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端午節養生需要注意什么

時間：2023-06-21 14:34:16 王娟健康

端午節養生需要注意什么

　　端午節就要到了，保證自己身體倍棒的過節非常重要，養生時刻不能懈怠，養生要注意很多。仲夏端午，端者，初也，謂五月五日也。下面小編為大家介紹關于端午節養生需要注意什么，歡迎大家閱讀。

端午節養生需要注意什么

　　端午節養生需要注意什么

　　一、適量運動。

　　過端午節，體育娛樂活動無疑是重要內容，龍舟競渡的盛況、水中搶鴨的野趣、遠足登山的壯景等，都在昭示大家：熱天也需要運動。雖然不必有“夏練三伏”的強度，但適度動一動，出出汗，對機體是大有好處的。

　　二、驅除邪毒。

　　端午節在芒種和夏至之間，此時天氣由暖而熱，萬物生長，枝葉繁茂，同時，蚊蟲、蒼蠅、疫氣等也大量孳生。民謠曰：“端午節，天氣熱，五毒醒，不安寧。”所以，端午節這天，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣，懸于堂中；有的用艾葉、菖蒲燒水洗澡，并噴灑在房前屋后；有的飲雄黃酒解毒或直接將酒涂在毒蟲叮咬之處。辦法還有許多，不一一枚舉，目的都是為了除害祛病、吉利安康。

　　三、心要清凈。

　　夏日多濕多熱，陽氣也足。此時，神宜安，心宜靜。心底清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。宜夜臥早起，中午安排一定的睡眠時間，以充沛精力，增強體力。飲食要清淡。

　　四、善于防暑。

　　夏季氣溫高，炎熱難耐，防暑避暑是必要的，但也不要過分怕熱，也不要過分怕曬。春生、夏長、秋收、冬藏是天地的一個循環，人體要順應這個循環，如果熱天總呆在涼的地方，自身的“防暑系統”就得不到鍛煉，長此以往功能就會逐漸退化，反而不利于健康。

　　端午節如何養生？

　　1、吃粽子

　　粽子中一般含有紅豆，紅豆不僅內含豐富的蛋白質及多種營養物質，而且具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。人體常為濕熱阻遏，紅豆能夠利水濕，解熱毒，與綠豆相輔相成，堪稱消夏良藥。粽子中一般含有紅棗，紅棗能補益脾胃和補中益氣。

　　粽子總會用到蘆葦葉，紅棗能補益脾胃和補中益氣。所以對於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經常吐瀉或便秘人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。此外，紅棗又能補氣血，對於中氣不足及氣血虧損人士特別有幫助，能減少平日氣促氣喘的情況，又能針對肌肉無力等癥狀，增加體力。

　　天氣日益炎熱，身體表面血流增加，腸胃功能逐漸下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能夠改善這一問題。且不說其中的配料，僅就清香的葉子和柔軟的糯米，就足以讓人食欲大開。對于那些胃酸少消化能力差，傳統稱為“胃寒”的人來說，糯米是非常好的食品。

　　粽子不宜作為一餐當中的惟一食品，一定要配一些菜。因為消化快，血糖上升迅猛，下降也比較快。如果多吃些蔬菜來配合，吃粽子之后就不會有這么強的饑餓反應。吃粽子時最好能同時喝茶水，可幫助吞咽和消化，同時，在吃粽子時最好搭配一些蔬菜、水果，最好是涼拌菜，這樣可增加纖維素的攝入，而維生素本身就是一種消化酶，可促進粽子的消化。

　　2、掛香囊

　　我國很多地方有端午節掛香囊的習俗，也是一種預防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細，然后放在致密的布袋中，縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內或車內。這幾味中藥，中醫認為有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。

　　家長可以將香囊放在孩子的衣兜里或枕邊，對于流感、白喉、水痘、流行性腦膜炎、麻疹等傳染病均有一定的預防和輔助治療的功能。夏天氣溫高，很多人經常覺得沒胃口，也在身邊放個香囊。因為香囊里中藥的香氣被人體吸收以后，可以促進消化腺活力，增加分泌液，從而能夠增強食欲。

　　由于香囊中的藥物有通竅的作用，孕婦要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接觸皮膚處出現紅疹、瘙癢等現象，請立即取下香囊，掛于室內空氣流通處或車內。

　　3、喝雄黃

　　酒醫史淵源《清嘉錄》記載：“研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒。我國民間有”早端午、晚中秋“之說，認為辰屬龍，辰時正是群龍行雨之時，在端午節早晨擺雄黃酒宴，是百姓企盼出現風調雨順、五谷豐登的好年景。”

　　制備雄黃酒的方法很簡單，用于成人飲用的，則取微量經過水飛處理的雄黃細粉，現行藥典規定內服用量為0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中，再加入15毫升~20毫升白酒，用筷子將其攪溶，再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉淀物則棄之不用，飲用量約15毫升左右。

