體質陽虛氣虛怎么調理
中醫總說“這個虛”“那個虛”，很多朋友都會傻傻分不清到底是“哪個虛”，以下是小編整理的體質陽虛氣虛怎么調理，歡迎閱讀。
氣虛與陽虛的區別有哪些
氣虛
氣虛，為中醫名詞術語。是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。
人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動。氣虛是一種多發證，多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術后及疲勞過度。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
陽虛
陽虛，中醫名詞。指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。
常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主證為畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。
氣虛的癥狀有哪些
氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。
陽虛的癥狀有哪些
1、畏寒怕冷，四肢不溫
這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處于一種“寒冷”的狀態。
2、完谷不化
指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽氣就好比是煮飯的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。
3、精神不振
陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。
4、舌淡而胖，或有齒痕
體內水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。
5、脈象沉細
陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。
閱讀完本文，相信你對氣虛跟陽虛都有了比較清晰的了解，籠統的來說，怕冷、四肢冰涼的人就是陽虛，而講話小小聲、面色不濟的人大多就是氣虛了。
體質陽虛怎么調理
常年四體不溫、血壓偏低、免疫功能減退等等都是陽虛的體現，那么對于陽虛體質應該如何調養呢?
一、運動
“動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。”都市人平時忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上，若能在太陽升起時進行運動，會有助于體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。
二、泡腳和穴位按摩
中醫認為，足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的癥狀。如果經常拍打按壓或針灸足三里，使其產生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應”，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎、強筋壯骨之功。
泡腳，這個方法主要針對“寒從足底生”的癥狀。腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這里。血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，引來新鮮血氣并溫化寒凝之物。
泡腳，這個方法主要針對“寒從足底生”的癥狀
但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經)的開始，也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束，泡腳就是同時疏通這六條經脈。
三、冬季進補
俗話說：“冬季進補，來春打虎。”因為冬天皮膚毛孔閉合，新陳代謝減慢，進補給身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體。陳瑞芳說，冬季人的胃口特別好，其實是適應大自然的變化，此時要養精蓄銳，就得多吃一點，特別要多攝入蛋白質，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。
此外，還可以適當、少量地進食紅酒或糯米酒。當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生姜煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。
食療推薦
生姜紅糖飲
中醫養生陽虛體質如何調理生姜30g，煎湯后，加紅糖調勻飲用，有暖胃祛寒的作用。
當歸生姜羊肉湯
當歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補血，祛寒止痛。
體質氣虛怎么調理
1、應培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神緊張，保持心態平和。
2、不宜過思過悲。
3、以健脾益氣為基本原則，選擇營養豐富而且易于消化的食品，注意不可過食生冷(包括冰鎮食品及寒涼食物)。
4、不要勞汗當風，防止外邪侵襲。
5、注意適當運動，促進脾胃運化。鍛煉宜采用低強度、多次數的方式，循序漸進地進行。根據自己的體能，選用傳統的健身功法，如太極拳、太極劍等。
6、養成良好的睡眠習慣，避免熬夜，適當午休。
7、吸氣提肛法。吸氣收腹，收縮并升提肛門，停頓2-3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10-15次。
8、穴位保健。在日常生活中，可以使用艾條施灸足三里、氣海穴、神闕穴，有利于健脾補氣，調整氣虛狀態。
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