白領(lǐng)養(yǎng)生的知識有哪些

白領(lǐng)養(yǎng)生的知識有哪些

　　養(yǎng)生，動詞也，亦可為名詞。原指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意。以下是小編整理的白領(lǐng)養(yǎng)生的知識有哪些，歡迎閱讀！

　　六大壞習(xí)慣上班族必須改

　　錯誤1：變成“鼠標手”

　　既然工作離不開電腦，辦公室當(dāng)然不能沒有鼠標。擺弄鼠標時，你感覺不出做了多劇烈的運動，但它對腕部的損傷不容小視。

　　是否曾在長時間上網(wǎng)后出現(xiàn)輕微麻痹感？這就是手腕受傷的征兆！長此以往，手腕得不到休息，有可能讓你患上“鼠標手”！

　　補救措施

　　A.工作時，最好把鼠標放在與下臂平行的位置，避免手腕在操作時背屈過度。由于女性腕管比男性更窄小，不妨在腕部下方擺個軟墊，將手腕支起。

　　B.美國健康專家推薦一套行之有效的“辦公室手腕健身操”，你可以在下班前試試看：

　　a.將手掌自然伸開，輕輕握拳再緩緩松開，做10次。

　　b.將手臂舉過頭頂，停留10秒后放下，反復(fù)做10次。可增加上肢靜脈及淋巴液回流，減輕腕部水腫。

　　午睡得當(dāng)給上班族帶來十大好處

　　1.減輕壓力。

　　靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。

　　2.提高敏銳力和效率。

　　午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

　　3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力。

　　科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。

　　4.對心臟有益。

　　午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險，特別是對年輕健康的男性來說。

　　5.提高認知。

　　美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。

　　錯誤2：趴在桌子上睡午覺

　　都說每天午睡30分鐘對健康有利，所以你吃過午飯，會自然而然趴在桌子上休息，以緩解工作疲勞。

　　但伏案午睡會讓眼球受到非正常壓迫，使角膜彎曲度降低，甚至導(dǎo)致屈光度改變，讓視力模糊。戴隱形眼鏡的人，眼睛長時間受這種壓迫，還會使角膜損傷、眼壓持續(xù)升高，加速眼睛衰老速度。

　　補救措施

　　A.如果能找個沙發(fā)，臥在上面休息，效果比趴在桌子上好得多！

　　B.要是沒有沙發(fā)，可以先去室外呼吸10分鐘新鮮空氣，再回來午休。室外空氣能增加眼底血管氧氣供應(yīng)，預(yù)防眼壓持續(xù)升高。

　　C.多吃綠豆、多喝蜂蜜水，這些食物能促進眼部水液代謝，緩解眼部肌肉緊張狀態(tài)。

　　D.眼睛一旦出現(xiàn)不適，別亂用眼藥水，尤其是含阿托品的眼藥水。可以先去醫(yī)院做眼部檢查，美國醫(yī)學(xué)專家說，女人過了30歲就該每半年就做一次眼壓檢查。

　　錯誤3：歪著腦袋打電話

　　為了提高工作效率，你是不是經(jīng)常把頭歪向一側(cè)，用下巴和肩膀夾著電話，一邊匆忙地與對方通話，一邊馬不停蹄做記錄？人體頸椎的側(cè)彎角度非常有限，如果你想用頭和肩膀夾住電話，就需要用力將頸椎歪向一側(cè)，使一側(cè)肌肉韌帶盡力收縮，關(guān)節(jié)處于最大彎曲限度。

　　長期保持這種姿勢，頸部肌肉會感覺疲勞，還可能造成頸后韌帶受損，導(dǎo)致椎骨增生。另外，頸部兩側(cè)有重要的神經(jīng)和動脈經(jīng)過，長期側(cè)彎，還會壓迫頭部神經(jīng)和大動脈，引起血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致缺血。

　　補救措施

　　A.首先，你要知道正確的打電話姿勢：頸部保持中立，保持放松狀態(tài)，手拿話筒放于耳朵和嘴巴之間。其次，需要做辦公記錄的話，不妨試試電話免提功能。

　　B.學(xué)會一套快速緩解頸部緊張運動法：

　　a.向左側(cè)轉(zhuǎn)頭，再向左前上方抬頭，眼看左前上方，慢慢還原后，再向右側(cè)做相同動作，各3次。

　　b.向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，再向右下方低頭，下頜觸及肩部，眼看右下方，慢慢還原后，再向左側(cè)做相同動作，各3次。

　　錯誤4：每天刷兩次牙

　　每天早晚刷兩次牙似乎天經(jīng)地義，但韓國健康專家在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，只有6%的職場白領(lǐng)在會午餐后做牙齒清潔。午餐食物殘渣如果沒有被及時清除，會隱藏在牙縫和牙齦下面，形成含菌斑塊，也就是常說的牙菌斑。

　　牙菌斑在牙齒根部堆積，會逐漸腐蝕牙齒，讓你的牙齦萎縮。牙齦下的牙菌斑中隱藏的致病菌還可能攜帶幽門桿菌，導(dǎo)致胃潰瘍。另外醫(yī)學(xué)研究顯示，患牙周炎的人比牙齦健康者的冠心病發(fā)病率高一倍。

　　補救措施

　　A.用餐后一定要仔細刷牙。如果嫌帶牙具不方便，可以用溫水漱口，清除牙縫中的殘留物。

　　B.少吃甜食，高糖食物會減弱唾液的抑菌功能，削弱口腔抗病能力。富含維生素C的新鮮水果是不錯選擇，它可以促進膠原蛋白合成，增進牙齒組織修復(fù)，預(yù)防牙周病。

