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春運如何健康坐車能預防疾病

時間：2022-05-10 03:42:20 健康

春運如何健康坐車能預防疾病

　　春運途中謹防5大疾病

春運如何健康坐車能預防疾病

　　春運已經開始，據醫學專家介紹，春運過程中交通工具內空氣不流通、人多擁擠環境嘈雜、飲食睡眠難以保證、舟車勞頓、溫差變化等因素，使各類疾病極有可能乘虛而入。血液循環不暢導致的血栓、呼吸系統疾病、腸胃疾病、心腦血管等慢性疾病，以及精神過度緊張，都包括在“旅途綜合征的范疇之內。

　　久坐易患血栓

　　本市第三中心醫院普通外科孫惠軍教授介紹，乘坐飛機、火車、汽車時，由于快速行駛和顛簸等原因，人體也處在不斷的運動過程中。由于局部肌肉常處于緊張狀態，肌肉代謝增強，使人感到疲倦。此外，飛機、火車或汽車座椅的間距較近，活動余地小，長時間保持一種坐姿，腰背部肌肉處于緊張狀態過久，會引起腰背肌肉酸痛。

　　長時間坐著，兩腿下垂，容易造成局部血液循環不暢，引發靜脈血栓，尤其是在腳部血管受壓后更易形成血栓。如果血栓發展到心臟或肺部，很有可能引起意外發生。

　　針對這種情況，旅客在途中，可以適時伸個懶腰，促進肌肉的舒張和收縮，使淤積的血液流回心臟，從而排除肌肉中的廢物，消除疲勞;或者可以經常抬抬腿，雙腿抬起高于心臟之后，就會促進腳和腿部的血液回流，放松長時間繃緊的大小腿，也有利于心肺的保健。另外，不要穿過緊的鞋子，隔一段時間可在車上走動，或者換上方便攜帶的一次性拖鞋，這些對于血液循環都是非常有利的。

　　腸胃疾病多發

　　在長途汽車和普通列車上，由于環境、生活習慣、飲食結構和進餐時間發生了改變，加上睡眠不足、旅途疲勞，容易造成植物神經功能失調而影響腸胃功能。其表現為食欲不振、食后腹脹，中老年人易發生便秘。由于車內容積有限，清潔用水一般較為緊缺，致使有些乘客用餐或吃零食時往往忽視手部清潔，從而導致消化道疾病發作。有的乘客一上車就猛吃熟食和零食，吃完后再喝冷水，結果幾小時后就開始腹瀉。乘客應注意飲食衛生，不買不潔或包裝欠佳的食品，不隨意用手直接接觸食物，盡量使用一次性紙杯和碗筷，不要吃生冷或其他刺激性食物。

　　呼吸道易感染

　　春運高峰期的火車、長途汽車上，其擁擠程度可想而知。即便裝有空調和換氣設備，但由于空氣不流通或空氣更新緩慢的原因，通過呼吸道傳染的各種病菌極易隱藏在混濁的空氣中，免疫力差的乘客有可能因此感染。尤其是一些乘客本身就患有呼吸道疾病，于是病菌很容易在密閉的空間散布開來。

　　另外，冬季火車及長途汽車內的空氣通常比較干燥，濕度較低，容易導致病菌的快速傳播，加上暖氣和空調的使用，不少人會感覺口干舌燥、易流鼻血、嗓子痛、皮膚干燥發癢，削弱了人體上呼吸道的防御功能。

　　針對上述情況，第三中心醫院呼吸科的肖瑯教授建議，乘客可以適度打開車窗或在火車靠站間隙時多到站臺走動，坐船乘客應多上甲板走動呼吸新鮮空氣;對于那些免疫力差的乘客，可以在乘車前幾天開始服用一些抗感染或增加免疫力的藥物，并隨身攜帶板藍根等抗感冒藥物;同時應注意多飲水，也可適當吃些水果以補充水分和維生素。

　　慢性疾病發作

　　本市第三中心醫院心內科王懷禎主任醫師介紹，中老年階段的心腦血管病患者，由于春運期間天氣寒冷，出行時常會誘發突發性疾病。這主要是由于春運期間天氣寒冷，氣溫下降而誘發的。此外，擁擠的環境容易產生焦急的情緒，也是發病誘因。所以，患有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的患者，春運期間出行最好備齊有關急救藥品。

　　旅途精神綜合征

　　本市第三中心醫院心理科主任宋全芳介紹，患“旅途精神綜合征的人多數會表現為精神高度緊張，一些人踏上歸途時，常常出現失眠、精神緊張、胸悶等癥狀，有的人因長時間乘坐飛機、火車、輪船，往往會突然產生精神障礙、精神分裂等疾病。這種精神異常在離開特定的環境及休息后，就可自行緩解。出行者應注意不要把行程安排得過滿、過于緊張，注意及時休息。長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，應每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。

　　春運途中中突發疾病該如何應對

　　暈倒昏厥千萬不可隨意搬動患者，應首先觀察其心跳和呼吸是否正常。若心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如患者無反應則說明情況比較嚴重，應使其頭部偏向一側并稍放低，取后仰頭姿勢，然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。

