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《體育與健康理論知識》教案

時間：2025-03-31 14:50:05 銀鳳健康

《體育與健康理論知識》教案（通用7篇）

　　作為一名教職工，時常會需要準備好教案，借助教案可以更好地組織教學活動。怎樣寫教案才更能起到其作用呢？以下是小編精心整理的《體育與健康理論知識》教案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

《體育與健康理論知識》教案（通用7篇）

　　《體育與健康理論知識》教案 1

　　教學內容：

　　體育課課堂常規

　　教學目標：

　　使學生知道中學體育課的常規要求，更好地進行體育課的學習。

　　教學步驟：

　　一、課前常規：

　　1、教師應整理好著裝，注重儀表，提前到操場準備上課。

　　2、認真寫好教案，準備好器材，規劃好場地。

　　3、向體育委員、小組長布置上課內容，提出有關要求。

　　4、上體育課時，學生應提前1分鐘到指定地點等待教師并準備上課，體委應帶領部分同學協助教師準備場地，器械。

　　5、學生一律穿運動服、運動鞋上課，不準戴帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆、證章等物品。

　　6、凡因病、事等未能到校上課的學生，一律由體育委員向教師說明情況，記入考勤。

　　7、體育課需請假的學生，應向任課體育教師說明，教師視其情況安排見習或適當活動。

　　8、值日生按教師要求，將器材安放在規定的'位置。

　　9、輕病假和女生例假，必須隨課見習，并由教師安排適當活動。

　　10、上體育課必須穿運動服、運動鞋（包括見習生）。

　　11、上體育課時，學生應精神飽滿尊敬教師團結合作，積極進取，認真聽課，刻苦學習，積極主動完成課堂教學任務，教師據此評定學生課堂表現分。

　　二、課上常規：

　　1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊伍。

　　2、體育委員報告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內容和要求。

　　3、學生遲到需喊報告，經教師允許后方可入列。

　　4、學生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離開場地。

　　5、嚴格執行國家規定的體育考核標準，不弄虛作假。

　　6、教育學生注意安全，防止事故發生。

　　7、總結本課情況，布置課下練習，安排歸整器材。

　　三、課后常規

　　1、分析本課情況，寫好課后小結。

　　2、能認真完成課外體育作業。

　　《體育與健康理論知識》教案 2

　　教學內容：

　　合理安排鍛煉時間

　　教學目標：

　　1.一天中各個時段體育鍛煉的優缺點

　　2.兩個不適宜鍛煉時間

　　3.一般來說比較適宜的鍛煉時間為0.5～1小時

　　4.超量恢復的概念

　　教學過程：

　　一、在什么時間鍛煉好

　　人們參加體育鍛煉的時間應根據個人的生活習慣、身體狀況或工作性質而定，但就多數體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習者可根據自己的實際情況選擇鍛煉時間。

　　1、清晨鍛煉

　　優點：

　?、儆捎谇宄康目諝庑迈r，早鍛煉有助于體內的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣;有利于體內新陳代謝的加強，提高鍛煉的效果。

　?、谇宄科鸫埠蟠竽X皮層處于抑制狀態，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。經常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。

　　③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，以適應外界環境的變化，不易發生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。

　　缺點：

　　由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間也不宜太長。否則，長時間的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的.效果，而且會使身體產生不適。另外，對于工作學習緊張和習慣于晚起的人來說，沒有必要每天強迫自己進行早鍛煉。

　　鍛煉時間：

　　不能說越早運動越有益。究竟應在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行晨練比較合適。

　　2、午后鍛煉

　　午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學的師生。下午進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質，而且可以使身心得到調整。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些，青年學生可打球、做游戲;老年人可打門球、跑步等。

　　3、傍晚鍛煉

　　傍晚進行適當的體育鍛煉，既可以健身強體，又可以幫助機體消化吸收。傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區的民眾有時也在傍晚進行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進行體育活動，時間一般不要超過1小時，運動強度也不可過大，心率應大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。

