訓練營活動方案

訓練營活動方案

　　為了確保工作或事情順利進行，常常需要提前進行細致的方案準備工作，方案的內容多是上級對下級或涉及面比較大的工作，一般都用帶“文件頭”形式下發。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？下面是小編精心整理的訓練營活動方案，希望對大家有所幫助。

訓練營活動方案1

　　一、時間

　　20xx年5月14日——22日。

　　二、培訓對象

　　各院系一或二年級主要學生干部1名。

　　三、選拔辦法

　　各院系負責學員選拔、推薦工作，并將入營學員登記表紙質版一式兩份于5月6日上午12：00前報學生處123房間，電子版發送至學生處郵箱 。

　　四、組織形式

　　學生入營后，將根據院系、專業、性別等進行抽簽組建成兩支團隊，選出團隊隊長。團隊組建后，將共同完成各項培訓任務，直至本期培訓結束。

　　訓練采用以練為主，講、練、評相結合的辦法。訓練內容分為專題培訓、分享交流等環節；考核在培訓的各個環節中進行，每次勝出團隊記一分，最終比分多者勝出，勝出團隊將予以表彰。同時，根據個人綜合表現評比出若干名優秀學員予以表彰。

　　五、專題培訓計劃

　　1、加強學生事務工作能力（8學時）

　　培訓內容（2學時）：明確學生干部工作目的，端正工作態度，明晰工作思路，闡明工作職責，掌握工作方法；學生干部如何處理學習、工作與休息的關系以及如何處理學生干部與同學間的'關系等。

