怎樣增強免疫力
當人體的免疫力出現問題的時候，身體就很容易被病菌入侵，下面小編為大家介紹增強免疫力的方法，歡迎大家閱讀。
怎樣增強免疫力
多吃蔬果和補鋅
飲食是增強免疫力的關鍵，最佳方法就是攝入豐富的果蔬。它們不僅包含維生素，還有大量有益健康的植物素。
大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。維生素C也能緩解發燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。
鋅可以預防感冒。如果在感冒出現癥狀的24小時內補充鋅，感冒天數會縮短。含鋅豐富的食物包括：豬肝、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃等。
培養體內的好細菌
人體的內臟聚集著大量的細菌。它們除了促進食物的消化，還對免疫力起著積極的影響。研究表明，這些內臟細菌不僅與有害微生物爭奪營養和空間，還會釋放化學物質，協助免疫系統消滅有害微生物。
有的人一得病就喜歡服用抗生素，結果人體內有益的細菌也連帶受到損害，導致腹瀉等菌群失調表現。
因此，非但不要“傷害”內臟細菌，還要努力“培養”它們。每天喝一些含有益生菌的`酸奶，吃一些酸奶酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，降低感冒和流感的“中招”幾率。
每天至少睡足7小時
長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。
熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。
每天睡眠不足7小時，患感冒的風險增加3倍。在傳染病高發或季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等疾病。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，專家建議，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。
幼兒堅持母乳喂養
寶寶在子宮內就已經分享了媽媽的抗體。降生后，寶寶通過母乳繼續獲得媽媽的抗體。母乳里含有大量增強免疫力的物質，如乳鐵蛋白以及阻止細菌與細胞接觸的糖分，所以母乳喂養能有效降低寶寶的感染幾率。
由于現在的孩子多處于過于清潔的環境中，過敏性疾病逐年上升。專家建議，讓孩子做回孩子，允許他們玩泥巴。接觸足夠的細菌，才能讓他們的免疫系統不那么脆弱。
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