備孕期間如何保持心理健康
孕育一個(gè)健康、活潑的寶寶又是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程。作為女性，自然要經(jīng)歷一個(gè)從懷孕、妊娠到生產(chǎn)、哺育的全過(guò)程。當(dāng)然，未來(lái)寶寶的健康與媽媽的孕前、孕后的心理健康有著密不可分的微妙關(guān)系。
大齡女性應(yīng)盡早消滅心理壓力
現(xiàn)在，女性生育的年齡大大推遲，不少女性成了“大齡產(chǎn)婦”，有的甚至成為“高齡產(chǎn)婦”。在醫(yī)學(xué)上，年齡大于等于35歲的女人被定義為“高齡產(chǎn)婦”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大齡女性會(huì)承擔(dān)更多的心理壓力。
疑慮：以我的年齡是否可以順利度過(guò)孕期？
根據(jù)最新的研究顯示：一個(gè)健康的大齡準(zhǔn)媽媽，除了在染色體基因變異方面發(fā)生的可能性會(huì)高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準(zhǔn)媽媽沒(méi)有太大的差異。而且，大齡準(zhǔn)媽媽順利進(jìn)行自然分娩的成功率也在不斷增加。
疑慮：大齡產(chǎn)婦生出的孩子會(huì)不會(huì)健康？
只要在孕前做一份充實(shí)的備孕計(jì)劃，做好孕前檢查，避免做不利于胎兒發(fā)育的事情，大齡女性和普通女性一樣可以生個(gè)健康、活潑的孩子。
保持孕前樂(lè)觀和平靜的心緒
當(dāng)夫妻雙方?jīng)Q定要孩子以后，作為妻子，要努力調(diào)整自己的情緒，以一種積極、樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。在準(zhǔn)備懷孕的日子里，要保持輕松愉快的心情，可以多參加一些有趣且有意義的活動(dòng)，盡量減輕工作和生活所帶來(lái)的心理壓力。
要相信，只有你保持積極、樂(lè)觀、快樂(lè)的心情才會(huì)孕育一個(gè)同樣健康、樂(lè)觀、活潑的孩子；相反，如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重，就有可能孕育一個(gè)同樣苦瓜臉的孩子。
另外，懷孕會(huì)使女性在體形、情緒、飲食、生活習(xí)慣等方面發(fā)生變化，所有這一切的變化都是孕育一個(gè)健康小寶寶必經(jīng)的過(guò)程。而且懷孕后，妻子對(duì)丈夫的依賴性會(huì)加強(qiáng)，這也是理所當(dāng)然的事情，作為妻子大可不必自責(zé)。因此，所有想當(dāng)媽媽的人都應(yīng)以平靜自然的心態(tài)來(lái)迎接小寶寶的誕生。
消除對(duì)懷孕和分娩的恐懼心理
盡管很多年輕的女性想當(dāng)媽媽，但對(duì)懷孕卻抱有焦慮恐懼的心理，這是為什么呢？
恐懼：懷孕會(huì)使身材和容貌發(fā)生變化
事實(shí)證明，只要產(chǎn)前、產(chǎn)后堅(jiān)持認(rèn)真鍛煉的年輕女性，體形很容易恢復(fù)原狀的，有些女性懷孕后的容貌反而比以前更加姣好。
恐懼：害怕分娩生產(chǎn)時(shí)的疼痛
分娩時(shí)的疼痛只是暫時(shí)的，只要與醫(yī)生密切配合，就會(huì)減輕痛苦，順利分娩。
恐懼：擔(dān)心自己沒(méi)能力帶好孩子
誰(shuí)也無(wú)法做到成為一個(gè)完美的母親，而從孩子的立場(chǎng)來(lái)看，那種能夠與孩子一起成長(zhǎng)的母親才是好母親。
職場(chǎng)女性要克服造人恐慌心理
隨著就業(yè)壓力的增大，很多職場(chǎng)女性面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)而不得不推遲“造人計(jì)劃”。當(dāng)想要孩子時(shí)，生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場(chǎng)女性精神緊張，甚至不少白領(lǐng)女性懷疑自己得了“不孕癥”而打聽(tīng)求子的秘方。
其實(shí)，這種擔(dān)心是多余的。由于職場(chǎng)女性長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中，出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂的狀況，于是嚴(yán)重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕的概率。因此，職場(chǎng)女性備孕更需要緩解工作壓力，釋放緊張的情緒，讓自己在輕松、愉快的氛圍中好孕。
準(zhǔn)媽媽可按照下列“心理韻律操”調(diào)節(jié)自己的心情：
第一節(jié)：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
第二節(jié)：通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽(yáng)光明媚”等等；另外，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來(lái)做“體操”。
第三節(jié)：接受音樂(lè)的洗禮。我們都知道音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧，同時(shí)想像音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來(lái)如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。
第四節(jié)：與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開(kāi)懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑。
第五節(jié)：記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念，將來(lái)的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來(lái)重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂(lè)。整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來(lái)對(duì)這每一天充滿感激吧！
上述內(nèi)容介紹了備孕期間，妻子的心理健康，朋友們現(xiàn)在應(yīng)該都有所了解了吧，女性朋友們現(xiàn)在應(yīng)該也都了解應(yīng)該一種什么樣的心態(tài)來(lái)準(zhǔn)備受孕了吧。預(yù)祝每個(gè)女性朋友備孕受孕健康順利。
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