　　4、幾個不宜運動的時間

　?、龠M餐后。這時參加運動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。

　　②陽光暴曬下。中午前后，烈日當空，氣溫較高。除游泳外忌在此時鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間被照射，易發生灼傷。

　　二、鍛煉多長時間為好

　　1、要保證一定的時間

　?、贋榱吮ＷC基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應至少在1小時左右。

　?、谠谶\動強度與運動時間之間出現矛盾時，應首先考慮運動時間。

　?、廴绻刻戾憻挷荒鼙ＷC1小時，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機能較差者，亦可采用此辦法。

　　2、鍛煉時間不宜過長

　　保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好，鍛煉時間的長短也要科學合理。不管從事什么強度的體育鍛煉，鍛煉時間不要超過2小時。

　　每次運動時間以多長為宜，要根據每個人的體質、運動項目、運動強度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉0.5～1小時效果為最好。

　　3、鍛煉要有合理的間歇

　　在鍛煉身體的過程中，重復練習之間的合理休整是提高鍛煉效果的有效方法。運動要消耗體力，運動后休息時才會補償消耗并獲得“超量恢復”。所以，一次運動的時間不宜過長，而應該有間歇，但是間歇時間也不能過長，如果間歇時間過長，運動后的“超量恢復”會變成“超量消耗”，同樣難以取得應有的運動效果。

　　《體育與健康理論知識》教案 3

　　活動目標：

　　1、嘗試按教師指令，一個跟著一個在繩子上走，發展走，平衡等動作協調性。

　　2、讓幼兒模仿動物走路，初步發展動作的協調性和靈活性。

　　3、讓幼兒體驗合作游戲的快樂。

　　活動準備：長繩，音樂，碟子。

　　活動過程：

　　1、開始部分——熱身活動

　　教師扮演虎媽媽：“小朋友，我是你們的虎媽媽，今天的天氣真好，快跟媽媽一起來活動一下吧”。

　　小腳小腳走走，我的小腳抬起來。

　　小腳小腳走走，我的小腳踮起來。

　　小腳小腳走走，我的小腳跑起來。

　　小腳小腳走走，我的小腳蹦起來，蹦起來。

　　2、游戲——故事引出

　　今天，虎媽媽請了小燕子，小白兔，小鴨子去它家做客，虎媽媽的家有點遠，要經過一條很特別的小路，這條小路是一根又細又長的繩子鋪成的`小路。現在就由虎媽媽帶我們走這條小路吧?。ㄒ龑в變耗７吕匣⒆呗?，沿著繩子走。）

　　3、游戲——模仿小燕子飛

　　師；小朋友，剛才你們是怎么走的，我們學了虎媽媽走路，虎媽媽走的很慢，那怎樣走速度會更快了？我們像小燕子一樣飛起來好嗎？小燕子飛起來了，飛起來了！（引導幼兒兩只手左右擺動，做小燕子飛的動作，沿著繩子走。）

　　4、游戲——模仿小白兔蹦蹦跳跳

　　小燕子飛不動了，翅膀也扇不動了，要休息一會兒了，兔媽媽在帶小朋友學小白兔蹦蹦跳跳。（引導幼兒模仿小白兔蹦的樣子，沿著繩子蹦一蹦）一邊蹦一邊繞口令；小白兔，白又白，兩只耳朵豎起來，愛吃蘿卜和白菜，蹦蹦跳跳真可愛！

