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中伏養生吃什么面

時間：2022-07-25 14:30:24 健康

中伏養生吃什么面

　　中伏是三伏天最熱的一段時間了，很多人因為天氣熱都會沒胃口，那么該怎么辦呢，不如選擇吃面條，下面小編為大家介紹中伏養生吃什么面，希望大家喜歡。

中伏養生吃什么面

　　1、山西的驕傲——刀削面

　　食材：

　　面粉500g、雞250g、水適量、鹽適量、蕃茄、小白菜、蔥、油、香菜、姜、蒜

　　做法：

　　①準備好食材，面需要提前揉好。面粉加適量水，揉成略硬的面團，蓋上蓋子醒發一小時；

　　②一小時后再揉一揉，面團的表面就會變得很光滑；

　　③將整雞切成塊，鍋里放入蔥姜蒜，熬煮半小時，就是雞湯了。出鍋前要加些鹽；

　　④鍋里倒入油，倒入切碎的蕃茄塊，加適量水熬成番茄醬。臨出鍋前加些鹽；

　　⑤湯鍋加滿水，水開后，一手拿面，一手持刀。由上至下，斜著將面團的最表面削下來，要削入到鍋中；

　　⑥如此反復，直到面團削完，煮三分鐘后，將面撈出來；

　　⑦用煮過面的水，將小白菜煮熟，撈出。將面撈到碗中，加入雞湯，加入小白菜，表面再撒上蕃茄醬，再撒上些香菜即可。

　　2、熱干面

　　食材：

　　細圓面條500g、水185g、醬油、醋、鹽、芝麻醬、辣蘿卜、大蒜、蔥花

　　做法：

　　①準備食材，蔥，大蒜，辣蘿卜都切成小丁備用；

　　②取要吃的面條份量，放進鍋里煮熟，面撈起來，放到碗里，加入鹽，醬油，醋；

　　③加入蘿卜丁，淋入最重要的芝麻醬，撒上蔥花就可以了。

　　3、重慶小面

　　食材：

　　鮮面條750g、五花肉300g、大紅袍花椒2勺、豆瓣醬1勺、甜面醬1勺、豬油1勺、大蔥10g、生姜10g、大蒜10g、鹽1勺、白糖2勺、味精1/2勺、芝麻醬2勺、辣椒油2勺、醬油2勺、黃酒2勺、香油1勺、碎米芽菜70g、熟花生米30g、榨菜50g

