落枕了怎么辦
在生活當中，我們很多時候都會發現自己一覺醒來就出現了落枕的情況。脖子既酸又痛，十分難受。那么，落枕怎么辦?下面，小編都大家幾個方法快速治療落枕。
落枕，有啥表現?
睡前沒感覺到頸部有啥明顯不舒服，早晨起來才發覺后頸部、上背部明顯疼痛不適;
頸部活動受限，不能自由旋轉，嚴重的低頭或后仰都有困難;
頭部強直只能處于異常位置，使頭偏向患側，「歪脖子」了，一旦頭部轉向患側，即發生刀刺樣劇痛，并可向頭頸部或肩部放射;
落枕的`癥狀以一側頸部為多，也有兩側都痛的，一側重另一側輕;
有的人還會發現自己一側的頸肩部肌肉隆起增大，其實那只是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現。
根據以上典型癥狀及體征，多可診斷落枕。如果連續幾天癥狀還是不能減輕，或者反復出現，則要排除其他疾病：最簡單的方法是拍頸部 X 片，必要時需要做頸部磁共振，即可與頸部外傷、頸椎病、頸椎結核等疾病鑒別。
落枕怎么治療?
1. 限制活動
剛落枕的時候，應適當控制頸部活動。不要勉強屈、伸、旋轉頸部，能活動到什么幅度，就是什么幅度，以不引發或加重頸痛為限。
2. 局部熱敷
手法按摩、藥物、熱敷等，對于落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對疼痛部位進行熱敷或照射，通過改善局部血液循環，可使緊張的`肌肉放松、減輕疼痛。
當心別燙傷了!
3. 謹慎自行按摩
雖然家人也可以幫助落枕者進行按摩，但需要注意，「按摩」不是沒有章法地亂按，萬萬不能生硬地直接強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會造成生命危險。
特別是，上了歲數的中老年人由于頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。
4. 用點止痛藥
如果疼痛較重，可選用非甾體類消炎止痛的口服藥，如布洛芬。落枕嚴重者，可以在局部痛點注射普魯卡因封閉止痛。
預防落枕的 3 個絕招
1. 選擇合適的枕頭
枕頭的高度應以個人身材體格為標準，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的'正常曲線，不會使頸部扭曲。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。
枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。
2. 良好的睡姿和睡眠環境
睡覺時應以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。
睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。
3. 頸背部肌肉的鍛煉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵，所以，要想保護好頸椎，關鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。
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