女人夏季養(yǎng)生注意的方法
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，女性夏季養(yǎng)生要注意什么，下面我們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
女人夏季養(yǎng)生注意的方法
1、遠(yuǎn)離寒邪
女性飲食上應(yīng)注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經(jīng)常冰冷、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意，《壽世保元》中說(shuō)：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。
俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)處方”，夏天就應(yīng)該用姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿卜排骨湯等，能溫補(bǔ)血?dú)猓鰪?qiáng)體質(zhì)。并且女性不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里，注意隨時(shí)增添衣物，保護(hù)好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務(wù)時(shí)也要多用溫水，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。
2、用熱水泡腳
因?yàn)殡p腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示，“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時(shí)間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上薄棉襪。
3、常洗熱水澡
女性要注意夏天不要沖冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。
4、解暑要喝熱茶
夏日最受歡迎的`冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。姜良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕梗梢赃_(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。