　　做法：

　　①五花肉洗凈去皮后，肥瘦肉分開切成豌豆粒大小的丁；

　　②花椒放入燒熱的鍋中，小火焙香，晾涼后搟成花椒面，熟花生米去皮切碎，榨菜切末；

　　③大蔥生姜切片。大蒜和5克生姜放入蒜臼中，搗碎。姜蒜泥中放入少許涼開水，成為姜蒜水；

　　④鍋燒熱后放入豬油，在放入肥肉粒炒至肥肉粒吐油。，再放入瘦肉粒，炒至變色后烹入黃酒；

　　⑤放入大蔥和剩余的5克姜、郫縣豆瓣醬、甜面醬。小火炒至肉粒的水汽基本變干，放入碎米芽菜炒出香味即可盛出；

　　⑥鍋內加足量的水燒開，放入小白菜燙至變色后撈入冷水中降溫，擠干水分后切段用香油拌均勻；

　　⑦鍋內的水再次燒開后，放入面條煮熟；

　　⑧每個碗中（5碗）先放入適量煮開的高湯或者面湯，再放入醬油、鹽、味精、姜蒜水。然后放入芝麻醬。再放入辣椒油，攪拌均勻定好底味；

　　⑨把煮好的面條分別撈入碗中，放入適量花椒面和肉臊子。再放入小白菜、花生碎、榨菜末，撒點小蔥花即可。

　　4、川味經典——成都擔擔面

　　食材：

　　手打拉面300g、豬后腿肉200g、碎芽100g、小青菜50g、花生20g、生抽，料酒，辣椒油，花椒油，老抽，胡椒粉，陳醋，香油，鹽，雞精各適量

　　做法：

　　①鍋入油，小火慢慢將花生炒熟備用，將蔥，姜，蒜，辣椒碎全部準備；好，肉剁碎，炒熟的花生放入保鮮袋，用搟面杖搟成細碎的小顆粒備用；

　　②炒鍋熱油，放入姜末，蒜末炒香，倒入豬肉碎，加料酒，生抽炒入味；

　　③倒入芽菜，干紅辣椒碎一同翻炒入味；

　　④將老抽，花椒油，辣椒油，鹽，雞精，香油，陳醋，胡椒粉，蔥花兌成醬汁；

　　⑤大鍋燒開水，放入面條煮成9分熟，加入青菜燙一下撈出，放入兌好醬汁的碗里；

　　⑥舀上一勺炒好的肉末芽菜，花生粒拌勻即可。

　　5、重口味最愛——陜西油潑面

　　食材：

　　面條100g、油菜20g、油適量、生抽適量、醋適量、辣椒粉5g、芝麻5g、韭菜5g

　　做法：

　　①準備面條，油菜洗凈，韭菜切粒、熟芝麻、辣椒面。鍋內坐水燒開，下面條、油菜煮熟，取1只碗，加生抽、醋；

　　②將煮熟的面條油菜撈出，上面碼上韭菜粒、熟芝麻、辣椒面。鍋內放少許油，燒9成熱，將熱油淋在面條上，食用時拌勻即可。

　　6、老北京炸醬面

　　食材：

　　手搟面300g、干黃醬30g、京式甜面醬30g、五花肉丁50g、雞蛋1個、黃豆嘴50g、黃椒50g、綠豆芽50g、青豆50g、紫甘蘭50g、胡蘿卜50g、黃瓜50g、香椿芽50g、胡蘿卜咸菜50g、姜末適量、淀粉適量、料酒適量、油適量、鹽適量

　　做法：

　　①雞蛋打散加入少許淀粉、料酒；

　　②油熱之后，倒入雞蛋，拿筷子在鍋內迅速攪散，雞蛋變黃熟了盛出來待用；

　　③油鍋放一點油，油熱下五花肉丁，待出油，加少許料酒中火煸炒，然后將肉丁盛出；

　　④用一個碗把黃醬和面醬混合均勻；

　　⑤鍋內留著煸肉的油，中火將醬炒一下，這樣醬才香。醬出香味了，然后倒入雞蛋丁；

　　⑥然后倒入肉丁，倒入姜末（切特細），轉小火，慢慢的熬，醬和肉丁水乳交融，大約10分鐘，不停的翻炒，如果覺得干了，可加點水；

　　⑦炸好的醬盛入碗中，紫甘蘭、胡蘿卜、黃瓜、黃椒、綠豆芽切絲，下鍋焯熟，放入盤中備用；

　　⑧黃豆嘴、青豆下鍋焯熟，香椿芽、胡蘿卜咸菜切末，放入盤中備用；

　　⑨鍋中加水，水開下面，放一些鹽，這樣面煮的時候不會粘連在一起，面不要煮的太爛，有咬勁最好吃；

　　⑩面條煮好了，開冷水，沖掉面糊，爽滑好吃。

　　拓展：

　　1.中伏吃面由來

　　伏日吃面，這一習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》上說，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。

　　為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。這是迷信說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。

　　伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面。將煮好的面條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。

　　伏里還可以吃“炒面”。所謂炒面，是用鍋將面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然后再磨面食之。唐代醫學家蘇恭說，炒面可“解煩熱，止泄，實大腸”。

　　2.中伏吃面的好處

　　吃了頭伏的餃子，到了二伏的時候，人們就該吃面了。這個時候吃面最好吃點熱湯面。熱湯面有三個好處。

　　第一是吃面的時候能喝湯，使得溶解在面湯中的營養元素不會被浪費掉。

　　第二是溫度較高。三伏天吃溫熱的東西會讓胃腸血管擴張，血液循環加快。人體熱量恰恰是通過血液來發散的。血液循環加快，也就讓內臟的散熱加快，從而讓人感覺倍加涼爽。

　　第三，熱湯面軟乎，容易被消化。到了伏天，人胃部的胃液分泌較少，消化機能減退。容易被消化的熱湯面此時恰好迎合了人體的消化機能，對養護脾胃很有意義。

　　3.吃面搭配什么菜

　　很多時候，人們在吃面的時候會配上一點涼拌黃瓜菜。這種吃飯雖然比較涼快，但是從營養學角度來說，不利于為伏天中的人們補充營養。所以，開出了吃湯面時要搭配的菜：油菜、小白菜、黃瓜、綠毛豆、胡蘿卜絲、肉、雞蛋、豆腐干。值得注意的是，配菜中要有一些富含蛋白質的東西，這樣可以補充蛋白質。面條種類可以多種多樣，綠豆面、雜豆面、蕎麥面、玉米面等都可以。

　　其次，面條吃法雖簡單，其營養價值卻并不簡單。面粉的蛋白質含量比大米都高，主要是“麥角蛋白”也就是我們常說的面筋，它具有很強的彈性，可以制成各式各樣的面條而不會斷裂，這種蛋白質也是人體每天所必須的，從這個角度分析，其營養價值還是很高的。

　　由于面條在制作過程中加入了不少水分，在熱量上要比單純的面粉低很多，面粉為344kcal/100g，面條只有280kcal/100g。并且，我們買回面條煮完以后，它的水分還會增加，平均熱量會進一步降低。可以說，面條是一種熱量很低的食物，吃完之后會有較強的飽腹感，還不至于出現熱量過剩的現象。愛美的姑娘們，放心吃吧。

　　用精面制作的面條血糖生成速度較快，我們可以在家制作或選購由蕎麥、莜麥制作的粗雜糧面條，在增加不同口味的同時，也控制住了體內血糖的升高，是非常適合血糖敏感人群食用的主食。

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