上班族有哪些養生招式
上班族盡管工作忙碌也不要忘了養生，下面小編為大家介紹一些上班族的養生招式，歡迎大家閱讀。
上班族有哪些養生招式
[一式]曲中求直(坐式功)
坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調勻。
以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側。
曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。
再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。
提醒：每回練7次，一日可練3-4回。練習時保持穩定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
[二式]和合首府(坐式功)
坐直，手臂環起枕置腦后，保持呼吸自然。
以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
[三式]平甩(甩手功)
全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。
手臂抬起至肩齊，然后自然放下。
連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。
[四式]拍胯
膝蓋自然上下晃動，如同平甩。
用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。