　　5、游戲——模仿小鴨子走

　　小白兔蹦累了，一群可愛的小鴨子慢慢的朝小路走來。（引導幼兒模仿小鴨子沿著繩子走。）一邊走一邊學小鴨子叫；嘎！嘎！嘎！

　　結束部分：剛才小朋友都玩得很累了，我們一起來放松一下吧?。ㄔ谝魳返陌樽嘞拢處熀陀變阂黄鹱龇潘苫顒樱?/p>

　　《體育與健康理論知識》教案 4

　　教學目標：認知：學生知道初中生的生理、心理發展的基本特點，并知道其與體育鍛煉的關系。

　　技能：98%的學生能知道初中生的生理、心理特點與體育鍛煉的關系。

　　情感：學生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。

　　教學重點：

　　1、初中生生理發育的基本特點和心理特點。

　　2、怎樣通過體育鍛煉促進生理、心理發展。

　　教學難點：學生怎樣將生理、心理特點與體育鍛煉結合起來。

　　教學方法與手段：提問法、講解法、分析法、討論法等。

　　教學媒體及用具：常用教具

　　教學程序設計：

　　引言：你了解自己的生理和心理特點嗎？只有了解自我身心發展的狀況，才能有針對性地進行體育鍛煉，提高鍛煉效果。初中生年齡一般為12~15歲，正處于青春發育期，這是身心發育的關鍵時期。如果身心得到良好的發展，不僅可以發揮生理和心理的巨大潛能，還為青年、中年乃至老年的健康奠定堅實的基礎。

　　提問：1、身體形態包括哪些方面的內容，初中生的身體形態有什么特點？

　　2、身體素質有哪些方面的內容？

　　一、初中生的生理特征與體育鍛煉

　　身體形態的發育與體育鍛煉

　　發育：是人體形態的改變、細胞與組織的分化，以及生理功能的不斷演進，發生質的變化。

　　身體形態的發育情況可以通過身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長、寬、圍度及其重量等指標的測量得到。

　　體育鍛煉的注意點：

　?。?）注意保持正確的身體姿勢，包括站立、走、跑、跳、投等動態或靜態都應正確。

　?。?）注意練習中運動負荷的控制。

　?。?）高中階段是肌力增長較快的時期，應多采用發展彈跳和支撐自身體重的力量練習或輕杠鈴的練習，以發展力量素質，較重負荷的力量練習應少采用。

　?。?）應掌握多種運動技術，以全面發展為主，以促進身體素質、身體形態全面、均衡、協調地發展。

　　心肺功能的發育與體育鍛煉

　　初中生的心肺功能不斷提高，承受運動負荷的能力逐漸增強，在體育鍛煉中應注意以下幾點：

　　隨著心臟發育的增快，承受運動負荷的能力逐步增強。但要根據自身實際循序漸進地增加運動負荷。

　　多采用發展有氧代謝為主的練習。

　　運動中要注意呼吸勻稱并與動作相配合，要有意識地呼氣，對發展

　　心肺功能有積極作用。

　　身體素質的發展

　　身體素質是在神經系統的指揮下，身體各器官系統功能的綜合表現。一般包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質。一般到16歲以后，身體素質和運動能力基本上可以達到成人的水平。在體育鍛煉過程中應注意以下幾點：

　　要取長補短，加強身體素質的全面鍛煉，特別要針對薄弱方面加強鍛煉，對促進身體素質全面發展有重要作用。

　　初中階段是快速力量發展較快的時期，應安排多種多樣的力量練習，全面發展身體各部分的力量，而不應過早地進行專門性的力量練習。

　　初中階段也是柔韌素質發展較快的時期，應加強協調、柔韌性的練習，促進身體多種素質協調發展，培養良好的意志品質。

　　神經系統的發育

　　初中生的神經系統的機能逐步趨于完善，分析、綜合能力明顯提高。應加強體育鍛煉，促進神經系統發展。

　　提問：初中生的心理特征包括哪些方面的內容？

　　討論：學生結合自己的心理談一談看法，教師加以引導。

　　二、初中生的心理特征與體育鍛煉

　　初中生隨著身體的發展，為心理的發展提供了物質基礎，心理發展的基本特征是由兒童時期半幼稚、半成熟向逐步成熟過渡。說明初中階段是促進學生身心發展的關鍵時期，積極參加體育鍛煉是促進身心健康發展最積極、有效的手段之一。那怎樣通過體育鍛煉促進心理的健康發展呢？

