如何維護牙齒健康

如何維護牙齒健康

　　保護牙齒是怎么回事呢，在我們生活中想必大家對于保護牙齒的方法還是有所了解的吧，那么大家知道兒童保護牙齒的方法是什么呢，保護牙齒的資料有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　一、保護牙齒健康的5習慣

　　1、正確及時的刷牙

　　飯后用溫水漱口，早晚各刷牙。刷牙次數不能過多，但會損害牙齒，刷牙時間不宜過長。我們要注意正確的刷牙方法：刷牙，刷牙，刷牙，刷牙。不要來回刷，否則會損壞牙齦。

　　2、選擇一支好的牙刷

　　牙刷要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。

　　3、自行按摩牙齦

　　每天早晚洗臉刷牙以后，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘。從表面加壓，從而使牙齦的血液循環加速，改善和治療牙齦萎縮，加強牙齦的附著力。牙齒不易松動。

　　4、定期洗牙

　　有人認為只要刷刷干凈，無需清洗。事實上，這種觀點是錯誤的，是不能代替刷牙。這是因為牙刷只能刷到前面和頂部的牙齒，但不能刷到背面和側的牙齒。

　　若一個人長期只刷牙不洗牙的話，那么在其牙齒的背面和側面就會形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺瑯質，從而使牙齒變脆。因此，老年人應養成定期洗牙的習慣，最好每年洗牙2～3次。

　　5、掉牙的話要及時修補

　　人的牙齒脫落后若沒有得到及時的修補，那么其附近的牙齒也會很快松動甚至脫落。另外，人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現缺失，也會使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對食物的消化吸收。因此，一旦出現牙齒缺失就應立即進行修補，以恢復牙齒的功能并穩定其鄰近的牙齒。

　　二、哪些習慣會誘發口腔問題

　　淡黃色牙齒才最健康

　　首先養成良好的生活習慣和定期到醫院進行口腔檢查之外，日常的口腔護理和保健更為重要，也是最有效的預防方式。

　　市場上有很多的牙膏廣告，有主打美白效果的，也有針對抗過敏和清熱去火等功效的，有調查顯示90%的人主要是根據廣告選牙膏。淡黃色的牙齒才是健康的，過分追求美白是心理作用，反而會犧牲牙齒健康。

　　切勿過份迷信洋品牌

　　國外的品牌就一定比中國的好嗎？自己想想這樣的問題吧，洋奶粉不是一樣會檢測出問題嗎，所以在挑選護理口腔的東西的時候一定要根據自身口腔健康需求選購口腔清潔用品，不要過度依賴廣告。

　　漱口水作為一種口腔護理的“時尚品”受到生活層次較高人群的追捧。丁鵬認為，漱口水里面一般會添加藥物，在殺死有害細菌的同時，也會殺死有益的細菌，除非有口腔炎癥，日常不需要用漱口水護理口腔。

　　牙周病是“隱形殺手”

　　大量的研究表明：牙周炎可以影響心臟、肺臟、腎臟等重要臟器的功能。對孕婦而言，牙周病不僅危害自身健康，還可能導致低體重嬰兒出生等危險，且這一概率高出了近7倍，完全可以用“隱形殺手”來形容牙周病的危害。

　　不良的生活習慣是導致成年人染上牙周疾患的罪魁禍首

　　吸煙、酗酒、精神緊張、無規律作息、以及不正確的口腔護理習慣都可能惹“病”上身。但很多人對此不為意，直到病變侵入牙周纖維，導致發炎、化膿，牙齒松動甚至脫落時才重視。為此，專家提醒必須對牙周病的危害足夠的重視。

　　引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙石，僅靠漱口和草率的刷牙是不能徹底清除的，必須通過洗牙去除。一般一年到一年半洗一次牙；刷牙習慣不太好，容易長牙石的人群則半年洗一次。

　　經常清潔牙齒

　　夏天的時候氣溫的升高，各種牙齒疾病也隨之而來，那么夏天我們需要做好哪些牙齒的保健工作呢？日常保護牙齒除了要刷牙外，沖牙器，牙線，牙間隙刷等等清理牙周的工具要正確，經常的使用。

　　飲料對牙齒傷害大

　　注意休息，多喝水，都是對維護健康的牙齦非常重要的。很多人喜歡喝飲料，可是飲料中的碳酸飲料對牙齒的傷害是很大的，長期大量的飲用碳酸類的飲料可能會導致牙齒大面積的腐蝕，尤其是小孩子要特別特別的注意。少喝或者不喝碳酸類飲料，喝完立即漱口都是防止碳酸類飲料侵害牙齒的必要措施。

　　三、哪些食物能保護牙齒

　　鍵齒食物

　　一些天然的食品成分，可以導致牙齒的口腔細菌的腐蝕，加強牙釉質。

　　茶

　　茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。

　　經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。

　　洋蔥

　　洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　香菇

　　香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　芥末

　　芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

　　芹菜

　　粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

　　喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。

　　四、美白牙齒的6竅門

　　牙齒美白小竅門一：橘子皮刷牙

　　吃完的橘子皮不要扔，還有用處呢，把橘子皮曬干之后磨成粉，在每次刷牙的時候放一點在牙膏上，這樣具有美白的效果呢。

　　牙齒美白小竅門二：牙膏沾檸檬汁刷牙

　　每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

　　牙齒美白小竅門三：無糖木糖醇口香糖

　　木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。

　　牙齒美白小竅門四：含食醋

　　家里的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻（感覺會持續2分鐘左右）不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法（如出門約會前，發現牙齒好黃），還可以除口臭。

　　牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙

　　把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。

　　牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙

　　把烏賊骨磨成粉放在牙刷上，這樣對牙齒美白效果也很好，而且烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀就可以刮下來。

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