感冒后鍛煉應注意哪些問題
成年人每年平均會患上2到3次感冒，兒童發生感冒的機會更大，每次感冒對于人們來說都是難熬的經歷。
一般的感冒會持續7到10天時間，其癥狀會對人們的日常生活造成種種麻煩的影響。
對于一些熱衷于健身的人來說，有時實在不想因為感冒而放棄日常的健身活動，那么在感冒時進行健身活動對恢復過程有好處嗎?流汗真的能夠讓感冒更快痊愈嗎?
首先，鍛煉對于人的總體健康是有好處的，它能夠改善情緒，促進睡眠病增強你的免疫系統。
一項發布在《American Journal of Medicine》期刊上的文章曾發現，在一年時間里每天行走30分鐘的女性發生感冒的次數只有未進行鍛煉女性的一半。
不過有些專家認為在你已經患上感冒后出門鍛煉可能并不會帶來好處。
據美國德克薩斯洲綜合醫療保健公司USMD的共同創始人Paul Thompson博士介紹，在你生病時進行鍛煉并不能幫你治病，所謂“流汗治感冒”的方法其實并不可靠。你在鍛煉后可能感覺舒服一些，但這是由于鍛煉帶來的內啡肽釋放的副作用。
Thompson博士目前已經58歲，并且通過拳擊和舉重保持著良好的體型，他建議有進行定期鍛煉的人在前往健身房之前最好留意特定的癥狀。
他表示，如果你的癥狀在脖子以上——有鼻塞、打噴嚏的癥狀，可以進行鍛煉;但如果癥狀在脖子以下——有胸悶、肌肉疼痛、惡心嘔吐的癥狀，最好呆在家里休息。
另外一條判斷標準則是發燒情況。
據Thompson介紹，發燒超過38.3度就是紅線了。在這種情況下如果進行鍛煉，你的體核溫度可能會上升到一個危險的水平，你將會更快地脫水。
如果你沒有“脖子以下”的感冒癥狀，也沒有發燒，并且想要進行鍛煉的話，Thompson博士建議你選擇在家或者在戶外進行鍛煉。他提醒，在鍛煉過程中要注意衛生，勤洗手并且少用觸摸過公共物品的手碰觸面部。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
（責任編輯：黃志偉）
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