女性夏季養生小常識
夏季是一年中最熱的季節，人體新陳代謝非常旺盛，很多女性朋友夏季忽略了身體健康，下面就是小編為大家整理的關于女性夏季養生方面的小常識，供大家參考。
女人夏季養生小常識
小常識1、補充足夠的蛋白質和維生素：
補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
小常識2、夏季作息宜晚睡早起：
夏季作息，一般他說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》里說："夏三月……夜臥早起，無厭于日"，意思是，在夏季人們天天要早點起床，以順應陽氣的`充盈與盛實;要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多太陽光，不要討厭日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養長之氣。
小常識3、洗臉水+蜂蜜或白砂糖：
洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜，經常使用，有助于滋養皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
小常識4、運動后別馬上吃冷飲：
夏季天氣炎熱，很多人運動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。人體在運動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態，而馬上受涼之后，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。
小常識5、上火宜多吃南瓜：
夏季愛上火的女性朋友，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
小常識6、注重心理調節：
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。