紅棗怎么吃最營養(yǎng)

紅棗怎么吃最營養(yǎng)

　　紅棗是最常見的補(bǔ)血佳品，那么你知道紅棗應(yīng)該怎么吃才有營養(yǎng)嗎，下面小編為大家介紹六種關(guān)于紅棗的營養(yǎng)吃法，歡迎大家閱讀。

　　紅棗怎么吃最營養(yǎng)

　　一、紅棗木耳湯

　　材料：紅棗30個(gè)、黑木耳25克。

　　做法：先把黑木耳放進(jìn)水中浸泡至發(fā)軟，然后同紅棗一起洗干凈，加適量水熬10分鐘依據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)味品即可出鍋。

　　紅雖然說紅棗木耳湯的做法非常簡單，但是其補(bǔ)血效果特別好，尤其適合平時(shí)有貧血的女性常喝。

　　二、紅棗桂圓湯

　　材料：紅棗20克、花生30克、桂圓10克、紅糖適量

　　做法：提前將花生浸泡兩個(gè)小時(shí)，把桂圓去殼，然后將三種共煮成湯，煮至花生爛了 ，在依據(jù)個(gè)人口味加入紅糖即強(qiáng)。

　　紅棗桂圓湯不僅具有補(bǔ)血的功效，而有益氣健脾等功效。常喝有助于益氣補(bǔ)血，促進(jìn)身體健康。

　　三、紅棗飲

　　材料：紅棗10顆、開水一杯、冰糖適量。

　　做法：先將紅棗用溫水沖掉一遍之后，然后倒入開水，冰糖蓋好蓋子，當(dāng)茶喝即可。

　　紅棗飲最適合女性日常當(dāng)茶喝了，其具有補(bǔ)血益氣提神之功效，特別適合長期面對(duì)電腦的MM.。在沖泡紅棗茶的時(shí)候，如果可以將其掰開在沖泡的話，口感更好。

　　四、紅棗糯米粥

　　材料：紅棗20克、糯米100克、紅豆20克、紅糖管量。

　　做法：先將糯米、紅豆提前浸洗2個(gè)小時(shí)，然后先把紅豆放到水中煮，待紅豆微粒加入糯米、紅棗煮至成粥，在依據(jù)個(gè)人口味加入紅糖即強(qiáng)。

　　在煮紅棗糯米粥的.時(shí)候 之所以要先加入紅豆是因?yàn)榧t豆本身不意煮透。紅棗糯米粥的最大亮點(diǎn)就在于其具有益氣補(bǔ)血等功效，而且粥也非常好消化，適合任何年齡層次的人常喝。

　　五、紅棗桂圓茶

　　材料：紅棗20克、桂圓2粒。

　　做法：先將紅棗炒黑之后然后同桂圓一起沖泡即可。紅棗泡茶具有暖胃、補(bǔ)血等功效，此外對(duì)于像營業(yè)員、教師等人群也建議多喝。

　　六、紅棗小米粥

　　材料：紅棗20克、小米100克

　　做法：直接將紅棗同小米共熬粥即可。如果家里有蓮子，百合等也可適量加點(diǎn)。

　　功效此粥具有安神，助消化等功效，特別是對(duì)于那些經(jīng)常感到煩燥不安，心神不寧的女性更建議常吃。

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