產后脫發的原因及應對方法和飲食原則
事實上，大約有的婦女在生產四個月后會有掉發的現象，這是體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產后就加速進入脫發期，這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。因此在接下來的時間就讓我們一起去看看產后掉頭發很嚴重應該怎么辦好呢？
一、產后掉頭發很厲害怎么辦
一、產后脫發，保持心情愉悅
在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。要認識到產后脫發是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精 神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。放松心情后脫發的現象就會慢慢停止，而且頭發也容易再長出，這是很重要的保養之一。
二、產后脫發，注意飲食
應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發及身體對營養的需要。
三、產后脫發，注意護理頭發
1、選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。洗發時應在淋浴下順著頭發的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。
2、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝，加速新發的生長。
二、產后脫發的飲食原則
一、多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜可補充身體缺少的維生素和礦物質，改善貧血的癥狀，很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B，對改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。
二、吃新鮮水果，選擇紅色的水果更好，如櫻桃、蘋果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因為紅色的水果可以補血。
三、選擇進食易消化的高蛋白食物，但是要注意少攝入高脂肪類的食物，因為這些食物會加重脫發。
四、吃一些補血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。
五、多補充蛋白質，因為女性生產會導致大量的蛋白質丟失，導致毛囊失去營養，所以，產后一定要多補充蛋白質含量高的食物，例如雞蛋、牛奶、奶粉等。
六、產婦要保證良好的睡眠，睡眠不足會加重產婦的脫發，如果晚上因為照顧寶寶睡眠不足，那么白天一定要讓自己可以補足睡眠，如果長期的睡眠不足，脫發是很難糾正的。
三、怎樣才能預防產后脫發
一是適度的清洗頭發
很多人習慣每天都洗頭，或者是長時間不洗，這都是不對的，如果產后脫發了要適當減少洗頭發的次數，洗頭發的時候可以用溫水洗，此時護法比洗頭發還重要，而且生產完的新媽媽頭發相對比較干枯，所以不適合用刺激性的洗發水，建議使用艾葉直接煮水起來洗頭，對頭發好，對新媽媽的身體恢復也好。
二是洗頭發的時候按摩頭皮
新媽媽如果脫發的話，在洗頭發的時候不要用力去扯頭發，可以用手指輕輕的按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，可以緩解脫發的問題。還有可以用木梳每天梳頭，常常梳頭也是有助于頭部的血液循環和頭發的生長。
三是保持心情愉快
心情其實和頭發的生長也是很有關系的。所以，新媽媽最好是保持一個良好的心情，這樣不僅對頭發有好處，對自己的身體恢復也是很有好處的。
四是保證科學的飲食
頭發的成分大部分是蛋白質，所以，在平時的飲食中補充蛋白質也是很重要的。而且營養不良也會導致頭發干燥枯燥，所以新媽媽在平時的飲食中可以多補充一些牛奶雞蛋之類的，還可以多喝點骨頭湯，補充鈣質。
四、產后脫發因素是什么
激素改變
懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭發壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發紛紛退役；與此同時，新的秀發又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫發。
精神因素
精神因素與頭發的關系很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑發變成了白發；有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛發脫落。頭發脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫發越來越多。
營養不足
按理說產婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，現在有許多產婦怕坐了“月子”后會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發的正常生長與代謝而致脫發。
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