如何泡腳最保健
臨睡前做什么事情讓你倍感舒服呢?現在，很多人都有睡前洗腳這個習慣，卻很少人做到睡前泡腳，那么，你知道溫水泡腳有什么益處嗎?泡腳的最佳時間是什么呢?泡腳有什么好處呢?一起來看看吧!
隨著天天漸漸轉冷，臨睡前泡個腳是非常舒服的事情，那么，泡腳需要注意什么呢?泡腳有什么好處呢?來看看吧!
臨睡前泡個腳，讓你倍感舒服
一場秋雨一場涼。北方在迎來秋分節氣之后，天氣漸涼，很多人首先是從腳下感覺到的。
腳在中醫看來是人體的“第二心臟”。養生長壽，俗話說得好：頭涼腳熱八分飽。溫水泡腳，益處多多。不僅能促進血液循環，還能刺激足部的穴位、反射區和經絡，改善睡眠質量，同時對多種疾病有輔助調節作用。
現代人因為生活方式不科學，不少人體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。秋冬季，泡腳還能預防感冒。
泡腳養生，大有講究
首先，泡腳不是中老年人的專利。很多年輕的上班族，甚至青少年都可以在晚睡前泡個腳。
泡腳不能蜻蜓點水，應該有15分鐘以上的時間，這樣才能起到解乏、保健作用。一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開始泡腳時微微燙腳就合適。
建議在泡腳同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，這對中老年人降低血壓也有好處。也可以根據個人不同體質、習慣，在剛開始泡時水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。
如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
泡腳時可做些足底按摩，盡量不要看書、看電視，否則容易“引火歸元”，達不到泡腳養生的目的。
泡腳的時間也有講究，可以是下午晚飯前，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳后不宜馬上上床，可以在室內活動活動。一般不建議飯后半小時內泡腳，這會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
女性如果在經期，注意不要亂用中藥泡腳，以免引起痛經等情況。
泡腳養生助長壽 小心泡腳六禁忌
話說泡腳
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。其實這話有些科學道理。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。
我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。
但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
泡腳最佳時長
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
晚上九點泡腳最養腎
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。
同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。
腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
泡腳的禁忌
泡腳對于我們來說，雖然非常有好處，但是，它的一些禁忌我們不得不知曉，下面我們一起來看看有關泡腳的禁忌哦!
太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的后果。
腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
嬰幼兒沒必要泡腳
不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。
特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
結語：通過上文的介紹，你知道臨睡前泡腳有什么好處了嗎?在生活中，泡腳對人是非常有好處的，常常泡腳可以到達養生的作用，特別對于久坐一族來說，泡腳是非常必要的，希望能夠幫助大家哦!
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