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控制情緒主題班會教案

時間：2022-12-17 10:05:51 教案

控制情緒主題班會教案

　　在我們平凡無奇的學生時代，大家或多或少都參加過一些主題班會吧？主題班會的召開原則是：教育性、針對性、創造性、貼近性、多樣性和靈活性。你所了解的主題班會都是什么樣的？以下是小編為大家整理的控制情緒主題班會教案，希望能夠幫助到大家。

控制情緒主題班會教案

控制情緒主題班會教案1

　　一、活動目標

　　1、認識情緒的重要性；

　　2、明白影響我們情緒的不是事件本身，而是“我們的想法決定我們的情緒反應”；

　　3、學會調節自己的情緒。

　　二、活動步驟與過程

　　1．導入：放松調節

　　剛剛在同學們進教室的時候，有些面帶笑容，蹦蹦跳跳地進來了；有的同學郁郁寡歡，無精打采地走進教室。我想知道同學們剛剛的情緒狀態是什么？高興、滿意、興奮，或厭惡、憤怒、恐懼等，都是一種情緒狀態。

　　情緒可以改變嗎？我們一起嘗試一下。

　　播放輕音樂，在播放的同時運用深呼吸調節法和冥想法使同學們放松，音樂結束請同學們睜開眼睛。

　　提問：同學們你現在的感受是什么？

　　情緒從一種狀態到另一種狀態，這就是情緒的調節。在我們學習過程中若感到煩躁了，累了我們都可以通過剛剛的這種方式進行調節。那么同學們還想知道別的調節方式嗎？

　　2．軟糖實驗

　　1960年，美國斯坦福大學心理學家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設簡陋的房子，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴他們，如果馬上吃軟糖只能吃1顆；如果20分鐘后再吃，將獎勵1顆軟糖，也就是說，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉。有些孩子則耐心等待，暫時不吃軟糖。他們為了使自己耐住性子，或閉上眼睛不看軟糖，或頭枕雙臂自言自語……結果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖。

　　實驗之后，研究者進行了長達14年的追蹤。繼續跟蹤研究參加這個實驗的孩子們，一直到他們高中畢業。跟蹤研究的結果顯示：那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時期，仍能等待機遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠的目標而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子，在青少年時期，則表現得比較固執、虛榮或優柔寡斷，當欲望產生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續做后面的事情。換句話說，能等待的那些孩子的成功率，遠遠高于那些不能等待的孩子。

　　這個實驗表明，在一個人成功的要素中，情緒智力占了很大的比重。美國耶魯大學的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念，他們認為，在一個人成功的要素中，智力因素只占了20%，而非智力因素，其中主要是情緒智力占了80%。他們認為。情緒智力是個體準確而有效地加工情緒信息以及控制自己和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：

　　（1）清楚的認識自己的情緒

　　（2）妥善的管理自己的情緒

　　（3）激發自己的正面情緒

　　（4）認識他人的情緒

　　（5）安撫他人的情緒

　　思考：以上能力與你的成功有什么關系？

　　3、半瓶水的故事

　　講述半瓶水的故事：

　　很早以前，有兩個人都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬族人留下的舊城遺址，傳說神秘的緬族人的后代，經常在那里出沒，并且經常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專門給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個人出發了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們越過茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發了，開始了穿越沙漠的壯舉。他們歷經艱辛，艱苦跋涉，冒著火辣辣的太陽，忍受著巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。

　　第一人，當他走到舊城的時候，水已經喝完了，但他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當他發現只有半杯水的時候，他就開始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強風，飛起的沙粒落在了水杯里，當他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時候，一陣狂風把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。沒有了水，他很快就死在了沙漠里。

　　第二個人，當他走到舊城的時候，水也已經喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個水杯．當他看到杯子里還有半杯水的時候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時，他繼續趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實現了自己的理想，過上了幸福的新生活。

　　從這個故事可以看出，一個人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒罵，時間和機會就會從埋怨中消失，結果可能什也得不到；相反，如果懷著感恩和積極的心態看待一件事，就會產生巨大的精神力量。心態往往能決定一個人的成敗甚至生死。

　　同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即你可以選擇“問題”，亦可選擇“機會”。

　　4、雙關圖的啟示

　　請看這種張圖片，說說看你們在圖中看到了什么？

　　指導語：這張圖片是“雙關圖”，同學們可能看到不一樣的動物。同一幅圖片，不同的人觀察他們會產生不同的結果，大家說說這是因為什么？這是因為，由于注意的選擇不同，同學們可能看到的就不一樣。每一位同學看到的東西都是對的，只是角度不同會產生不同的看法。

