女性更年期骨質疏松怎么辦
都說更年期對女性來說是一道“坎”，是因為女性進入更年期后，身體個方面機能都會逐漸下降，那么女性更年期骨質疏松怎么辦呢，應該從哪幾個方面入手來緩解這一癥狀呢，現在就針對這一問題來做詳細的介紹。
女性更年期骨質疏松怎么辦
一、補充鈣質
鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質的主要來源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質，骨骼缺乏鈣質的補充，將導致此病的出現。此時，女性朋友需要適量的補充鈣質，市場上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女性朋友需要有選擇的使用。
二、補充維生素D
維生素D在治療中必不可少，維生素D促進鈣的'吸收，有利于鈣的骨化。無維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國際單位的維生素D(相當于100毫升牛奶或每周30—60分鐘的日光浴)，過量的維生素D對人體有害。維生素D進入肝臟后，經過一系列羥化酶促反應，生成活性代謝產物參與骨代謝。
三、補充雌激素
絕經期后，雌激素水平下降，造成骨質丟失，使骨骼開始變脆，雌激素替代療法能減緩骨質流失，降低骨折發生率。減少絕經期的癥狀，如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等。降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留。一些婦女可再次來月經，但不會懷孕。對已有典型骨質疏松者，選用藥物需在醫師指導下使用。對已發生骨折的病人，加強外科治療，防止并發癥。
四、勤鍛煉
每天至少30分鐘的慢跑、快走或其他有氧運動。專家說，“當你耐力提升后，可以逐漸提高運動時間和強度。”要做到改善骨密度，就必須加強運動的強度。“可以加快你的步伐，或者在進行上下運動時，增加骨骼的負重。”每周2-3天的高強度運動和4-5天的低強度運動交替，可以讓你取得最佳的運動效果。
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