　　關節扭傷切忌立即搓揉按摩，應馬上用冷水或冰塊冷敷約15分鐘。然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位，也可就地取材用活血、散瘀、消腫的中藥外敷包扎。

　　心源性哮喘奔波勞累，可能會誘發或加重旅游者的心源性哮喘。病人首先應采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘1次，這樣可減少進入心臟的血流量，減輕心臟的負擔。

　　心絞痛有心絞痛病史的患者，出外游玩應隨身攜帶急救藥品。如遇到有人發生心絞痛，先不可搬動患者，要迅速給予硝酸甘油讓其含于舌下。

　　膽絞痛旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發急性膽絞痛?；颊甙l病后應靜臥于床，并用熱水袋在其右上腹熱敷，也可用拇指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。

　　胰腺炎有些人在旅游時由于暴飲暴食而誘發胰腺炎。發病后患者應嚴格禁止飲水和飲食?？捎媚粗富蚴持笁浩茸闳?、合谷等穴位，以緩解疼痛，減輕病情并及時送醫院救治。

　　急性腸胃炎旅游中由于食物或飲水不潔，極易引起各種急性胃腸道疾病。如出現嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等癥狀，可口服痢特靈、黃連素等藥物，或將大蒜拍碎服下。

　　春運乘車必備四種藥

　　目前正值春運高峰期，學生返校，民工外出，在長途旅行時，最好能帶一些必備藥，以防“長途旅行病。所帶的藥應該用法簡單、攜帶方便、療效明確。

　　據有關醫務人員介紹，現在的火車、汽車基本上都是空調車，車里空氣流動甚為不暢，長途旅行的人容易疲勞，人體抵抗力容易比平時變差，容易患上暈車、感冒、腹瀉、過敏四大“長途旅行病，因此乘客可以考慮攜帶以下一些藥物。

　　首先是暈車藥。有暈車病的人，可以在出發前口服暈車藥1片，并可隨身攜帶一些，以備不時之需。

　　其次是感冒藥。春節時期，各地氣候差異較大，對于一些長途旅行的人來說，可能會對異地氣候不適應，很容易患感冒。這時可以帶一些康泰克、白加黑等感冒藥。為防止旅途“上火，嗓子疼痛，還可帶些西瓜霜含片等藥品。

　　第三是胃腸道感染藥。在外旅行飲食衛生有時很難保障，容易引起腹瀉、腸胃炎癥狀，應帶些黃連素、氟哌酸等。

　　最后是抗過敏藥。由于環境改變，水土不服，可能引起皮膚過敏等病，這時應該帶一些撲爾敏、息斯敏等。

　　孕婦春運出行注意“十要

　　春運即將到來，南昌鐵路局福州客運段有關負責人表示，以往春運期間孕婦在旅途中臨時生產的事情經常發生，根據經驗分析，孕婦在春運期間出行一定要注意十個方面，確保安全第一。

　　該負責人說，每年的春運都會接到孕婦在旅途中臨時生產的信息，因旅客列車上基本沒有配備隨車醫務人員，旅客中也很難找到產科醫生，這對孕婦和新生兒而言都是十分危險的。

　　根據以往案例綜合分析，孕婦春運出行應“十要。

　　一要做好例行檢查。應當提前到當地醫院做孕期檢查，以便掌握胎兒和自身的健康狀況，為健康出行提供科學保證。

　　二要帶好相關資料。主要是產前檢查醫院醫生的聯絡方式、記載孕婦的懷孕情況和產前檢查情況的資料。

　　三要準備好衛生用品和嬰兒用品。列車上往往沒有配備相關用品，所以要做些必要的準備。

　　四要準備一些必需的飲食。旅途中餐車供應的品種不能完全滿足孕婦的需求，而孕婦的飲食愛好又因人而異，所以孕婦應備些自己喜愛的食品以保證旅途的營養，或者出行前讓醫生開些補充維生素和礦物質的藥品。

　　五要有人陪同。離預產期較近的孕婦出行時要有人陪同，這樣孕婦既可以得到心理安慰，同時可以得到適時的照顧。

　　六要做到途中?？空静灰萝?。有些孕婦因長時間坐著缺少活動，列車到站停靠時就要到站臺上活動，此舉十分危險。因為列車停站時間較短，加上春運上下車的旅客較多，孕婦行動不便，容易導致漏乘。

　　七要為方便做好準備。應提前備些成人用的紙尿褲，以備不時之需。

　　八要提前做好困難預告。孕婦沒有買到臥鋪票應及時向列車長提出;對某些食品不適宜食用時，也可向列車長或所在車廂乘務員提出，以便向餐車工作人員提出預訂服務等。

　　九要懂得及時求助。旅客列車的每節車廂都有工作人員，列車長、乘警、檢修乘務員和列車售貨員、餐車服務員都是流動的，也是主要的求助對象;在上車前也可先取得列車長的電話號碼以便及時求助。

　　十要主動接受安全檢查。有的孕婦在車上早產后，列車工作人員為確保產婦和新生兒的安全，都會將產婦和新生兒移交給就近停靠站送往醫院進行安全檢查，但此舉也有人因經濟問題或無人陪同照顧而拒絕。應當聽從列車乘務員的安排，并接受相應的安全檢查。

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