夏天吃什么有助睡眠
夏天炎熱容易失眠，那么夏天吃什么有助睡眠?夏季氣溫高，容易影響我們的睡眠質量，這會導致第二天沒有好精神，那么夏天吃什么有助睡眠?下面一起來了解一下吧
夏天吃什么有助睡眠
1、小米
小米中色氨酸含量為谷類之首，適當的吃一些可以安神助眠，中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。
2、葵花籽
“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。可以在晚間娛樂的時候，來上一把葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、核桃
核桃可以有效的治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。核桃營養價值很高，其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
4、土豆
土豆當中含有的營養物質可以清除影響睡眠的物質，提高我們睡眠質量，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
5、百合
百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。
6、萵筍
萵筍當中的白色乳液是可以安神鎮靜的，能夠治療失眠，萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這白色的.乳液具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。
7、鮮藕
鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，特別適用于血虛失眠的癥狀。鮮藕可以添加到很多的美食當中，比如有鮮藕直接制作煲湯，或者用來燉煮糖水，或者制作成糯米藕那樣的甜品。
8、獼猴桃
含有豐富的鈣、鎂及維C，具有穩定情緒的作用，可以幫助人入眠。
9、桑椹
桑葚可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用于肝腎虧虛導致的失眠，桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能 “補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮神，令人聰明”。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
10、燕麥片
燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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