治療失眠的四個小妙招
有哪些方法可以治療失眠呢，下面小編為大家整理了治療失眠的四個小妙招，大家一起來看看吧。
治療失眠的四個小妙招
1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
建議失眠患者每天按時就寢、按時起床。床是睡眠的地方，在床上不做與睡眠無關(guān)的事，如打電話、看電視、看書等。
2、藥物治療
如果您采取了以上四步療法后，失眠仍然存在，就要根據(jù)病因進(jìn)行藥物治療。對于心理性原因?qū)е率叩?，?yīng)用抗焦慮/抑郁藥物，以及中成藥制劑如烏靈膠囊等，?？扇〉脻M意效果。
3、食療方法
對于血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、喝點醋
準(zhǔn)備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習(xí)慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
中醫(yī)如何治療失眠
失眠很折磨人，而治療有很難見成效。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院藥理教研室主任蘇云明教授說，引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為五種情況，中醫(yī)治療失眠要對癥下藥。
老做噩夢，睡不踏實。從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)（三個手指壓住手腕，最里面的中心點）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
時睡時醒。這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
【治療失眠的四個小妙招】相關(guān)文章：
治療失眠的5個小妙招08-21
治療偏頭痛的小妙招08-21
失眠最好的治療方法04-14
有效治療痱子的7個妙招08-21
疏通管道的四個妙招04-01
家庭滅蚊小妙招05-17
夏天驅(qū)蚊小妙招10-26
生活節(jié)約小妙招04-12
鮮花保鮮的小妙招07-26