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排毒養顏的食物有哪些

時間：2022-08-19 14:54:00 健康

排毒養顏的食物有哪些

　　養顏美容是女性自古以來最關注的問題，很多女性為了自身的美容,嘗試過各種各樣的排毒養顏的方法。下面一起來看看，排毒養顏的食物有哪些吧。

排毒養顏的食物有哪些

　　排毒養顏的食物有哪些

　　黃瓜

　　黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品?！渡褶r本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。

　　胡蘿卜

　　味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分?，F代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

　　苦瓜

　　味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。

　　茶葉：

　　性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之?！闭f明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。

　　冬菇：

　　味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

　　綠豆：

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火的功效，是中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

　　紅豆

　　紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、強健筋骨、百合更有固精益氣和止血等作用，能治肺燥、干咳，提升內臟活力，增強體力。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　拓展閱讀

　　排毒養顏的原理

　　面色黯淡、長痘、便秘、經常疲憊乏力等，如果你以為這些癥狀只是工作累、作息不規律造成的那就錯了。這實際上是體內積聚的毒素向身體發出的警告信號，毒素不及時排出體外會嚴重影響身體健康，甚至引發疾病。

　　那么，排毒的原理是什么？

　　1、排毒還要注重滋補。

　　大多數人認為，“毒”是指有害于人體的外來致病因素。而劉紹興表示，“毒”的概念其實更加廣泛，是指一切可以干預正常生理活動并破壞機體功能的物質或因素，無論其來自外界或體內，統稱為毒，即分為外來之毒和內生之毒?？諝馕廴?、化肥農藥、細菌病毒等，都是外來之毒，而人體自身代謝產生的各種廢物就是內生之毒的主要來源。

　　據專家介紹，排毒的方式主要包含排解和調補兩個方面，即“通、解、調、補”四法一體的排毒之法?！霸诖蛲ㄅ哦竟艿?，將毒素排出體外的同時，利用化解、中和、轉化毒素的藥物進行解毒；還要對毒素造成的身體損害進行調理和滋補，達到陰陽平衡、氣血順暢，提高機體抵抗力、增強人體自身的排毒解毒功能。”專家說。

　　通過“通、解、調、補”四法一體的排毒方式，對美容養顏有很大好處。據專家介紹，首先，將毒素排出、解除至體外，能夠促進新陳代謝，調理內分泌；另一方面，通過調節機體狀態平衡，使氣血流暢、陰陽平衡，使皮膚血液增多，皮膚細胞活力增強，從而達到調內養外，從而對毒素外發于肌膚所導致的痤瘡、顏面色斑有較好的治療作用。除此之外，對便秘、肥胖、口臭等問題也有很好的治療作用，可以幫助愛美的人們達到美容養顏的效果。

　　2、中藥材組配實現排毒功效。

　　通過“通、解、調、補”的排毒方式排出人體毒素，離不開中藥材的配合。專家表示，中藥材講究“合用”，單純的一味藥材很難達到全面的排毒功效。據了解，中藥排毒以大黃、白術、西洋參、芒硝、枳實、青陽參、小紅參、肉蓯蓉、荷葉這幾味藥材的組方排毒功用為佳。

　?。?）要“打通”，即利用組方中寒性藥材的降濁、通排之功，打通人體各路排毒管道，如腸道、肝、腎、血管等，使毒素排出體外；

　　（2）再來是“解毒”，充分發揮小紅參、青陽參自身的解毒功能，清除多余毒素，降低體內毒性、減少毒素對身體的傷害；

　　（3）“調理”，具有增加腸胃動力的白術和主升清降濁的荷葉，通過全面調理肌體的陰陽、氣血、臟腑功能，從根本上增強肌體自身的免疫、解毒功能；

　?。?）“補益”，肉蓯蓉、西洋參、小紅參等藥材含有多種人體補益成分，針對毒素對肌體造成的損害，予以調養、補益、使氣血順暢、臟腑功能恢復正常。“通過中藥材藥性的不同功效，互補提升，才能真正達到排毒養顏的功效。”劉紹興表示。

　　但受到環境污染和噴灑農藥等因素的影響，近年來中藥材的品質和道地性受到嚴重威脅。據2013年的《中藥材農藥污染調查報告》顯示，被抽檢的藥材樣品中超七成含有農藥殘留?！八幉暮?，藥才好”，藥材的取材和品質的保證對于排毒的效果影響非常深遠，吃錯了很可能“毒上加毒”，產生很強的副作用。

　　對此，專家表示，如今的排毒市場比較雜亂，消費者在選擇時要以說明書為主，不能偏聽廣告，選擇的排毒產品要能有目的地調節人的生理機能并能治療病癥。如果要排毒，一定要選專業的排毒產品。

　　吃東西養顏排毒食譜

　　郁李仁養生粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　芝麻養生粥

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　鮮葵養生粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　蜂蜜(蜂蜜食品)養生粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

　　麻油(油食品)拌菠菜

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

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