經常便秘怎么緩解
便秘是現代人常見的疾病之一，病雖不大，危害卻不小，對于經常便秘的人，又該如何緩解呢?
經常便秘怎么緩解
適當攝入脂肪
由于現代女性都會自覺不自覺的節食減肥，每頓飯只吃一點點東西，腸內的物質過少，自然會有排不出的困擾。在日常生活中可以適當攝取一些植物脂肪，炒菜用橄欖油、豆油等。另外，早餐吃面包的話可以加一點黃油，補充脂肪。
補充膳食纖維
由于每天的工作都很繁忙，所以為了方便就到外面餐廳吃飯，飯館中的飯菜營養搭配通常不合理，每天這樣吃營養就很不均衡。在日常飲食中，要經常補充膳食纖維，多吃玉米、大麥等雜糧，蔬菜可以吃芹菜、綠葉青菜、蘿卜、番茄等以及蘋果、香蕉等水果。
勤于運動
一天當中至少有8個小時是坐在辦公室里的，身體極度缺乏運動，腸道肌肉慢慢變得松弛，蠕動緩慢，食物消化也變得很慢。早上起床喝一杯淡鹽水，做1-2分鐘的仰臥起坐。上班時候隔一兩個小時就活動一下，不要老是坐著。
腹式呼吸
采用腹式呼吸法也是治療便秘的方法之一，吸氣時收緊腹部，感覺胸腔擴大;呼氣時相反胸部收緊，腹部突出。每天采取這樣的腹式呼吸法有助腸道蠕動，清腸排毒。
大步快走
其實每天一次暢快淋漓的`運動就對通便有很好的效果，而且不必局限在各種健身條件中，只要走出門，快步走40分鐘，相信在一天之內會有“感覺”的。
喝蜂蜜水
每天晚上喝一杯蜂蜜水也是治療便秘的方法，蜂蜜具有很好的潤腸作用，不僅可以治療便秘，還有防治感冒、美容養顏的作用，要是再加一片新鮮檸檬，效果更好。
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