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如何管理好自己的時間

時間：2022-06-03 08:00:02 管理

如何管理好自己的時間

　　導語：時間是無私的，也是無情的，它不為快樂的人、任務繁重的人有所延長，也不為痛苦的人、焦急的等待的人有所縮短。所以，如何管理好時間是非常重要的。因為，時間就是生命,時間就是速度,時間就是力量。時間最不偏私，給任何人都是二十四小時;時間也是偏私，給任何人都不是二十四小時。

如何管理好自己的時間

　　第一，對自然時間保持覺察

　　在生活中，我們很難對每件事情都保持高漲的熱情，當我們不那么熱愛的時候，就需要對自然時間保持覺察，提高時間的利用效率。我開始認真探索這個問題，是在考研的時候，我在書中也描述過。當時離考試還有100天，需要看的書，摞在一起有一尺高。

　　在極度焦慮中，我最關心的，是怎樣利用好每一分鐘。我想了一個很簡單的辦法，就是記下每件事情的起始時間，并且記下這一段的工作量，比如“9:03——9:15，看《教育學》，共27頁”，一天下來，所有的時間安排都一目了然，每天晚上，我都分析自己的時間利用情況，找出可以改進的地方，這樣循環往復，不斷提高，真正對自己的時間實現了數字化管理。

　　我監測出，最開始看一頁書需要3分鐘，后來只需要一分鐘多一點，這給我帶來了巨大的成就感，我始終處于一種興奮狀態，每天和自己的速度賽跑。這個方法，成就了我人生中最不可思議的一次跨越。現在，我依然每天記錄自己做事的起始時間和工作內容。如果哪天不記，就會效率低下，稀里糊涂地過了一天，根本不知道時間浪費到哪里去了。

　　在時間管理上，我們不要過度苛責孩子。哪怕是成年人，對日常行為所用時間，往往也缺乏覺察。不信，我們不妨寫出自己寫一頁字、做一頓飯、早起洗漱、整理一次衣柜等生活小事所用的時間。如果寫不出，不妨估計一下然后再核對，就會發現，我們的感覺未必準確。

　　我也常常建議家長用這個方法，悄無聲息地幫孩子記錄。連續記錄一個星期，就會發現很多問題，比如，孩子會高估了自己的速度，或者低估了作業的難度，或者因為邊寫邊玩耽誤了很多時間。

　　這個觀察，也會修正我們的判斷，孩子的許多問題，不是因為態度不端，而是能力不夠。在此基礎上，我們可以提示孩子早點開始做，為難題多留出一些時間，而且，關于提前多長時間，這個記錄可以給出一個具體的數字。

　　另外，還可以監測孩子的單項效率，比如通常做一頁練習需要多少時間，最快是多長時間。這樣，孩子慢慢就能把握自己的速度了，然后，我們可以把這個時間管理的方法慢慢過渡給孩子，讓孩子自己記錄，自己分析，這樣，便可逐漸養成高效的習慣。

　　當然，我們希望用這個方法幫助孩子，而不是苛責孩子，所以，我們要允許孩子的速度有快有慢，因為我們自己也是如此。千萬不要把這個記錄，當做監工的手段，如果用最高標準要求孩子，總是能找出不足，那樣，孩子肯定會苦不堪言。

　　第二，改變心理時間

　　通常，人們在做喜歡的事情的時候，心理時間過得最快，內心感覺也最愉悅。人物傳記中常常有這樣的情節：許多天才人物，像玩兒一樣，就達到了一般人難以企及的高度。我們羨慕這些人，既享受了過程，又收獲了結果。

　　他們為什么能二者兼得呢?除了天賦和勤奮等因素以外，興趣也是不可忽視的因素。當一個人做自己喜歡的事情的時候，內心的阻力是最小的，甚至接近于零，這時心理時間自然是很快的，在我們眼里千難萬難的事情，在他們看來，卻是小菜一碟。孩子也一樣，如果對一件事有興趣，完全沉浸其中，根本意識不到時間的流逝。

　　這再次印證了我們耳熟能詳的那句話：興趣是最好的老師!這也正是所有的教育學家和心理學家高度重視培養興趣的原因。興趣不但關乎做事的效率，最最重要的，它直接左右了生命的質量。我們不妨設想一下，如果做自己有興趣的事情，時間不知不覺過去了，內心感到充實而愉悅，這樣的生命歷程自然洋溢著幸福感。

　　相反，如果被迫去做厭惡的`事情，心理時間便被人為拉長，做事的過程讓人倍感煎熬。經歷這樣痛苦的過程，就算最后取得成功，也不算完整的勝利。那么，無論大人還是孩子，改變心理時間最核心的方法，都是培養興趣。

　　此外，心理預期也是影響心理時間的重要因素。通常，心理預期與時間的實際變化是相反的。比如，孩子越盼著下課，感覺時間過得越慢。家長也容易陷入這個誤區，越希望看到孩子的快，結果總是發現慢的證據。

　　在上一本書中我曾寫過一篇文章《催出來的慢性子》，專門討論這個問題。越急躁的家長，越容易培養出慢性子的孩子。其實，孩子沒有時間觀念、不懂得時間管理，并不全是孩子的錯。

