夏至預防中暑的方法

夏至預防中暑的方法

　　夏季高溫天氣是很常見的，高溫天氣給大家的生活也會帶來很多不便，一些戶外勞作的人會比較容易引起中暑。下面我們就來看看如何預防中暑：

　　夏至預防中暑的方法

　　為什么會中暑

　　中暑是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

　　如何預防中暑

　　1、補充維生素

　　可多吃些新鮮蔬菜和水果。

　　2、補充蛋白質

　　常吃些富含優質蛋白質，又易于消化的食品。

　　3、多喝湯，多飲茶

　　多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　4、多吃粥

　　如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　5、多吃青菜

　　如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

　　6、多吃瓜果

　　西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的.瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

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