　　實踐訓練、考核（6學時）：以學生干部職責為范圍設定主題，兩支團隊現場抽簽，分別分析、講解工作處理方式、方法、注意事項等，由教練組進行指導、實練并考核打分。

　　2、增強應用文寫作能力（8學時）

　　培訓內容（2學時）：學生干部如何加強各類應用文的寫作和處理能力，如撰寫工作總結、工作計劃、通知、申請、策劃書、協議書、方案等。

　　實踐訓練、考核（6學時）：以學生工作通知、活動策劃、總結等為主題，每名組員抽簽決定選題，撰寫材料，由教練組進行指導、實練并考核打分。

　　3、提高媒介素養水平（8學時）

　　培訓內容（2學時）：了解媒介知識，如何依托媒介開展工作；學習判斷媒介信息的意義和價值；學習創造和傳播信息的知識和技巧。

　　實踐訓練、考核（6學時）：以媒介傳播典型案例為內容，選取隊員現場抽簽，分別進行案例分析、策劃，由教練組進行指導、實練并考核打分。

　　4、素質拓展（8學時）

　　拓展內容：針對團隊凝聚力、領導力、執行力等綜合能力，分組進行拓展培訓。

　　實踐考核：根據拓展各項內容進行實時考核，教練綜合評出本環節最終獲勝營隊。

　　六、分享交流

　　分享內容：兩個團隊就本次培訓的收獲與失敗、成功與喜悅、挫折與感悟等進行分享，增強培訓效果和延續性。

　　七、結業考核

　　為入營學生建立個人檔案，詳細記錄培訓情況，并根據具體表現確定考核格次。

　　八、學員須知

　　1、學員需針對培訓專題，根據自身情況進行相關內容的知識儲備，以增強培訓的效果。

　　2、學員不得無故缺席、遲到、早退。

　　3、學員上課應認真聽講，積極思考，主動參與實踐模擬，努力提高學習效果。

　　4、學員要自覺接受培訓考核。

訓練營活動方案2

　　一、在學院自定的時間內，學院必須安排的活動有：

　　1、學院迎新大會：介紹學院的特色，開展專業思想教育，講解學校相關管理規定；

　　2、學院名師第一課；

　　3、新生之夜：由學院組織舉辦新生之夜活動。

　　4、班級建設：進行班集體建設，新生班級建設時請選出班委，便于新生班干部培訓會的開展；介紹各項新生訓練營比賽規則；

　　5、《大學政策及學生事務服務介紹》講座（校本部由學校集體安排）：介紹我校學生事務管理及服務各項內容，幫助學生了解學校獎學、助學、交換生等政策及各項管理規定；

　　6、《新生心理適應及情緒管理》講座（校本部由學校集體安排）：幫助新生掌握情緒調節的`方法，盡快適應大學的學習與生活；

　　7、《理財管理》講座；

　　8、學院或班級創意造型比賽；

　　9、走訪學生宿舍和宿舍內務檢查；

　　10、圖書館網絡視頻教學及在線答題：學生可自行登錄圖書館網頁完成，完成后方能開通圖書借閱權限；

　　11、網絡安全教育：學生可自行登錄網頁進行學習；

　　12、嶺南文化考察活動：學院根據自身的情況組織新生外出進行一次半天的嶺南文化考察活動，學校將為每位新生提供20元的交通經費，請于9月30日前完成考察活動；

　　13、拔河比賽、跳大繩比賽；

　　14、班服與口號設計比賽；

　　15、“給即將畢業的自己寫一封信”評選活動；

　　16、學習理解《學子銘》征文比賽；

　　其中14—16項比賽將安排在校歌演繹合唱現場進行最后的評比表彰。

　　二、在學院自定的時間內，根據學院自身情況建議安排的活動有：

　　1、學院新生及家長見面會；

　　2、《實驗室操作與安全》講座；

　　3、《時間管理》講座；

　　4、《學生創新創業意識培養》講座（校本部由學校集體安排）；

　　5、《大學學習方法與技巧》講座；

　　6、《人際關系與大學生活》講座（校本部由學校集體安排）；

　　7、《大學生涯規劃》講座；

　　8、學院校園定向越野比賽：學院根據所在校區的校園情況安排新生進行學院級定向越野比賽，并選拔優秀的隊伍參加所在校區的校級比賽；

　　9、學長朋輩分享會：選拔優秀學長與新生見面座談，分享學習、生活經驗，帶領新生熟悉校園環境，為新生提供各方面的資訊；

　　10、班級聯誼會；

　　11、熒光夜跑；

　　12、參觀校史館：學院自行與校史館聯系參觀時間；

　　13、參觀心理健康教育中心：學院自行與心理健康教育中心聯系參觀時間。

訓練營活動方案3

　　一、指導思想

　　在全面貫徹黨的教育方針，實施素質教育的同時，堅持“健康第一”的指導思想，增強學生體質，培養學生一技之長，提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平，把學校的體育工作和體育賽事落到實處。

　　二、組建隊伍

　　為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過研究、篩選，從五、六年級中選拔體育精英，得到了學校和各個部門的大力支持和幫助，充實學校田徑隊的實力。并結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。

　　三、訓練目標

　　1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

　　2、通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

　　3、樹立隊員的.自信心、上進心、集體榮譽感，培養學生的競爭意識和“終身體育”觀念。

　　四、訓練重點：

　　重點抓立定跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。

　　五、訓練時間：

　　20xx年8月—20xx年10月

　　具體時間：7:00-7:30

　　六、訓練計劃：

　　（一）準備階段：

　　挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質。

　　要求：

　　1、運動員準時到場進行訓練。

　　2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為己為人，為學校榮譽爭光的思想。

　　3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。

　　（二）過度期：

　　根據隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

　　要求：

　　1、運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術、技能；

　　2、學習專業訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

　　（三）、鞏固和提高階段：

　　本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。此外，應盡量克服天氣變化，注意保護隊員身體，避免發生意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。

　　要求：

　　1、運動員制定提升的目標或者運動成績。

　　2、提升專業運動素養和強烈的求知欲望。

　　（四）、賽前訓練：

　　要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體，能保證營養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質，增大體能系統的供應能力，調節好身體機能和賽前心理機素。

　　七、訓練措施

　　1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　2、訓練必須以身體系統訓練為主。

　　3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

　　八、賽后總結、反思，制定新的訓練計劃

訓練營活動方案4

　　一、活動背景

　　在這個春意盎然，春夏交接之際，你是否感覺到體力有一股想要外出走走看看的沖動呢？你是否常聽別人夸贊你所在的學校——xxx學院是個美麗的地方呢？你是否覺得身在xxx學院青年志愿者協會卻由于自己的羞怯或者有事未參與活動而少于與他人接觸呢？