　　一方面，這正是孩子需要學習的內容;另一方面，往往是大人的心理狀態干擾了孩子。如果我們想讓孩子有合理的時間觀念，雙方都要降低心理預期，不要太急躁，我們越希望快，心理時間就越慢，這便是“欲速則不達”的道理。

　　而且，心理預期會干擾我們正常的判斷，有的家長給我寫信，說孩子做事很慢，問應該怎么辦。我問慢到什么程度，家長的描述并不具體，于是，我就讓家長完整記錄孩子一天做各項事務所用時間。

　　看到記錄，許多家長忽然醒悟，其實孩子并不慢，只是自己太急躁，不知不覺用成年人的速度衡量孩子。由此可見，有很大一部分“沒時間觀念”的孩子，是大人不恰當的時間觀念“制造”出來的。

　　情緒也在心理時間中扮演重要角色。孩子面對不喜歡的事，總是會極力轉移注意力。這時我們便會認為孩子“心不在焉”、“注意力不集中”，其實，孩子只是不想把注意力集中在當下的事情上。面對這種狀況，家長最容易產生挫敗感，并責罵孩子。

　　家長運用說教、責備、打罵、恐嚇這些手段，短時間內會有些許效果，但破壞了孩子的心理時間，增加了心理阻力，只會越催越慢、越慢越催，陷入負面情緒的惡性循環。

　　有些孩子的心理時間已經很慢，比如一讓他做作業便度日如年，這時候，如果繼續運用責罵的方法，只會繼續拉長孩子的心理時間。我們不妨重新尋找對策，采用正強化的方式，去發現孩子的細微進步，并及時予以肯定。

　　這個方法也許不會立竿見影，但絕對可以春風化雨，慢慢改變孩子的心理時間。遇到不喜歡做作業的孩子，我們需要一些規則來約束，但最根本的，還是發現學習的樂趣，增強孩子的成就感和愉悅感。

　　第三，在疲倦之前休息

　　有的孩子喜歡一鼓作氣，比如，連續兩三個小時做作業，中間不休息。這樣看起來，似乎非常專注，一口氣做完，心里也會有成就感。不過，從用腦衛生的角度來看，我不贊同這樣的方法。

　　我們自己都有這樣的體會，開始的時候，效率很高，漸漸的，就有了疲憊的感覺，只是強迫自己打起精神，這種硬撐著的狀態，效率肯定會大打折扣，而且，這樣也會人為拉長心理時間。

　　考研的時候，我始終保持學習25分鐘休息5分鐘的節奏，這樣頻繁地休息，似乎很麻煩，不過，效率非常高。因為學習時間短，我可以保持高度專注，在疲倦之前休息，內心能始終保持斗志昂揚的狀態。

　　對于孩子，我一般建議學習30分鐘休息10分鐘，如果始終保持這個節奏，孩子不會有特別疲憊的感覺。古人所謂的“一張一弛，文武之道”，是非常有道理的。

　　有節奏的休息會讓孩子感到有盼頭，比如到27分鐘的時候孩子可能累了，但一想到還有3分鐘，便可自我激勵，堅持到底。如果孩子覺得一小時內都沒機會休息，那么，他便會主動拖延，在做事的過程中，用走神、偷懶的方式悄悄給自己“放假”。

　　時間仿佛是有重量的，時間越長，給人的心理壓力越大，當超出孩子的承受能力的時候，在言語和肢體動作方面，就會發生變化，比如自言自語、抓耳撓腮、心不在焉、情緒低落。

　　有的家長在運用這個方法的時候，最開始會出現效率進一步降低的情況：孩子在30分鐘的作業時間內繼續偷懶，對10分鐘的休息卻堅決不放過。

　　有位媽媽面對這樣的情況感到很焦慮，問我該怎么辦。我勸她繼續堅持，如果孩子偷懶，等一會兒仍然沒有改變，就簡單提醒一下，比如輕輕敲下桌子，或者默默收走孩子手中的玩具，并不多說什么，也不批評，如果孩子做得好，則及時肯定。

　　一段時間過后，孩子30分鐘內的效率開始大幅度提高。孩子的父母感到很吃驚，從前劍拔弩張都沒解決的問題，就這樣悄無聲息地消失了。道理很簡單，如果我們主動滿足孩子的休息需要，他們就沒必要偷偷給自己“放假”了。

　　如此說來，因為孩子作業不認真，便逼著孩子“連軸轉”的方式，是非常不明智的，只會使問題更加嚴重。

　　有的孩子喜歡在作業中間問還有幾分鐘休息，多數家長都會將其理解為心浮氣躁、光想著玩。在我看來，浮躁只是其中一種可能，也有可能是孩子想印證自己某項作業所用時間。

　　【相關內容】：

　　如何幫助孩子學會管理時間?

