男人戒煙的好處有哪些

男人戒煙的好處有哪些

　　一支香煙點燃時大約釋放6800種化學物質，其中，對人體健康有害物質約3800種。下面是小編幫大家整理的男人戒煙的好處有哪些，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　男人戒煙的好處有哪些

　　1、男人戒煙的好處：呼吸系統疾病好轉

　　經常抽煙的人，咽喉和肺部受到的傷害是最大的，香煙的煙霧刺激呼吸道，纖毛的自潔功能被妨礙，因此這類人群大多經常咳嗽，并且痰多。戒煙之后，纖毛恢復了正常功能，呼吸系統明顯好轉，咳嗽現象也就消失了。

　　2、男人戒煙的好處：美白牙齒

　　男性經常吸煙，牙齒會變得焦黃發黑，戒煙之后，牙齒內的煙垢慢慢退靜了，口腔衛生改善了，各種口腔疾病也慢慢消失了。

　　3、男人戒煙的好處：降低血壓

　　男性戒煙之后，全身血液循環得到改善了，血壓隨之降低，動脈硬化、冠心病等心血管疾病的發病率也會慢慢減少。

　　4、男性戒煙的好處：消除口臭

　　男性吸煙過多，嘴巴中的煙味會非常明顯，吸煙者早上起床也會感覺嘴巴里的異味特別嚴重，戒煙之后口臭即會慢慢消除。

　　七項戒煙方法：

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

　　(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

　　拓展：戒煙的方法都有哪些

　　1.糖漬白蘿卜絲

　　將白蘿卜洗凈切絲，擠掉汁液后加適量白糖。每天早上空腹吃1小盤，就會感到抽煙沒味道。

　　2.口含話梅

　　每逢想抽煙時，就口含一顆話梅能含半天時間且效力持久，再抽煙時嘴里就覺得不對味兒，不想再抽煙了。

　　3.蜜拌西瓜瓤

　　取西瓜一個，切成兩半，用潔凈筷子控松其中半個西瓜的瓤，深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤內攪拌均勻。

　　后放入烤箱內，用150攝氏度溫度烤2分鐘，冷卻后即可食用(天熱時不妨入冰箱冷藏室保存)。每早空腹吃一湯勺，連食1周后煙癮頓減;直食到戒煙為止(此方適合夏秋戒煙)。

　　4.空腹吃柿餅

　　每早，在煙癮發作前1個小時，空腹吃1個柿餅，連續吃30天可戒煙。

　　5.常飲普洱茶

　　法國一家醫院經臨床試驗證實，吸煙者只需用每天飲用3-4杯普洱茶，就會變得不想抽煙。即便一時戒不掉，也能把1日20支的吸煙量，在10天內降到1日5支，直到戒煙為止。

　　中藥方

　　地龍，魚腥草各12克，遠志15克，加500毫升水煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初，仍有思煙之意，但只要堅持3-5天，煙癮即可逐漸消除，而且會厭惡煙味兒。

　　藥酒的配方

　　每10升白酒，放500克枸杞，50克人參，20克冬蟲夏草，20克鹿鞭和20克海狗腎。

　　戒煙飲料

　　取5片維生素c(劑量為100毫克)碾碎，將維生素c粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌后飲下，可保兩小時左右無煙癮。

　　待煙癮再次發作，如法炮制再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食，效果更佳。

　　怎樣戒煙

　　減量法戒煙不靠譜

　　開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。

　　也有所謂專家認為突然戒煙會導致內分泌失調，對身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來戒煙，突然戒煙只會導致些許的發胖，沒有其它副作用。 即使突然戒煙有丁點的副作用，但比起煙草對人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。

　　戒煙從每天第一根煙開始

　　每天的第一根煙會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那么一整天對香煙的渴望就不那么強烈，如果抽了第一根，后面你就會接二連三的抽上了。 每天的第一根煙是什么感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對于老煙民來講這叫過癮，原本身體經過一整晚的修正，基本適應了無煙的狀態。 而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應了有煙草攝入的狀態，此刻你不抽煙，身體就會抗議。

　　減少與煙草接觸的機會

　　從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關的物件。暫時遠離吸煙的朋友，減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。

　　戒煙運動療法

　　這是開始第三次戒煙以來一直在采用的方法，得益于健身房教練的指點，他也是吸煙的，后來因為經常鍛煉就戒掉了。

　　堅定信念，戒煙只能靠自己，沒有人能幫你

　　想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓白、口氣清新，每天還可節省一大筆開支，多好! 而要達到這種狀態，只能靠自己，家人不會一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時刻會遞上一支，這些只有靠你自己的毅力去抵制了。

　　合理膳食

　　別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習慣，吃清淡一點，身體會對香煙的需求會降低一些。

　　分享成功經驗，感染周圍的朋友

　　戒煙過程中可加入一些戒煙的公共社區、論壇，分享自己的戒煙經歷，大家相互鼓勵，抱成一團，增加戒煙成功的幾率。 戒煙成功后應該在合適的場合采用合適的語氣勸解周圍的朋友也戒掉香煙，自己就是他們的榜樣，增加大家的信心，實際上，周圍大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一個健康的肺。

　　戒煙四個想法不可有

　　1、對戒煙不作準備，心血來潮般地想到戒煙就開始

　　這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。 因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，并采納適合于自己的戒煙方法。

　　2、沒搞清自己吸煙的真正原因

　　每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。

　　3、煙民不敢公開要戒煙，只是暗暗下決心戒煙

　　這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵和支持。 事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。 開個家庭戒煙“發布會如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!

　　4、“我就吸這一支，這是戒煙半途而廢的主要原因

　　對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時，只要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。 因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的沖動去吸第二支，于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支的危險想法，在情緒低落和無事事時特別容易產生。

　　煙癮犯了怎么辦

　　1.盡可能做些別的事轉移注意力。今后應當試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。

　　2.在室外站直進行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會減弱。

　　3.逐一提醒自己戒煙的原因。

　　4.如果可能，盡量在沒有人吸煙的環境當中工作。

　　5.寫一封信，或打一個電話。

　　6.喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。

　　7.嚼一片不含糖分的口香糖。有人認為鎮靜劑或戒煙藥片對戒煙有一定的幫助，但這些藥并非對每個人都有效，因此吃之前要先征詢一些醫師的意見。

　　8.可以回想一下吸煙的種種害處，如只要一根煙就可使動脈收窄、血壓(血壓食品)升高且心臟增加額外的負擔達一個半小時。

　　9.提醒自己，世界上有成千上萬的人已經成功戒煙，你也一定可以!

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