老人經常喝水有什么好處
老人經常喝水有什么好處
1、老人喝水能預防便秘
老人晨起第一杯水顯得很重要,不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分,同時還可促進血液循環,降低血粘度,促進腸道蠕動,預防便秘。起床后,可空腹喝一杯水,因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。
2、老人喝水可以降低心臟負擔
老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進,從而可促進體內血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預防致死性梗塞。晚上睡覺前1—2小時喝一杯水,也可防止夜間血液粘稠。夜間增加一次喝水很重要。但對患有心衰和心功能不全的患者,睡前不宜大量喝水,否則,會增加心臟負擔。
3、老人喝水可以降低生病率
由于老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏,所以,老年人應做到“不渴時也常喝水”的`習慣。除了白天主動喝水外,夜間也應喝上一杯水,使血液稀釋,降低血液黏度,減少腦中風的發病率。俗話說“水靈即心靈”,水本身對人體有安神。鎮靜作用。老年人睡前喝適宜的水,不僅可幫助很快安神入睡,還可遠離腦中風。
老年人喝水注意事項
1、清晨空腹先飲水,上午可安排兩次飲水,如9點左右一次、11點左右一次,下午也可根據活動安排兩次飲水。
2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝,因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失,可以喝200毫升左右的水。
3、運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水,出汗多時,除喝水外還要注意補充點鈉鉀。
4、喝水時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。
5、糖尿病患者也要適當多喝水,但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。
6、不飲用儲存過久的'水。長期飲用儲存過久的水容易使人得病,這是因為,儲存三天以上的水,細菌會在其中生長繁殖,產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體后能引起中毒,使血液中紅細胞失去帶氧作用,致使組織缺氧,出現皮膚發紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀,嚴重者還能致死。
喝水最佳時間
1、早上起床后
科學研究表明,人體內的水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了,這樣能使血液得到稀釋,改善夜間脫水的癥狀
2、晚上睡覺前
睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解這種現象,從而降低發生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,隔天起來還會出現水腫的'情況。飯后半小時
3、洗澡之后
洗澡后喝水能排毒,但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速地喝溫水。
4、飯后不要立刻喝水
否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水,容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水。
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