夏季老人怎么消暑
喝熱茶。冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，同時(shí)還有暖胃解渴的功效。
吃熱食。這里的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經(jīng)過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補(bǔ)氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調(diào)房的老人，適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。
熱毛巾擦身。夏天，身體易多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激，適應(yīng)人體降溫規(guī)律。
熱水洗澡或熱水泡腳。冷水洗浴會(huì)使毛細(xì)血管收縮，從而不能持續(xù)散熱。洗熱水澡才能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于散熱。燙腳更是能加快全身的血液循環(huán)，進(jìn)一步起到散熱的效果。
運(yùn)動(dòng)出熱汗。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可加強(qiáng)人體的耐熱能力，提高體溫調(diào)節(jié)功能，同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，防止中暑。為避免中暑，夏季老人鍛煉時(shí)間可在傍晚六七點(diǎn)左右，健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時(shí)穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。
除了以熱除熱，老人還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1.保持鍛煉
每天應(yīng)安排半小時(shí)至一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。鍛煉以活動(dòng)身子骨為主，舒經(jīng)活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運(yùn)動(dòng)量。
2.健腦
許多研究結(jié)果表明，越是歲數(shù)大，越需要經(jīng)常活動(dòng)腦筋，以此保持大腦的反應(yīng)能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要?jiǎng)幽X筋的事情均是健腦的好辦法。
3.少喝酒
人上了歲數(shù)后，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時(shí)，喝上3杯白酒都不見反應(yīng)的人，到歲數(shù)大時(shí)喝一杯白酒就會(huì)感到暈，就是因?yàn)樯眢w對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。
4.不吸煙
進(jìn)入老年后，包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以，在這個(gè)年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng)，且恢復(fù)起來很慢。如果年輕時(shí)戒煙沒成功的話，這個(gè)年齡該是戒煙的時(shí)候了。
5.吃好
當(dāng)進(jìn)入老年后，人體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是：不以飽為準(zhǔn)，而以營養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn)，加強(qiáng)對短缺成分的補(bǔ)充。
6.減輕自己的壓力
與年富力強(qiáng)的中年相比，進(jìn)入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會(huì)漸漸出現(xiàn)越來越吃力的情況。這些都會(huì)使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會(huì)對已經(jīng)開始老化的心血管系統(tǒng)造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
7.陶冶情操
老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢，其中之一就是有比較充裕的時(shí)間。在這個(gè)年齡段的人可以拿出一些時(shí)間做自己年輕時(shí)沒有時(shí)間但又十分想做的事情，如學(xué)畫畫，學(xué)一種樂器，學(xué)一門新的語言，甚至學(xué)習(xí)一些年輕人正在開始學(xué)的新東西。由于老年人學(xué)習(xí)這些東西并不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。