　　要培養學生對體育的興趣，提高體育鍛煉積極性，這就需要逐步明確體育鍛煉的意義和作用，體驗運動的樂趣，樹立遠大的理想。

　　樹立自信心，正確對待困難與挫折，增強自信心，客觀評價自己，在實踐在大膽鍛煉。

　　要正確對待競爭，正視競爭現實，明確競爭意義，積極參與競爭，選擇正確的`競爭方式。

　　要注意提高意志品質，刻苦付諸意志的行動，結合不同運動的特點，有意識地培養、磨練意志品質，不斷提高意志力水平。

　　總之，在體育鍛煉中，每一次通過自身努力獲得的成功，都是你邁向成功的臺階，只有經過無數次努力并獲得成功的人，才能到達臺階的頂端。

　　初中階段是身心發展的關鍵時期，這一階段身心發展水平將對今后一生產生重要的影響。身體的發展為心理的發展提供物質基礎，加強體育鍛煉的促進生長發育，使身心健康成長的積極、有效的手段之一。

　　三、討論

　　你對你的身心健康有所了解嗎？在你的初中階段，為了身心全面健康的發展，你有何打算？談談你的看法。

　　《體育與健康理論知識》教案 5

　　教學目的：

　　通過介紹本學期學校體育工作安排和教學工作安排，回顧上學期的體育表現，以及新的體育成績評價方法，使學生作好思想準備，增強組織紀律性，積極參與，提高鍛煉的積極性，培養良好的體育習慣和終身體育的意識。

　　一、本學期學校的體育活動有隊列操的比賽，期中考試后開展班際的籃球聯賽h“大王”杯的毽子、跳繩等等體育活動。同學們要認真練習，積極準備，主動踴躍地參加每一項活動，體現集體主義的觀念，增強班級的凝聚力。

　　二、本學期體育教學課的內容主要以耐力素質和力量素質為主。因此，要求每一位學生鍛煉前要充分做好準備活動，鍛煉中如果感覺不適應立刻停止練習，不要逞強。如果有不適宜作耐力練習的同學應提早做好免修手續。練習時，要求積極主動，特別是耐力練習，更可以培養人的意志品質，堅持不懈，永不氣餒的精神。

　　三、體育成績與體育課上的表現有著密不可分的關系。絕大部分同學都能遵守課堂紀律，積極配合教師完成課堂的教學內容，積極鍛煉，但還有極少一部分同學，上課不遵守課堂紀律，持續講話，屢教不改，而且不尊重師長，更不能配合教師完成內容，希望這些同學從這學期開始樹立良好的形象，努力地、認真地學好每一項知識技能，確保課堂內容能順利地完成。