　　二、活動目的

　　1、培養xxx院青協內部成員的團隊協作精神，鍛煉其團隊協作能力，增強團隊凝聚力。

　　2、加強管院青協成員的溝通，提高人際交往能力。

　　3、鍛煉身體，增強抵抗力。

　　4、熟悉校園，感受校園里春天的氣息。

　　5、為xxx院青協成員創造一個美好的回憶。

　　三、活動意義

　　通過此次戶外素質拓展活動，讓大家熟悉我們的校園，更加了解自己協會成員，為協會以后發展奠定良好的基礎。

　　四、活動對象

　　xxxx學院青年志愿者協會全體內部成員

　　五、活動所需資源

　　卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，彩帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個，馬克筆1支，報紙40張，會服全部，相機4部，礦泉水65瓶，慰問品、獎品等。

　　六、前期準備

　　1、時間：5月18日—5月22日

　　2、人員：xxx院青協第二屆全體干部

　　3、內容：

　　A、將所需資源購買齊備。

　　B、將活動過程中所需的卡和及蜘蛛網制作好。

　　C、將全體理事分組，干部安排到具體點。(具體安排見附表一)

　　D、5月21日15：20全體干部進行測試。

　　七、活動流程及相關內容

　　(一)時間

　　4月23日

　　(二)場地布置

　　1、活動當天全體干部于7：00在xxx集合，然后按分配到各個場地進行場地布置。

　　(三)活動環節

　　第一環節：團隊建設

　　1、活動當天全體理事于8：30在東大門集合，開始第一環節團隊建設，包括：隊長、隊名，隊歌，隊口號，20分鐘。然后進行團隊展示，每隊5分鐘。全部展示完畢準備進入第二個環節。

　　第二環節：比賽過程

　　第一關：卡在哪里？

　　1、東大門發令員發布口令，各隊出發前往北大門小樹林尋找第一關提示卡。

　　2、每張提示卡上的內容都是不一樣的，具體線路見后附表二。(注：各隊伍事先均不知道路線，整個環節需按卡提示進行)

　　第二關：穿越有我

　　1、地點：小光谷運動場休閑場地

　　2、規則：

　　a、由關卡監督員選擇四個項目

　　b、按平均原則將各隊分成4各小組，每組依次完成1個項目，下一個小組必須在上一小組完成后進行了拍手交接才可以開始。

　　c、關卡監督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的'情況下給予幫助。

　　3、過程：

　　a、關卡監督員宣布游戲規則

　　b、在參賽選手進行活動過程中關卡監督員負責記錄各人表現、監督比賽和維護各方面安全，各隊完成任務后進行點評，并發放下一關提示卡

　　第三關：無敵蜘蛛網

　　1、地點：實驗樓1棟前空地

　　2、規則：

　　a、蜘蛛網有7個不同大小的洞，要求隊員在這7個洞中穿過去，每個洞最多過兩個人，不允許碰到蜘蛛絲，因為它含有劇毒。如果誰碰到了蜘蛛絲則全體隊員重新通過。

　　b、關卡監督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。

　　3、過程：

　　a、關卡監督員宣布游戲規則

　　b、在參賽選手進行活動過程中關卡監督員負責記錄各人表現、監督比賽和維護各方面安全，各隊完成任務后進行點評，并發放下一關提示卡

　　第四關：嗨！陌生人

　　1、地點：東區

　　2、規則：

　　a、每隊男女生各找一個異性陌生人與其合影，全隊找一對情侶與之合影。照片中要有明顯的東區標志。

　　b、關卡監督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。

　　3、過程：

　　a、參賽選手到東區三清園集合，然后關卡監督員宣布游戲規則。

　　b、關卡監督員在此過程中，記錄隊員表現，并要及時解決理事不可解決的事情。維護協會形象。

　　c、比賽完后進行點評，并發放下一關提示卡。

　　第五關：環環相扣

　　1、地點：xxxx

　　2、規則：

　　a、全隊隊員手拉手圍成一個圈，其中任一相鄰的兩個隊員肩上各放一個呼啦圈，當口令發出時，其開始活動肢體使呼啦圈依次向兩邊移動，直至兩呼啦圈移動一圈回到最初兩個隊員身上。

