老人夏季睡眠的禁忌
睡眠可謂是人生的一件大事，人一生至少有三分之一的時間是用來睡覺的，對于許多重視睡眠的老人來說，睡眠質量的好壞關于養生，那么老人夏季睡眠有哪些禁忌呢，一起來了解一下。
老人夏季睡眠的禁忌
1、睡眠時間的把握
夏季晝長夜短，老人的作息時間也應該做出相應的調整。老人的最佳就寢時間是22-23點，最佳起床時間是5點30分-6點30分。老年人每天至少應該睡上6小時，并且老人還要養成科學午睡的習慣，時間不宜過長，1-2小時最佳，應在飯后10-30分鐘再睡。
2、忌臨睡前吃東西
老人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。同時，睡前飲濃茶、喝咖啡，易造成入睡困難，影響老人的正常入睡。
3、睡眠應避免受涼
俗話說“夏夜避風如避箭”，所以老人不宜在空調下、風扇下睡覺，也不要在有過堂風的地方睡覺，更不能誰在地板或室外。夏天不少人因受涼而發生腹瀉腹痛，這主要是因為人體的.溫度是通過周身皮膚，特別是手掌、腳尖來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，但人體腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎是固定不變的。所以夏季再熱老人也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。
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