寒露陳皮生姜泡腳養生護腳
春捂秋凍，但是到了寒露時節就不再適合秋凍了，這個時候天氣已經轉寒，俗話說“寒露不露腳”，寒露后養生一定要注意腳部的保暖，要穿好鞋襪，也可以用陳皮、生姜來泡泡腳。
寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，它的意思是氣溫比白露時更低，地面露水更冷，快要凝結成霜。如果說白露是從炎熱到涼爽的轉折，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉折了。
關于寒露節氣，一直流傳著“寒露不露腳”的習俗。為什么這個時節不能露腳呢？中醫專家指出，寒從足生，尤其是此時節過后，萬物隨寒氣衰退，天氣由熱轉寒。
俗話說：“白露不露身，寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節氣，寒露后，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫學認為，寒露過后，避免受涼，對于身體保健十分重要。
進入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部的保暖，以防“寒從足生”。“寒露不露腳”，正是這個道理。腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。
因此，寒露過后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣，熱水能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，可減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞，同時還能提高抵抗力。
中醫養生專家推薦兩個暖身藥浴方：
1、陳皮泡腳
將柑橘的果皮，經過干燥處理之后，就變成我們常說的“陳皮”。陳皮是一種常見中藥，除了可食用之外，其實還可用于藥浴。其中質量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成，有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。陳皮藥浴特別適合體質偏冷的女性浸泡，可有效的達到改善手腳冰涼的功效。
陳皮能緩解手腳冰涼的現象的原因就在于，橘子皮內含有揮發油，這種物質可以幫助人體消除身體的疲勞，新鮮橘子皮中含有的揮發油較多，但是并不適合用于浸泡。因為新鮮的橘子皮表面可能會有農藥殘留以及保鮮劑等的污染，用來浸泡有可能會導致藥物中毒的問題。
經過了干燥之后的陳皮中所含有營養成分，還可通過熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開而滲透進皮膚內，刺激毛細血管，加速血液循環，從而達到滋潤肌膚，身體保暖作用。陳皮藥浴方法非常簡單，首先將橘子皮曬干保存，在泡澡之前，將陳皮加入到米酒中煮過之后，留下皮渣，放入到不用絲襪中，然后將其放進洗澡水中浸泡即可。要是覺得浸浴太麻煩的話，還可直接選擇足浴，同樣也可以改善手腳冰冷的問題。
2、生姜泡腳
生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
另外，寒露保暖也別再秋凍鍛煉： 進入寒露之后要做好保暖工作，寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候對大多數人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經不適合進行所謂的“秋凍”，否則很容易著涼。外出時候應該多加一件外套。中老年人要特別留心，最好推遲晨練時間，減少日常鍛煉頻率，多注意休息。 “寒從足生”，寒露后大家一定要注意足部保暖，用生姜、陳皮泡腳都是有益健康的。
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