　　4、賽龍舟、洗龍湫水

　　龍湫水也就是龍舟競渡過的水，人們認為那是好水、活水，故常有喜喝龍湫水、洗龍湫水浴的習俗，民間也就有“五月節洗龍湫水”的俗語流傳。

　　劃船運動對“坐”班族更有益。雙槳同時劃的動作，可以使身體的雙側都得到很好的鍛煉。劃船運動中的后拉、前推、搖槳等動作，對上半身的肌肉是非常好的鍛煉，提高了肌肉質量，以及協同工作能力。

　　劃船運動過程中一般都會有腰腹的前后俯仰動作，這能很好地鍛煉腰腹部肌肉，減少腹部脂肪的效果也很明顯；對改善腰肌勞損、肌肉僵硬，以及椎間盤等健康問題，都起到了非常好的作用。

　　5、懸艾葉菖蒲

　　民諺說：“清明插柳，端午插艾”。在端午節，人們把插艾和菖蒲作為重要內容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門眉，懸于堂中。中醫學上以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長的葉片也含有揮發性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。

　　6、煮大蒜

　　大蒜是一種中藥，味辛甘，能殺毒滅菌，熟食能清腸胃毒素，疏通血脈。端陽節早晨，全國大部分地區的習俗是煮食新蒜頭，以疏通血脈，消毒滅菌。

　　大蒜的味道那也是眾人皆知，吃完大蒜敢開口說話的人沒幾個。但是你知道嗎？其實，大蒜被稱為人類的“健康衛士”。大蒜中含有約0.2%的揮發油，其中的主要成分大蒜辣素具有殺菌作用。現代醫學研究證明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。

　　7、滾吃雞鴨鵝蛋

　　全國各地均為流行。端午早晨，東北一帶是由長者將煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動，然后剝皮讓兒童吃下，據說這樣做可免去兒童的肚子疼，實則為節日的一種嬉兒游戲。

　　中醫認為，雞、鴨、鵝蛋藥性不同，人們最好根據自身體質選擇。雞蛋性平，適合大多數人吃，尤其是營養不良時吃雞蛋可恢復體力。但蛋白不易消化，老年人和腸胃不好的要少吃。鴨蛋性涼，長痘、上火時吃可以清熱解毒。體質寒涼、脾胃虛寒的人應少吃。鵝蛋性溫，中醫認為可補中益氣，老年人、體虛的人可吃鵝蛋補身。

　　8、吃五黃

　　端午節里為何要吃“五黃”？專家說，這是江南一帶的習俗，黃色在中國文化中是一種尊貴的顏色，五月麥熟，也是豐收景象，帶有吉祥意味；雄黃之黃，克殺邪毒，也有驅除五月氣候中邪氣的作用。所以說，吃“五黃”的目的是驅邪毒、求吉祥。

　　端午節最大的風俗就是吃，古代南京和蘇州、常州、杭州都吃‘五黃’，黃魚、黃瓜、黃鱔、鴨蛋黃、雄黃酒，這就是‘五黃’。在端午節的中午，最適宜吃五黃餐，就是把五種黃色食物混在一起吃。因為中醫理論認為，端午節是在農歷的五月初五，是一年中陽氣最盛的時候，而中午，又是一天中陽氣最盛的時候，可利用端午節節氣的力量，抑制霉運、提升自己的精力。

　　除了“五黃”以外，南京還有“五毒”的說法，專家說：“端午節是5月5日，5月是獨月，5日是獨日，在獨月獨日那是‘毒氣’沖天，所以端午這天要注意防五毒，‘五毒’是毒蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎、癩蛤蟆，所以南京還有一道菜叫‘炒五毒’，哪五樣菜呢？是銀魚、蝦米、茭菜、韭菜和黑豆腐干放在一起炒，是端午節要吃的”。

　　端午節適合喝5種花草茶

　　菊花：具有疏散風熱、清肝明目的作用，是對人體有益無害的花，還具有減肥的功效；與枸杞同用有養陰清熱、益腎明目的作用。

　　玫瑰花：可改善內分泌失調，進而促進肌膚光滑而有彈性。另外，玫瑰花也可預防便秘，減緩痛經或月經不調等。

　　洋甘菊：氣味清香，具有鎮靜作用，能幫助睡眠，穩定情緒，還能潤澤肌膚，可為頭發的滋養劑。

　　薄荷葉：具有鎮靜、助消化的作用，還能緩解偏頭痛、胃部不適或喉嚨不舒服，是提振精神激發活力的良品。

　　薰衣草：可以凈化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，松弛神經，幫助入眠：也可治療初期感冒咳嗽，安定消化系統，是治療偏頭痛的理想花草茶。

　　吃粽子的養生之道

　　一般情況下，人們是不經常吃用粽子的，只有在端午節的時候才會食用，其實吃粽子對人體的健康有諸多益處。

　　1、防治疾病

　　市面上售賣的粽子主要是有紅豆、肉、紅棗等包的，紅豆不僅含有較多的蛋白質，而且其營養成分居多，對人體有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。

