生活壞習慣都有哪些
人們在生活中有些習慣對身體是不好的，生活壞習慣有哪些？以下是小編幫大家整理的生活壞習慣都有哪些，僅供參考，大家一起來看看吧。
1.掏耳朵
用手掏耳朵會把許多病菌帶進中耳，造成發炎;用別的物品則可能弄傷耳膜，越掏越聾。
2.飲水不足
很多人會因為工作太忙或種種原因，口渴了也不喝水。其實喝水既不費時，又可以滋養皮膚，保養身體，而且不含卡路里(這是白開水跟其它飲料最大的區別) 。何樂而不為?當然，也不可以一次喝太多，會水中毒的。
3.強忍小便
會加速尿液中的細菌繁殖，提升尿液倒流，甚至膀胱癌的風險。
4.某些人不宜每天洗頭
孩童、老年人、干性發質、還有頭發比較纖細的人，皆不適宜每天洗頭。由于他們的頭發比較脆弱，表層很容易被破壞，引起分叉和易折斷等問題。這類人3天洗一次就足夠了。一般人每天或是隔天洗頭應該沒問題。
5.洗完熱水澡馬上睡覺
洗熱水后體溫會升高，腦神經受到刺激，令人心煩意亂、難以入睡。洗澡最好在睡前兩個小時。
6. 飯后立即刷牙
吃完東西，食物中的酸侵蝕牙齒，此時刷牙只會讓更多牙釉質丟失。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。
7. 很長時間沒有做身體檢查
近年來，呼吸系統疾病、心臟病、傷害、肝病、內分泌問題等逐漸成為導致中年人死亡的主要疾病，其實很多病在初期并不會致命，最終導致死亡的主要原因在于，沒有進行身體檢查。
如何改掉壞習慣
日常生活中的壞習慣，養成很容易，但改掉卻是一件很難的事情，但是如果不改則會影響到我們的身心健康。那么，如何改掉壞習慣呢?
1、認識自我壞習慣的存在
壞習慣可能是一個不經意的經常性動作，可能是經常性的一個口頭禪，也可能是個性中某個缺點，面對這些壞習慣!想要將它們連根拔起，就必須認識到壞習慣的存在，只有從自身認識帶它的存在，才能為改變它付出努力!
2、清楚壞習慣存在的危機
壞習慣總是在無形中一點一滴的影響著你個人生活，必須在認識壞習慣存在的同時，意識到壞習慣所以到來的負面影響。
3、戒除壞習慣靠堅強毅力
當意識到壞習慣的存在和危害之后，戒除成為首要大事，可以尋找好習慣加以替代，并且要長期堅持，當一件事情你堅持改變數次之后，就會成為另外一番新模樣，為此改變壞習慣靠的是堅持不懈的毅力。
拓展內容:上班族的生活壞習慣會招惹亞健康
一、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
二、不注意身體的警號
有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。
三、過度節食或素食
所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。
四、過度或缺少運動
適度的運動為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
五、緊張
對各種職業的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
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