快速緩解經(jīng)痛的方法
每個月總有那么幾天，姨媽來訪弄得妹子們痛苦不堪，今天教你幾招，幫助你們緩解痛經(jīng)苦惱，趕緊試試吧。
快速緩解經(jīng)痛的方法
【飲食均衡】
布多夫醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩。
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
【服用維他命】
布多夫醫(yī)師指出，他的.許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。
他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且計量低者，你一天可服用 數(shù)次(飯后)。
【補充礦物質(zhì)】
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者少經(jīng)痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。
不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣和鎂的攝取量。
【避免咖啡因】
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。
因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
【禁酒】
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。
勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。
【勿試用利尿劑】
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。
利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，聯(lián)通水分排出體外。
拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽和酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
【保持溫暖】
保持身體溫暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的盆骨部位。
多喝熱得藥草茶或熱檸檬汁。
也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
【泡礦物澡】
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。
泡20分鐘，有助于松弛肌肉和舒緩?fù)唇?jīng)。
【運動】
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間比較舒服。
【練習瑜伽操】
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：
彎膝跪下，坐在腳跟上。
前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。
保持這個姿勢，直到感到不舒服為止。
【服用止痛藥】
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。
然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。
這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。
當痛經(jīng)開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用 到經(jīng)痛消失。
【指壓法】
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。
在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。
輕輕地用拇指與其它指尖捏后，沿著跟腱而上，直至小腿肌。
右腳做完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。