　　如果自身食用的是紅棗包的粽子對人體更有益，對于自身脾胃不好的人群，如消化不良、腹瀉等，可以選擇這類粽子，因為紅棗具有補益脾胃和補中益氣的作用。

　　簡單點說，使用不同材料包的粽子對人體補充的營養成分及作用都是不同的，可以根據自身的需求進行選擇。

　　2、促進食欲

　　隨著天氣的炎熱，人們自身的胃口也逐漸變差，長期下去易使人出現營養不良及腸胃功能下降的癥狀，這時可以食用點粽子。

　　因為制作粽子的主要材料是以糯米為主，而糯米對于調節腸胃、提高食欲有很不錯的療效，再加上包粽子用的蘆葦葉的清香，會更使人的食欲大開。所以，不妨食用點粽子來提高自身的食欲。

　　雖說粽子自身的養生之道還是挺多的，但不能過量的食用，因為它本身就是較難消化的，可以在食用的時候配著蔬菜水果一起食用易促進消化，因為蔬菜水果中含有大量的膳食纖維和維生素，而維生素本身就是一種消化酶。

　　雄黃酒的養生之道

　　在白娘子傳說中有這樣的情節，由于白娘子喝了許仙給的熊黃酒而獻出原形，不要因為這樣就認為雄黃酒對人體不好哦，其實雄黃酒對人大有益處。

　　早在古時候《清嘉錄》記載：“研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒。而我國的民間也有“早端午、晚中秋之說，所以在端午節喝雄黃酒也是正常的。每年在端午節的早上，人們就會擺上雄黃酒宴，場面非常的壯觀。

　　青春不老幾乎是每個人所期望的事情，但是現實卻并非如此。在現實生活中一些人看起來比同齡人老了七八歲甚至是十幾歲，其實衰老的原因有很多，除了飲食、環境之外，內分泌、器官的功能和情緒起到決定性的作用。在中醫看來人體的容顏受到內臟的影響，所以學會調理身體也是美容駐顏的一種方法。

　　下面我們將和大家一同來了解身體的哪三個臟器決定容顏，以及該如何調理身體的五臟六腑。

　　心

　　在中醫里有言：有諸內必形于外。其意思也就說身體內部有什么樣的疾病、功能等，必然會在身體的外部有所表現。

　　在《黃帝內經》中提到“心主血脈，其華在面。心主血脈，面部作為的血脈最集中的地方，心臟的好壞能夠直接反應在面部。

　　當心血充足時，面色自然紅潤、光澤;心血不足，面色會蒼白而沒有光澤;心血淤積流動受阻時，面色出現青紫色，同時也會出現黃褐斑、色素沉著;心火過旺時，面色容易潮紅之外，額頭還會有痘痘。

　　所以，心臟的狀態是否平和直接關系到面部的容顏，此外睡眠不穩、心悸、胸悶等情況的發生也和心臟有關。

　　調理方法

　　首先，當心血不足、心血淤滯時，可以食用養顏調血的花茶，如玫瑰花、三七花、百合等。這些花茶入肝經、心經，養血、活血、補血、行血，改善面部色斑和黃褐斑現象。

　　其次，心火過旺引起的面部潮紅和痘痘可以選擇荷花、蓮子等清熱降心火，同時還可以食用玫瑰花百合粥，既可以活血化瘀，又能去心火，適合寧神、消斑祛痘。

　　肝

　　在中醫看來肝主藏血、主疏泄，關系到氣血的運行、情緒的穩定、毒素的排泄等等。在《女科經倫》中提到“婦人以血為本，婦人從于人，凡事不得行，每致憂思忿怒，郁氣思多。說的女性養生應當以養血為主要工作，肝氣不順自然脾氣也不好。

　　在《臨證指南醫案》也提到“凡女子以肝為先天，當肝郁時會出現精神抑郁、易怒、容易嘆氣，還會出現疲倦、食欲不振、面色暗淡。所以，養肝也是駐顏，而且養肝多以養肝陰為主。

　　調理方法

　　首先，養肝陰可以選擇枸杞、五味子、桑葚、酸棗仁等藥材，可以制作成為藥膳，也可以作為茶飲。這些食物多為酸甘可以化陰，對于肝陰不足造成的口干、咽干、煩熱等具有很好的調理作用。

　　其次，對于肝郁造成的心情郁結、胸悶、舌苔白、痛經和月經不調，可以通過食用中藥材陳皮、甘草等調理。還可以食用玫瑰花、菊花、烏梅等進行調理。

　　1、解毒劑、殺蟲藥

　　雄黃酒與一般酒的區別就是雄黃酒中有雄黃，雄黃是一種中藥材，自身就有解毒劑、殺蟲藥。古代人喜歡用雄黃克制蛇、蝎等百蟲，這就是為什么白娘子喝了雄黃酒后就會出現痛不欲生的情況!

　　2、治療疥癬惡瘡、蛇蟲咬傷等

　　如果自身被毒蟲咬傷，也可以將它用于外用。因為雄黃酒可以治療疥癬惡瘡、蛇蟲咬傷等，其效果非常好。

　　3、可治驚癇、瘡毒

　　自身患上驚癇、瘡毒，也可以適量的服用雄黃