早餐吃什么食物排毒又提神
早餐吃什么排毒又提神第一步，餐前一杯水幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)
人體經(jīng)過8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開始一天的活動(dòng)前，最好喝250毫升暖開水，以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。
喝完水，開始正式的早餐吧！粗糧果蔬幫助腸胃排毒，讓你的腸胃和心情一起high起來！
第二步，來一碗燕麥粥
粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全谷物早餐（裸麥面包等）以幫助您排毒。
第三步，早餐來點(diǎn)蘆筍
蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點(diǎn)蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不錯(cuò)的選擇哦！
第四步，每天早晨來杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有豐富的維生素C和纖維，具有很好的抗氧化、排毒和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能，如果可以的話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、檸檬等。想要更有口感的就給自己做一點(diǎn)新鮮水果沙拉吧。請放棄沙拉醬或者千島醬，直接進(jìn)食即可！沙拉里來一點(diǎn)菠蘿跟楓糖漿，具有消炎和排毒的效果。
想要獲得更多更全面的營養(yǎng)，來點(diǎn)奇亞種子吧。奇亞（芡歐鼠尾草）種子富含ω—3脂肪酸和纖維素，有助于保持心臟健康，同時(shí)含有全面的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，且不含膽固醇。ω—3脂肪酸的主要來源有深海魚類、海藻、亞麻籽及奇亞籽，其中以奇亞油的含量最高（63。8%）。在2005年5月，奇亞種子經(jīng)美國FDA認(rèn)證為人類安全食品，是目前人類最理想的ω—3脂肪酸來源。
第五步，早晨來點(diǎn)奇亞種子
奇亞種子護(hù)心醒腦
直接食用：奇亞籽還不及芝麻大，口感清脆無任何味道，隨意加到麥片粥牛奶和飲料中是墨西哥傳統(tǒng)吃法；
用作配料：烹飪燒烤都無損其營養(yǎng)價(jià)值，做蛋糕面點(diǎn)和沙拉極好的伴侶；
制成飲品：泡入水中即形成凝膠狀米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食兩不誤。
早餐的時(shí)間和搭配都有講究，選好選對事半功倍。
早餐在7至8點(diǎn)吃比較好
醫(yī)學(xué)專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。
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