8.保持積極的態(tài)度
當(dāng)人進(jìn)入老年后，很自然地會(huì)感到自己的生命已接近尾聲，由此感到一種無奈和惋惜。在這時(shí)，如果讓這種想法成為指導(dǎo)自己生活的主流意識，那么人就會(huì)對許多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消極態(tài)度。從心理學(xué)角度來講，老年與兒提時(shí)代一樣，是生命中的一個(gè)階段，不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動(dòng)的態(tài)度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。
9.加強(qiáng)與人交往
不少研究結(jié)果表明，許多健康長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的家庭關(guān)系對長壽也有著積極的作用。
溫馨提示：中醫(yī)學(xué)的發(fā)展賦予了老年養(yǎng)生保健更新、更廣、更科學(xué)的內(nèi)容，只有用科學(xué)的知識來養(yǎng)生保健，才能達(dá)到益壽延年的目的。
消暑誤區(qū)
1、吃公雞補(bǔ)身？常待空調(diào)房不宜多吃
專家表示，雞本身屬于滋補(bǔ)的食品，略為偏燥。對于常待在空調(diào)房的人，因其氣血當(dāng)旺不旺，可吃一些促進(jìn)氣血旺盛，但也不宜多吃。
2、吃魚凍最解暑？白領(lǐng)吃它增加消化負(fù)擔(dān)
專家解析，在中醫(yī)看來，魚偏于養(yǎng)陰，對于夏天在外跑動(dòng)多、出汗多的人而言適當(dāng)吃點(diǎn)是可以的。因?yàn)槿顺龊固啵枤馔庑梗梭w內(nèi)氣血偏虛。但對于在辦公室吹空調(diào)的白領(lǐng)人群，本身就易氣血流動(dòng)不通暢，吃魚又會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，反而妨礙了人的氣血運(yùn)行，喜歡吃魚者可選擇新鮮魚或者餐后多喝茶水促進(jìn)身體代謝。
3、水果當(dāng)正餐？不進(jìn)主食則氣血不足
錯(cuò)。中醫(yī)則認(rèn)為：“脾胃為后天之本”，不進(jìn)食水谷之物，則氣血生化無源，氣血不足以滋養(yǎng)全身則容易導(dǎo)致體質(zhì)下降。在天氣炎熱時(shí)，人體的代謝速度比冬天要快，需要及時(shí)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。不吃主食會(huì)讓人體陽氣受損，使免疫力下降，導(dǎo)致秋冬季節(jié)易患疾病。
專家建議，酷夏應(yīng)適當(dāng)多進(jìn)食瘦肉、魚、雞、鴨、蛋類等食品，以滿足人體的代謝需要，但需要以清淡飲食。
4、菜涼了再吃？刺激腸胃易消化不良
這種做法也不對。涼飯涼粥容易刺激腸胃，使得胃的粘膜、血管、神經(jīng)處于收縮狀態(tài)，容易導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等不適。特別是有胃炎、胃潰瘍等這類人如果進(jìn)食生冷之品，消化道癥狀更明顯。
5、喝冰啤酒？毛孔驟然遇冷身體散熱受阻
這種做法與上述吃冷飯類似。暑熱天，人本來胃腸道功能就相對較弱，冰啤酒會(huì)導(dǎo)致飲酒者胃腸道的溫度急速下降，血管收縮、血流量減少，進(jìn)一步影響 消化功能。部分人可發(fā)生痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病，甚至誘發(fā)急性胰腺炎。另外，在運(yùn)動(dòng)或大汗后，人的毛孔是擴(kuò)張的，如果飲冷凍啤酒將導(dǎo)致汗毛孔因驟然遇 冷收縮而中止出汗，從而使身體散熱受阻，易誘發(fā)感冒等疾病。
6、出汗后洗澡？汗擦干等體溫下降再洗
這種做法顯然是不對的。出汗時(shí)，人體代謝是增快的，汗孔開大、排汗增多，以便散熱，如果此時(shí)洗澡，特別是冷水，由于冷水的突然剌激，皮膚血管必然立即收縮，血循環(huán)阻力就會(huì)加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人體潛在的細(xì)菌、病毒會(huì)乘虛而入，從而引起感冒等疾病。
專家建議：汗擦干，并且休息30分鐘，等體溫下降后再洗。最好洗溫水。
7、喝冰凍酸梅湯？兒童孕婦不宜飲用
酸梅湯有清熱解毒、潤肺去燥的作用，飯后飲用還可以去油解膩、平肝火和脾胃之效。但因體質(zhì)不同，外熱內(nèi)寒體質(zhì)者，都應(yīng)適當(dāng)避忌。兒童腸胃較嬌嫩，不宜常喝多喝酸梅湯。孕婦盡量少喝酸梅湯。特別是冰鎮(zhèn)的酸梅湯最好不要飲用，因冰冷的東西，更容易引起宮縮。
【夏季老人怎么消暑】相關(guān)文章：
幼兒夏季消暑食譜07-20
夏季消暑家電選購攻略06-03
夏季老人哮喘怎么辦06-03
夏季怎么養(yǎng)生06-04
夏季怎么吃養(yǎng)生06-04
夏季男裝怎么搭配02-15
夏季時(shí)尚怎么搭配06-04
夏季戶外登山怎么防蟲06-04
夏季男士衣服怎么搭配11-07