　　b、在此過程中，彼此牽的手不可以松開，如果松開則全隊重新開始。

　　c、關卡監督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。

　　3、過程：

　　a、關卡監督員宣布游戲規則

　　b、在參賽選手進行活動過程中關卡監督員負責記錄各人表現、監督比賽和維護各方面安全，各隊完成任務后進行點評，并發放下一關提示卡

　　第六關：終點就在前方

　　1、地點：東大門

　　2、過程：每隊拿著4個卡后趕往終點東大門，按到達時間順

　　序給予相應分數。

　　第三環節：我要加分

　　1、四支隊伍，玩一個小游戲：比比誰擁有的多。

　　2、準備4個托盤，1張列有物品的清單。

　　3、每隊出1名成員托著托盤，當主持人念物品名時各隊拿出物品，看哪個隊拿出的多，每多一件給其加上相應分數。最后公布每隊，公布總成績排名。

　　八、交流與頒獎

　　1、所有人圍坐一圈，發放吃的喝的補充體力。

　　2、徐星主持總結。

　　3、理事自由發言交流經驗，各環節監督員對各隊進行總評。

　　4、會長發言，頒獎。

　　九、合影留念

　　1、按隊

　　2、全體

　　3、自由組合

　　十、活動注意事項

　　1、注意安全。

　　2、愛護學校公物。

　　3、注意協會形象，與人溝通中做到謙讓有禮。

　　4、與隊友團結協作。

　　5、遇到不能解決的事情及時與部長及會長聯系。

　　6、活動過程中不要穿高跟鞋和裙子。著運動裝和運動鞋。

　　十一、活動經費預算

　　卡紙：10x0.5=5元

　　氣球：1x12=12元

　　彩帶：1x3=3元

　　礦泉水：65x1=65元

　　獎品及其他共400元

　　合計：500元

訓練營活動方案5

　　一、目的

　　為了迎接20xx年校運會，增強同學們的體質，根據本院學生客觀實際制定該方案。重要調整跳遠運動員的競技狀態，幫助運動員恢復體能，備戰院運會，因此制定該計劃。

　　二、舉辦單位：

　　廣東白云學院

　　三、承辦單位：

　　管理學院學生會分會體育部

　　四、時間(表格形式)

　　無七八節課

　　有七八節課

　　15:45—16:00

　　熱身跑操場2圈+壓腿17:30—17:45

　　熱身跑操場2圈+壓腿16:00—16:20

　　專項基礎訓練117:45—18:05

　　專項基礎訓練16:20—16:35

　　休息18:05—18:20

　　自己跳沙池找感覺16:35—17:00

　　專項基礎訓練218:20—18:30

　　放松肌肉、總結17:00—17:15

　　自己跳沙池找感覺17:15—17:30

　　放松肌肉、總結

　　五、地點：

　　廣東白云學院西區運動場

　　六、規則：跳遠技術是一個完整的統一體，為了便于分析，將它分為助跑、起跳、騰空和落地四個部分。

　　a)助跑：是為了獲得高的水平速度，并為準確踏板和起跳做好準備。助跑距離男子一般在35—45米，約跑18—22步；女子一般在30—38米，約跑16—21步。速度發揮快的'可適當減少步數，反之可適當增加。

　　b)起跳：起跳的任務是改變身體重心向前運動的方向，騰起的初速度越大，越有可能跳出優良成績。

　　c)騰空：起跳后，在空中所做的動作都是為了保持平衡，推遲著地時間和為落地創造條件。空中動作一般有三種：蹲踞式、挺身式和走步式。

　　d)落地：盡可能的推遲腳著地的時間，安全落地。著地后屈膝緩沖，骨盆前移，使身體迅速移過落地點，避免后坐。

　　七、訓練內容

　　訓練注意事項：穿著適宜運動，寬松，穿有彈性的鞋，盡量減少首飾的佩戴（尤其是頸間的飾物）。

　　訓練內容：

　　a、熱身運動：慢跑兩圈，400m一圈；壓腿，拉伸腿部肌肉；活動肩關節，胯關節，膝關節，踝關節。

　　b、專項基礎訓練：

　　①速度訓練：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑過渡到加速跑，每項兩組，一組一次，距離為50~60m。步頻練習，依次進行30/50/70M跑，每次回程慢走休息，起點啟動，各一組。

