如何調(diào)理老人血糖高
1、老人血糖高怎么調(diào)理
1.1、控制總熱量:要根據(jù)病人的營養(yǎng)狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量,原則是使病人體重略低于或維持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。一般老年人,每日攝入熱量在6278.25～7533.9焦耳,胖肥人宜減少到5022.6～6278.25焦耳。其中碳水化合物占總熱量的60%左右,相當(dāng)于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢,適于糖尿病人。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150～200克,牛乳250克。
1.2、膳食纖維和維生素要充分:高纖維素食物能減緩碳水化合物分解吸收,有利于平衡血糖。因為食量減少可引起維生素和微量元素供應(yīng)不足,故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多,血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質(zhì)片(丸)來補充。
2、什么是血糖
血清中的糖稱為血糖,絕大多數(shù)情況下都是葡萄糖。體內(nèi)各組織細(xì)胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖,所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80~120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160~180毫克%,就有一部分葡萄糖隨尿排出,這就是糖尿。血糖濃度低于70毫克%稱為低血糖。小粒徑負(fù)離子,則有良好的生物活性,易于透過人體血腦屏障, 進(jìn)入人體發(fā)揮其生物效應(yīng)。對于降糖有良好的療效。
3、高血糖的診斷標(biāo)準(zhǔn)
空腹血糖>6.0mmol/L。餐后血糖>7.8mmom/L。就稱為高血糖,注意:高血糖不是一個疾病診斷標(biāo)準(zhǔn),而是一項檢測結(jié)果的判定。
老人血糖高的原因
1、吃得多。飲食消化吸收是血糖的根本來源,這也是為什么要強調(diào)糖尿病需要限制飲食。但如果經(jīng)常進(jìn)食過量而無法消耗,能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體里,一旦胰島素不堪重負(fù),血糖就會高起來。
2、睡不夠。不管是失眠還是熬夜,如果睡眠不足,血糖就會升高。博士研究發(fā)現(xiàn),健康人每天只睡5.2個小時,連續(xù)8天,就能使胰島素敏感性降低40%。
3、脾氣躁。人體有一套復(fù)雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖,當(dāng)人們處于發(fā)怒、暴躁等不良情緒當(dāng)中時,隨著腎上腺素等激素水平的升高,血糖也會隨之升高。
4、壓力大。精神長期處于緊張的狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮,人體內(nèi)多種激素分泌就會紊亂。
與升高血糖的因素相比,能主動降低血糖的因素卻只有一個——運動。而從激素的角度看,能降低血糖的激素也只有胰島素。一天有1440分鐘,其實,我們每天只需要拿出2%-4%的時間,約30-60分鐘來跑跑步、打打球、游游泳,就能消耗掉多余的熱量。
老人血糖高的預(yù)防
1、調(diào)心:指的是要有平和的心態(tài)。要與人為善,平靜耐心,有寬容之心,才會遠(yuǎn)離失眠、心煩和焦慮。心態(tài)直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調(diào)控健康,全靠自己。
2、調(diào)動:生命不息,運動不止。特別是對于糖尿病患者而言,運動是控制血糖的五駕馬車之一,必須要“邁開腿”。所以,筋骨常活動,周身氣血運行好對于防治糖尿病及其并發(fā)癥的重要性顯而易見。
3、調(diào)吃:糖尿病人的合理飲食非常重要,飲食控制不好,血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”,其關(guān)鍵是總量要控制,搭配要合理。
也就是說吃到七八分飽,以清淡素食為主,注意葷素搭配和精細(xì)搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋,騙騙肚子就行了”。
4、調(diào)喝:糖尿病人早起可以喝一杯涼白開水,既可以通便,又可以稀釋血液。平日多喝綠茶,可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉(zhuǎn)化為能量,防止體內(nèi)脂肪過多堆積。
【如何調(diào)理老人血糖高】相關(guān)文章：
脾濕如何調(diào)理04-09
酸性體質(zhì)如何調(diào)理03-28
肝火過旺如何調(diào)理03-28
濕熱重如何調(diào)理06-03
白帶異常如何調(diào)理06-03
氣虛血虛如何調(diào)理06-04
老人陽氣不足怎么調(diào)理08-08
中暑后如何調(diào)理身體08-16
小孩長期便秘如何調(diào)理03-28
臉色不好如何調(diào)理03-28