睡眠不好有哪些癥狀
睡眠不好會有哪些癥狀呢，下面小編為大家介紹一下關于睡眠不好的癥狀，歡迎大家閱讀。
睡眠不好有哪些癥狀
半夜易醒。
大多數更年期婦女都會碰到這種情況。專家指出，一旦意識到該問題，要及時采取預防措施，以免形成習慣。具體建議如下：醒來后保持房間黑暗，如果上廁所，不要開燈，最好帶個手電筒;別開電視或電腦，哪怕幾分鐘，屏幕發出的光線也會刺激你的生物鐘，激發中樞神經系統活性，讓人更難入睡;做些簡單的放松練習，先讓肌肉盡可能繃緊，然后徹底放松。
磨牙癥。
如果每次醒來感到頭痛或下巴酸痛，那么你很可能有夜間磨牙的習慣。睡前飲酒、平時愛嚼口香糖，都會誘發磨牙癥。除了改變這些生活習慣外，最好去看看牙醫，讓他檢查你的牙齒是否受到損傷。
日夜節律紊亂癥。
光照與黑暗的改變很容易造成生物鐘紊亂，最典型的`表現就是時差反應，以及經常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。自我調節方法是：設定嚴格上床和起床時間，包括周末;通過強光和鍛煉改善生物鐘節律。每天做些有氧運動，下午出去曬太陽，這樣會讓身體感覺很“清醒”，夜晚更容易入睡。
夜尿癥。
據美國國家睡眠基金會調查，65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿癥的男性首先要檢查前列腺有無炎癥、增生或腫瘤;女性則要檢查有沒有尿道感染和膀胱炎。平時多做提肛、會陰收縮運動，鍛煉膀胱肌肉。
打鼾。
打鼾并不都是睡眠呼吸暫停綜合征的表現。專家指出，多數人體重減掉9斤就能根除打鼾。此外，側身睡覺、戒酒、不吃安眠藥都能改善打鼾癥狀。
睡眠呼吸暫停綜合征。
表現為鼾聲如雷、沒有節奏感，且呼吸時而出現間歇。這種病需要耳鼻喉科醫生來評估，弄清楚什么原因阻礙了呼吸，還要經過睡眠測試測定血液中氧含量。治療方法包括通過呼吸機直接向氣管中吹氣、激光收縮扁桃體等。
上氣道阻力綜合征。
臉型長、下巴小、脖子細的人最容易得這種病。表現為呼吸困難，平躺著總處于半睡半醒狀態。多數人可通過鼻擴張器和呼吸輔助貼緩解癥狀，用點生理鹽水鼻噴劑也可通暢鼻腔，但嚴重者必須咨詢醫生。
不寧腿綜合征。
夜里睡覺時，總覺得小腿痛、麻、癢，讓人忍不住擺動雙腿才能緩解。很多有糖尿病、關節炎、貧血癥、B族維生素缺乏癥、甲狀腺疾病或腎臟問題的人，以及服用抗抑郁、抗組胺藥物的人容易有這種情況。專家指出，目前還沒有治療的專門藥物，普拉克索、羅匹尼羅等藥可緩解癥狀，但必須經過醫生同意再服用。
周期性肢體運動障礙。
雖然下肢沒有不適感，卻突然在夜間發生亂踢和抽搐的情況。和不寧腿綜合征一樣，有糖尿病、甲狀腺功能紊亂、貧血癥的人容易患這種病，可通過一些抑制肌肉收縮和安眠的藥物來治療。
失眠。
為生理原因和心理原因兩種。最關鍵的解決辦法是講究“睡眠衛生”，比如睡前避免進食和長時間使用電腦、洗個熱水澡、讀些溫馨的文章等。夜晚，哪怕最小的光，比如電視機開關上的小紅燈都可能造成失眠，所以睡前最好檢查一下，阻擋所有的光線。
睡眠更多相關文章推薦：
6.睡眠不好如何調理
7.睡眠不足的危害
9.睡眠不足怎么辦
10.提高睡眠質量的方法有哪些
【睡眠不好有哪些癥狀】相關文章：
腸胃不好有哪些癥狀03-31
肝膽不好有哪些癥狀03-28
肝臟不好有哪些癥狀04-28
寶寶睡眠不好有哪些原因11-10
睡眠不足的癥狀有哪些03-30
肝臟不好有什么癥狀04-28
女性肝臟不好有什么癥狀03-31
男人肝不好有什么癥狀03-31
不排卵的癥狀06-04