他/她才能更好的接受我們說的話。同樣的一句好，不同的表達往往有不同的效果，所以交流的時候一定要注意。

　　怎么增強溝通能力

　　1、心懷感激

　　在進入談話主題之前，一定要首先感謝其他人的時間。時間是及其寶貴的資源，禮貌尊重和體諒周到是很重要的。當然，他們的認可或所做的任何積極貢獻也同樣重要。感激和贊揚對建立良好的關系是大有幫助的。

　　2、找共同的交集

　　如果可能的話，找出個人層次的交集點所在。去尋找任何存在著的興趣愛好有交集著的地方。即使在職場，也會有個人興趣的共同點，關于愛好啊，體育運動方面的啊，還有關于孩子的話題，等等。要注意避開一些諸如政治傾向或宗教信仰的能引起爭論的話題。一種真正意義上的交集會影響到你當前談話、很可能還能關系到將來交流時候的語調和后果。

　　3、保持積極心態

　　保持一種積極的態度對產生富有成效的交流溝通是至關重要的。要積極有益而不是消極或抱怨。當人們覺得自己受到攻擊侵害或批評的時候，就會立即停止所有的溝通交流。即使是在表達顧慮或不悅時也要保持向上善良的`態度。

　　4、注意說話的語氣

　　即便是為了證明你的觀點正確，想得到公認，但語言也不要有攻擊性。要保持一定的界線，盡量不要越線。不管怎樣，一種不滿對抗的語氣是不會奏效的。要堅定直接，也要沉著和諧。

　　5、注重結果

　　在開始談話交流之前，要弄清你自己想達到什么樣的結果是很重要的。目標明確有助于你在談話中占引導主動和保持清醒。你希望達到什么樣的效果?你是想給予幫助?解決沖突/化解矛盾?合作項目?還是其它什么問題?你是想征求意見還是想影響別人的舉止言談?你想要達到的效果有助于確保交流的連貫性。

　　6、傾聽

　　眼光交流是必不可少的。要有禮貌、不要插話。盡管插話表明你的觀點是很自然的情有可原，但是還是沒人喜歡被打斷，在別人看來，插話是很不尊重人的。盡量站在他人的角度思量問題。保持謙虛。學會怎樣尊重珍視不同的觀點是一個很重要的交流手段。

　　7、注意肢體語言

　　留心身體語言。如果缺少目光交流、注意力分散或者是煩躁不安都會顯得你沒耐心。打哈欠或者嘆氣通常表明你心智或者是身體累了。當你談話交流中遇到這些肢體信號了，表明這次談話交流是沒有多大豐收的。盡快結束談話、推遲交流，如果關系程度允許的話，問下對方是不是哪里不舒服。

　　8、請求反饋互動

　　要確保你對所做的交流溝通達到了互相理解。我們通常自認為我們已經達成一致和取得共識了，結果卻發現我們完全誤解了對方的想法了。要尋求意見和反饋。這不僅確定你已經交流溝通成功了，而且還讓對方感覺到他們確實被認真傾聽和理解了。

　　9、跟進落實

　　關于要采取什么樣的行動和建立責任關系都要心中有數。要確認截止日期、責任和期望。如果可以，把有關協議的的文件記錄下來。對下一步會發生什么事情做到心中有數可以有助于避免之后的沖突。

　　要盡量以友善親切的方式結束談話。要再次致謝并盡量讓別人覺得他們被理解和重視了。富有成效的交流溝通包括尊重、體諒、認知和透明。既直率友善又能達到你想要的結果是有可能的。

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