　　C.你也可以用牙齦按摩代替中午刷牙。具體方法：用手指指腹輕輕按摩牙齦，持續(xù)1分鐘。這種特殊的牙齒保健操能促進牙周血液循環(huán)，讓牙齒更堅固。

　　錯誤5：最愛清涼空調(diào)

　　大多數(shù)寫字樓常年都開空調(diào)，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫(yī)學(xué)專家說，大約17%的白領(lǐng)因空調(diào)產(chǎn)生“熱衰竭”癥狀。人體內(nèi)部有很強的體溫調(diào)節(jié)能力，當(dāng)外界環(huán)境高過35度時，皮膚會通過排出汗液調(diào)節(jié)體溫，使其維持在正常范圍內(nèi)。

　　但長時間依賴空調(diào)，會使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低，讓體內(nèi)耐熱應(yīng)激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進入高溫環(huán)境，劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力，身體會難以散熱，有可能發(fā)生輕度中暑。另外，室內(nèi)空調(diào)溫度過低，還會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　補救措施

　　A.每在辦公室坐2-3個小時，就出去走走，呼吸一下新鮮空氣。打開窗戶透透氣也是不錯的方法。

　　B.一定要喝水。澳大利亞健康專家在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天飲水1500毫升以上的人，自體體溫調(diào)節(jié)能力比平常人高22%。

　　C.有氧運動也可以增強你的耐熱能力，幫身體排出毒素。

　　錯誤6：帶病上班

　　醒醒吧，現(xiàn)在早就不是祖母那個年代了，帶病上班絕不是什么值得自豪的事。你以為感冒是小病，挺一挺就過去了？這樣做對你的身體太不負責(zé)了，感冒引發(fā)的身體危害遠不止感冒本身那么簡單，勞累工作有可能讓小小感冒轉(zhuǎn)為心肌炎！

　　有些人感冒時想通過跑步、游泳等劇烈運動法讓身體出汗，其實這樣做是錯的，它會加重身體氧耗量，增加心臟負擔(dān)。專家說，應(yīng)對感冒最佳方法就是休息，所以一定不要帶病上班！

　　補救措施

　　A.大多數(shù)人感冒時體溫會升高，這時千萬不要因貪涼喝可樂、芬達等帶氣泡的碳酸飲料，它們會讓你的感冒更嚴重。

　　B.如果感冒后1-2周內(nèi)出現(xiàn)心慌、胸悶等心臟不適癥狀，一定要去尋求醫(yī)生幫助。病毒性心肌炎只要治療及時，大半都能治愈。

　　揭秘白領(lǐng)的時尚養(yǎng)生誤區(qū)

　　現(xiàn)今白領(lǐng)因為工作的壓力，身體大多處于亞健康狀態(tài)，但他們并不是說不注意養(yǎng)生，而現(xiàn)在的年輕人認為的時尚養(yǎng)生法，這樣才能追趕上時尚潮流，而這些都是錯誤，看看你走進這些時尚的養(yǎng)生誤區(qū)了嗎？

　　時尚之一洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏

　　時尚理由許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用

　　顛覆理由中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣

　　時尚之二天然的，就是好的

　　時尚理由現(xiàn)代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。

　　顛覆理由蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉

　　浙江一帶盛行用童子尿煮雞蛋，聲稱這樣能夠滋陰療傷，童子尿煮雞蛋，煮出來的雞蛋能吃嗎？對身體真的有好處嗎？童子尿煮雞蛋你可以接受嗎？我們看看如下的報道：專家對于童子尿煮雞蛋的看法，網(wǎng)友對于童子尿煮雞蛋的看法。

　　“童子尿煮雞蛋滋陰療傷”的消息在網(wǎng)上一經(jīng)刊出，激發(fā)了人們強烈的好奇心，各大網(wǎng)站瘋狂轉(zhuǎn)載，百度搜索上也能有100多萬條目錄。別小看了這一只童子蛋，它還入選了東陽市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。童子尿煮雞蛋真能滋陰療傷？記者就此采訪了廣東省中醫(yī)院的專家，專家表示，在廣東省中醫(yī)院也有用童子尿做藥引治病的案例，只不過，童子尿并無強身健體、延年益壽的功效。

　　男童尿液可大補？

　　在網(wǎng)上，對童子尿煮蛋的討論遍地開花。網(wǎng)友sunlight123表示，“這是浙江人的特色之一！不光東陽盛行，麗水、永康、溫州，幾近半個浙江也有同好！不過只要男童尿，不受女的，吃了大補陽氣。”

　　童子蛋你敢吃嗎？有網(wǎng)友稱，“想想都反胃，如果吃童子蛋養(yǎng)生有效，不如直接喝尿啦。”

　　那么，童子尿真有藥效嗎？廣東省中醫(yī)院芳村分院中醫(yī)經(jīng)典科主任顏芳說，“童子尿煮雞蛋這個事件，我早有耳聞。而我們醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科一直有使用童子尿。在中醫(yī)古籍《本草綱目》里有記載：人尿（童子尿）氣味咸，寒，無毒。主治寒熱頭痛，溫氣。童男者尤良。”

　　顏主任表示，以前嚴格來講，童子尿是滿月之前的男孩清晨的第一泡尿。但是因為很難弄到，操作性不強。后來統(tǒng)一的提法就是，12歲以下的男童的尿液即可，當(dāng)然最好是晨起的第一泡尿。這種尿液并無大補之說，至多也只是引火下行———做藥引，增強藥物療效而已。

　　時尚之三飯后馬上刷牙

　　時尚理由擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當(dāng)別人忙著打拖拉機或者結(jié)伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！

　　顛覆理由口腔學(xué)專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。因此，口腔學(xué)專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1~2個小時后再刷牙

　　時尚之四塑身內(nèi)衣?lián)碛泻蒙聿?/p>

　　時尚理由希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是60歲的人了，身材還保持在30多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？

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