老人記憶不好要怎么辦
老人記憶不好要怎么辦
進入中老年，很多人會發現自己的記憶力開始“滑坡”，引起記憶減退的原因很多，如：心理問題、老化、精神衰減、腦變性疾病、腦血管疾病、神經精神疾病、軀體疾病等。而對于增齡性記憶衰退，則可通過自我調整、自我訓練來改善。具體方法如下：
1、注意飲食
合理飲食可以增強記憶， 營養保健專家研究發現，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。要增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對預防老年癡呆也有積極的作用。
2、常咀嚼
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，記憶能力也隨之增強。
3、勤用腦
勤用腦能防止記憶力減退。玩游戲是一種比較好保持記憶力的辦法，在歐美等地區的老年康復治療中，游戲軟件一直被人們用于幫助遭受中風或者大腦創傷的患者康復，同時也包括學習新知識和進行閱讀等。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
4、多重復
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
5、常與人交流
一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力。研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強老人記憶力非常有利。
6、多聽音樂
國外專家研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。
7、堅持有氧運動
長期堅持有氧運動鍛煉能夠增加大腦的輸氧量，并促進在記憶過程中起主要作用的海馬狀突起的新神經元生長，從而提高老年人的記憶力。老年人應多參加一些社區的集體活動，如跳舞、打球等適當的社交活動都有助于減少焦慮及抑郁的發病。
8、保持心情放松
醫學研究人員發現，血液中含有很高水平的應激激素皮質醇的老年人的海馬狀突起更小，在記憶測試中表現得也最差。因此，減少壓力也能夠延緩記憶力減退。實驗證明一些動聽的音樂能剌激大腦產生興奮，讓患者放松，能起到心理安撫和緩解焦慮的作用，也能延緩記憶力下降。所以要保持一個良好的心態，樂觀對待生活中的挫折，多參加社會活動，多一點業余愛好，這樣就可大大減少癡呆的發生。
【老人記憶不好要怎么辦】相關文章：
不排卵怎么辦06-04
老人胸悶怎么辦12-27
老人摔傷怎么辦06-03
腸胃不好要如何調理08-05
女性不排卵怎么辦06-04
寶寶不睡覺怎么辦06-03
老人長期失眠怎么辦06-01
老人不服老怎么辦10-11
夏季老人哮喘怎么辦06-03
老人冬季失眠怎么辦06-04