　　四、體育課教學常規：

　?、艃煞昼婎A備鈴響后，到指定地點由體育委員整隊集合，等待教師。

　?、粕鲜彝庹n前換好服裝、鞋子，除了運動服、校服外不準穿其它服裝。

　　⑶上課不準無故缺席、遲到早退，不能參加體育鍛煉的或劇烈運動的學生，上課前必須辦好請假證明。

　?、茸袷卣n堂紀律，服從指揮，思想集中，精神飽滿。

　?、蓯圩o公物，不準腳踢球。

　?、什粶噬米噪x開場地，得到允許后方可離開場地。

　　五、體育成績的評價方法：

　　1、考核標準：課堂表現+出勤率+考核成績

　　2、本學期《體育與保健》評分評價內容的.構成、比重與方法：

　?、寤緝热?/p>

　　Ⅰ：體能（40%）和健身技能（30%）

　　體能（40%）包括：

　　⑴力量素質：實心球

　?、扑俣人刭|：4*10往返跑

　?、悄土λ刭|：3分鐘25M往返跑

　　⑷靈敏素質：立定跳遠

　?、扇犴g素質：坐位體前屈健身技能（30%）包括：

　?、艍|上運動

　?、聘苌线\動

　?、俏湫g

　?、然@球

　?、婊緝热茛颍鹤晕医∩砟芰Γ?0%）

　?、欧浅Ｒ幮詫W習內容（特長、專長、運動員等級證）

　?、平滩牡氖褂谩⒆藻懹媱澋闹贫ㄅc實施、體育資料的收集、體育專題報告和文章、裁判、棋類等（探究性學習或探究型課程部分）

　?、缃∩韰⑴c（10%）

　?、懦銮诼?/p>

　?、七\動表現

　　3、評價方法：

　?、鸥鶕昙壍娜w學生體能測試結果劃分成績區間：前20%的學生成績為優秀，分值5分；其次40%的學生成績為良好，分值為4分；再次30%的學生成績為及格，分值為3分；

　　最后1%的學生為有待提高，（前5%分值為2分，后5%分值為1分）

　?、朴嬎愎剑簩W期成績=體能（1+2+3）÷3×40%+技能（1+2）÷2×30%+自我健身能力×20%+運動參與（1+2）÷2×10%

　?、浅煽兣c等第的換算標準：

　　優秀 4.30分≤成績≤5分良好 3.80分≤成績＜4.30分合格 3.00分≤成績＜3.80分有待提高成績＜3.00分

　　《體育與健康理論知識》教案 6

　　一、活動目標：

　　1.初步懂得保護視力的重要性。

　　2.了解學習些保護視力的有關常識，逐步養成好習慣。

　　二、重點與難點：

　　1.重點：使學生知道“近視”會給人的生活、學習和工作帶來不方便。

　　2.難點：學會保護視力的方法并養成相應的好習慣。

　　三、材料及環境創設：

　　1.提供一本可供教師講故事用的大圖書

　　2.提供做游戲用的眼罩。

　　3.“學生看電視時間”記錄卡。

　　4.與學生共同制作保護視力安全圖或“公約”圖。提供有關材料：現成的可剪剪貼貼的畫片、作底版用的舊掛歷(反面)膠水、剪刀、彩色筆。水粉顏料等等。

　　四、設計思路

　　學生在日常生活中，每天都可以看到不少戴眼鏡者。但是他們并不了解“近視患者”在工作、學習和生活中的不便與困難，也不懂得“近視眼”必須從小預防，更是缺乏保護視力的'應有常識。而隨著學生年齡的增長，大班孩子參加各類用眼要求較高的活動的比率有所增加，時間也相應延長。此時，有意識地對他們進行保護視力的教育十分必要。

　　設計該活動時應注意兩點：第一，要運用各種方法手段，引起學生對“近視眼”的工作學習和生活情況作關注，比如，可以選幾則詼諧有趣的小故事、幽默、夸張小品或啞劇表演;可以啟發學生觀察調查身邊的“近視眼”，從而了解他們的困難，然后開展討論“近視眼是否有苦惱”“他們不能干哪些工作，不能參加哪些運動”等問題，使得學生懂得“保護視力”的重要性，更好地激發其保護視力的自覺性。第二，預防近視，保護視力的常識所涉及的內容較多，既有空間距離方面的要求，也有時間方面的要求。因此，要切忌用“幾要幾不要”的枯燥說教，而應根據學生空間知覺、時間知覺發展的水平與特點，結合日?；顒樱\用一些學生能感知的事物作為“參照物”。如視物距離30厘米左右，可讓學生用自己的手臂測量，看電視的距離可用小腳掌來測量。控制時間長短，可教學生學用計時工具——定時器、鐘等等，以便學生操作實踐。

　　五、活動流程感知討論操作實踐強化鞏固

　　引導學生感知、討論有關“近視眼”的問題。建議教師根據班級實際，循序漸進地開展以下一些活動。

　　活動-：在圖書區內擺放一本自制的大圖書《倒霉的大近視眼》，并提供錄音，供學生