　　②跳躍訓練：單足跳、跨步跳、換腿跳、連續蛙跳，每項兩組，一組一次，距離為30m

　　③力量訓練：負重深蹲20次*5組，負重深蹲跳20次*5組，后期還可以加入杠鈴訓練。

　　④腰腹肌訓練：仰臥起坐，兩人一組，隨機組合，20s為一組*3組。

　　c、跳沙池找感覺：

　　開始的訓練。

　　之后的訓練。

　　試跳8次，每種方式兩次，選擇一種助跑開始方式原地重復助跑技術動作5次，試跳3次，試跳5次，找到自己的起動處和最后5~6步處，做好標記；原地重復起跳動作5次，試跳3次；試跳6次，每種方式兩次，選擇一種空中動作；原地重復騰空動作5次，試跳3次；試跳6次，每種方式三次，選擇一種落地動作；將各部分要領結合起來，試跳至時間結束。

　　注意：試跳過程為輪流試跳，不得由一人或組建小團隊霸占場地。

　　八、運動員規則

　　助跑:身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面。

　　起跳:身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面;不得在跑道外起跳。

　　騰空:不得采用任何空翻動作。

　　落地:不得在落地過程中觸及落地區(沙池)以外地面，而區外觸點較區內最近點離起跳線近。

　　完成試跳后，不得向后走出落地區。

　　九、注意事項事務注意事項：

　　a、第一天訓練時，運動員應將其課程表交至指導老師處，以便指導老師安排訓練內容。

　　b、如需請假，請提前一至兩個小時像指導老師說明，不得遲到和無故缺席。

　　c、訓練前應做好熱身運動，訓練后應做好放松，身體有不適應及時向指導老師反映。

　　練習注意事項：

　　a、注意練習安全。練習前要挖好沙坑，盡量挖深點，以保證落地安全。

　　c、反復體會快速助跑與有力踏跳相結合的技術，使二者很好地銜接起來。

　　d、反復丈量助跑步點，以保證踏跳的準確性。

　　e、空中動作以先掌握好蹲踞式為主，因為它是另幾種動作的基礎。

　　f、練習跳遠必須與提高快速跑能力和加強腿部力量結合起來，才能起到相得益彰的效果。

　　十、獎勵方式：在校運會中獲得前三名的同學，指導老師將請吃宵夜。

　　十一、附表：

　　a、運動員課程表，便于指導老師安排訓練時間。

　　b、由于天氣原因，改為早訓的時間安排。

　　早訓時間6:30—6:45

　　熱身跑操場2圈+壓腿6:45—7:00

　　專項基礎訓練7:00—7:15

　　自己跳沙池找感覺7:15—7:20

　　放松肌肉、總結

　　十二、緊急方案：

　　a、當天下午因天氣原因導致無法訓練，訓練時間講改至第二天早上。

　　b、若運動員在校運會之前受傷，將視受傷程度決定是否參加比賽，如受傷程度較輕，恢復后繼續訓練和比賽，如受傷程度較重，將挑選其他運動員進行訓練和比賽。

　　c、若運動員在訓練過程中對于訓練方案有意見，指導老師將耐心聽其意見及給出合理解釋，必要時更改訓練方案。

　　d、若運動員在訓練過程中發生口角，指導老師將努力協調在課余的時間了解雙方問題所在以及是否繼續訓練和比賽。

訓練營活動方案6

　　一、指導思想:

　　根據我縣排球競賽計劃,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.

　　二、訓練目標:

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