老人怎么穿著對健康有利呢
老人怎么穿著對健康有利
1、老人穿衣要注意重要部位的保溫
老年人體力衰退、機體抵抗能力變?nèi)?體溫調(diào)節(jié)功能降低,皮膚汗腺萎縮,冬怕冷、夏懼熱。因此,老年人衣著服飾的選擇,應(yīng)以暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。
穿衣時要特別注意身體重要部位的保溫,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心,戴頂“老頭帽”,對防止受涼有很大幫助。冬天的棉褲較重,易下墜,最好做成背帶式。
2、老人貼身衣最好是棉布或棉制品
老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品,不宜穿化纖衣服。因為化纖內(nèi)衣帶靜電、對皮膚有刺激作用,容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子,因為氯綸產(chǎn)生的靜電,對治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有一定的幫助。
3、老人經(jīng)常要換成顏色艷麗的衣服
如果老人能夠經(jīng)常換一些亮麗一點的顏色穿,比如紅色、綠色、黃色或幾種色彩混合起來的花色等,不僅讓自己看起來眼前一亮,心情不由自主變得開朗、輕快外,也會讓別人感覺你年輕了許多,他們的由衷贊美,會讓你的好心情大增,從而忘記生活中一些不愉快的煩惱事。在這種好心情的驅(qū)使下,老人會變得更積極向上,主動與人溝通交流,心態(tài)也會變得年輕。
服裝的款式同樣能夠影響老人的心情。如一些身材較胖的老人穿一些細(xì)長型的服裝,可以顯得苗條,給自己帶來好心情;一些較瘦的老年人,穿一些寬肥的衣服,可以讓自己顯得魁梧一些,給自己帶來自信。
老人穿衣的四大禁忌
1、忌領(lǐng)口緊。冬季到了,老人為保暖,喜歡穿高領(lǐng)毛衣、保暖內(nèi)衣等。要注意的是,領(lǐng)口不能太緊,它可能會影響頸椎的正?；顒?還會使頸部血管受到壓迫,使輸送到大腦和眼部的血液減少,引發(fā)腦供血不足。衣領(lǐng)過緊還可壓迫頸動脈竇壓力感受器,進而通過神經(jīng)反射,引起心動過緩,甚至?xí)和?、血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力,尤其對于患有心血管疾病的老年人來說,領(lǐng)口過緊會加重心臟負(fù)擔(dān),容易誘發(fā)心血管疾病,嚴(yán)重者還可出現(xiàn)休克。
2、忌腰緊。腰帶束得太緊,勒著腰部的骨骼和肌肉,容易引起血液循環(huán)障礙,導(dǎo)致腰椎局部長期缺血缺氧,還易發(fā)生腰椎損傷、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮腫,另外還影響胃腸道正常蠕動,日久會產(chǎn)生消化不良、食欲不振、便秘等。
3、忌襪口緊。襪口緊不利于腳部血液回流心臟,時間長了,會引起腳脹、腳腫、腳涼,腿腳麻木無力,導(dǎo)致行走不便。
4、忌鞋子緊。腳部尤其是腳趾受擠壓,會影響腳部血液循環(huán),引起腳趾腫脹、疼痛、腳涼。
老人如何提高免疫力
1、飲食方面要注意。營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ),營養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品應(yīng)增加魚類的攝入量,雞蛋是最理想的蛋白質(zhì)來源,應(yīng)每日一個。
2、堅持鍛煉與運動。適當(dāng)?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝,促進全身血液和體液循環(huán),促進新陳代謝,延緩機體組織的老化,相應(yīng)地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。所以,每天要進行適當(dāng)?shù)倪\動,增強機體活力。
3、良好的生活習(xí)慣。消極的生活因素長期作用于機體,會擾亂其正常的生理功能,導(dǎo)致免疫力下降。老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等,確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。
4、心理健康。老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維,而所有神經(jīng)又受大腦指揮,所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。
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