　　孩子管理時間出現的問題：

　　一、條理性差——學習無方法。

　　二、追求完美——橡皮綜合癥。

　　三、學習基礎差——學習沒有興趣，學習有困難。

　　四、被逼無奈——故意磨蹭。

　　五、時間觀念差——不會管理時間。

　　六、注意力不集中——無關動作多。

　　七、協調性差——感統失調

　　如何解決：

　　1、善用小鬧鐘。

　　用鬧鐘督促孩子做作業，有利于孩子快速有效的完成作業。在孩子使用鬧鐘前，有個孩子做作業的速度相當慢，總是一會兒喝水，一會兒玩橡皮，20分鐘的作業拖一個多小時還不能完成。后來，孩子媽媽想了個主意，她每天根據孩子的作業總量和孩子做作業的效率，幫孩子估算出做作業需要的時間，然后讓孩子在寫作業之前先上鬧鐘，鬧鐘在孩子完成作業的期限前10分鐘響。從這以后，這位母親再不用在孩子后面催促“快點、快點”，鬧鐘是他最好的催促。同時，孩子在自己定鬧鐘學習的過程中，也不斷體驗到了成功感，不再把作業當作幫父母完成任務，學習更加自覺。

　　2、規定時間沒有完成立即停止。

　　有些孩子寫作業拖延時間拖成習慣了，每天都要到晚上十點才能完成作業，減少了睡眠時間，導致第二天上課沒有精神，降低了學習效率。周而復始，造成惡性循環。這時，覺得可以給孩子確定一個作業完成的最后時間。要保證孩子十個小時的睡眠時間，很多家長規定孩子九點鐘睡覺。所以到了晚上九點，孩子的作業還沒有完成，就不再寫了，要求孩子必須睡覺。作業沒有完成，會愛到老師的批評。以后，孩子就會抓緊時間完成了。這是個狠招，家長要具情況而定，不能多次使用，只能在關鍵時用上幾次。

　　3、把作業當成考試。

　　4、生活中注意培養孩子的時間觀念。

　　其實一個孩子時間觀念不強，絕不會只是表現在學習方面，而應該是表現在生活與做事的方方面面。一個時間觀念不強的孩子，不但做作業慢，做任何事都慢!所以平時在生活中各個方面都要注意培養孩子的時間觀念。比如：我的兒子和他表弟每次游泳完回來之后都要洗澡，如果家長不提醒他們時間，兩個人可以在里面打打鬧鬧洗上半個小時不出來，這邊的作業還沒動。這就說明孩子的時間觀念不強。后來我就有了經驗，規定孩子只能洗10分鐘，而且不給鬧鐘，讓孩子自己估計時間!這樣孩子的腦子里就有了時間觀念，到了大約10分鐘時間，孩子就會趕緊出來，有時我還會問兩個孩子：你估計你洗澡剛才用了多長時間?答的準確的孩子，我會表揚他，說他時間觀念強;吃飯時也一樣，我會規定孩子必須要在20分鐘內吃完，吃完飯后，估計一下自己吃飯花了多長時間，看看自己估計的時間與真實的時間相差多大;早上起床我也規定時間，7點聽到鬧鐘鈴響，必須自己起來，15分鐘時間穿衣、洗臉、刷牙。7點15分準時早讀，讀20分鐘。經常督促，孩子的時間感就變強了。

　　5、一分鐘專項訓練，讓孩子感受一分鐘可以做多少事。

　　(1)每天準備幾十個簡單的'加減法口算題(年級不同，難度不同)。規定一分鐘，看孩子最多能做多少道題目。讓孩子感受到一分鐘都能做十多個小題，而自己寫作業的時候，有時候幾分鐘也沒寫一個字，寫不出一個小題。

　　(2)一分鐘寫漢字訓練，找一些筆畫和書寫難度相當的生字，看孩子在一分鐘內最多能寫出多少個字。記下每次的情況，并進行對比。

　　(3)一分鐘寫數字訓練。每天讓孩子練習一分鐘寫“0123456789”的快速書寫。寫一分鐘算一次，看一次能寫幾組，隨著寫得組數越來越多，孩子的書寫速度變快，更能感到一分鐘能做這么多事。

　　以上訓練讓孩子體會到時間的寶貴，原來一分鐘可以做這么多事情，珍惜時間。同時也提高了孩子的寫字速度和做題速度。訓練時以1分鐘為一組，每天練二到三組。在訓練的時候注意記錄孩子的成績，并進行對比。

　　6、少催促，多表揚。

　　孩子做事情磨蹭的時候，很多家長喜歡不停地喊，不停地催促。結果感覺是越催促，孩子的動作越慢，家長就更生氣!應該反過來，隨時觀察孩子在生活中的表現，及時發現孩子快的一面，強化孩子快的時候，孩子一旦速度快了，馬上表揚。比如：“今天穿衣服比昨天快多了!”“今天吃飯速度真快!”“今天作業速度比昨天快了5分鐘”。“今天收拾書包比昨天快多了。……”多找孩子快的時候表揚之，孩子慢的時候，裝做看不見，故意淡化它，要讓孩子不斷意識到自己確實比以前快了。

　　7、與學校老師共同配合,形成合力,共同督促孩子。

　　孩子磨?