　　同樣的道理，我們的情緒也是隨著我們的想法而改變的。比如，二人共飲一瓶酒，喝去一半時，樂觀主義者說“還有半瓶”，而悲觀主義者說“半瓶酒被喝完”。

　　指導語1：情緒并非獨立存在的，它與我們對于事情的看法息息相關。

　　指導語2：對于同一件事不同的看法會產生不同的情緒行為，一件事情的發生我們不能控制，但可以控制的是我們對這件事情的看法。

　　5．做自己的心理醫生

　　指導語：同學們，通過以上的分析我們認識到了：情緒的世界中，起關鍵作用的常常是我們對于事情的看法、信念、想法。我們的腦海中的看法有很多種，其中有積極的信念，也有消極的'信念。如果我們能夠識別不合理的信念，并且改變它，這是我們就學會了做自己的心理醫生，久而久之，我們就會擁有一種更積極的生活態度和更穩定、更愉悅的情緒狀態。

　　下面是十個常見的不合理的看法，通過小組討論，說說合理的看法應該是怎樣？

　　（1）人應該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；

　　（2）有價值的人應在各方面都比別人強；

　　（3）任何事物都應按自己的意愿發展，否則會很糟糕；

　　（4）一個人應該擔心隨時可能發生災禍；

　　（5）情緒由外界控制，自己無能為力；

　　（6）已經定下的事是無法改變的；

　　（7）一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；

　　（8）對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁；

　　（9）逃避挑戰與責任，要比正視它們容易得多；

　　（10）要有一個比自己強的人做后盾才行。

　　小結：我們大家總結一下，當我們學會轉變看法看世界時你的心情會怎樣？很多時候我們無法阻止不愉快事件的發生，但是我們可以通過調整自己的信念和看法為自己獲得了一個積極而合理的結果，從而擁有好情緒。

　　6、課堂活動：情緒梳理

　　讓我們通過完成下列句子來幫自己梳理情緒

　　（1）最近讓我感到高興的事情，當時我的心情，現在想起這些事，我的心情是。

　　（2）最近讓我感到傷心的事情，當時我的心情是，現在想起這些事，我的心情是。

　　（3）每當心情好的時候，我會覺得。

　　（4）每當心情不好的時候，我會覺得。

　　（5）我的心情總是。

　　讓我們來幫助彼此了解自己的主導情緒；分享在梳理情緒過程中的感受。

　　我的主導情緒是：。

　　我的感受是：。

　　情緒就像天氣一樣會呈現出不同的面貌，有時暴跳如雷好像刮颶風，有時快樂無比像個活力四射的小太陽，那么今天的你屬于哪一款？請將自己今天的情緒氣象號碼寫在下方的橫線中并說明原因。

　　情緒氣象號碼：1、活力小太陽2、狂暴颶風天3、小悶的午后4、烏云頂罩中5、傾盆大雨嘩啦啦6、綿綿細雨7、晴時多云偶陣雨8、下雪酷寒中9、暴風雨前的寧靜

　　今天的情緒號碼是：

　　原因是：。

　　明天天氣預報：（我希望明天的天氣是什么樣的呢？）

　　結束語

　　情緒能夠在我們體內運行，甚至可以成為我們的動力。當我們感受到消極情緒時，我們的反應會變得狹窄。相反，積極情緒代表著安全，當我們進行積極的情緒體驗時，注意力寬度更廣了，工作記憶能力提高了，語言表達更流暢了，對知識的感受性也增強了。

　　在日常生活和人際交往中，不可避免地會發生一些影響我們情緒的事。“橫看成嶺側成峰”，我們要學會管理自己的情緒，善于調整自己的情緒，把消極情緒逐漸轉化為中性情緒、積極情緒，開放心靈，陽光自信地生活和成長！

控制情緒主題班會教案2

　　一、班會主題：

　　我的情緒我做主

　　二、活動名稱：

　　透視情緒，調控情緒

　　三、活動對象：

　　深圳市紅嶺中學初二(7)班全體學生

　　四、活動時間：

　　20xx年4月12日星期一下午第三節(45分鐘)

　　五、活動地點：

　　深圳市紅嶺中學初二(7)班教室

　　六、活動設計理念：

　　1.情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的主觀態度體驗，會影響人的身心健康、人際關系和行為動機等。情緒的管理與表達強烈地影響著青少年的生活與發展，在成長過程中具有重要性。

　　2.初二的學生經過一年初中的學習生活，對周圍的環境都比較熟悉，并且尚未面臨中考的壓力，所以和同學間的互動比較頻繁。而因為剛好處于青春期，易心浮氣躁，又容易以自我為中心，常有情緒失控的情形發生。

　　3.情緒伴隨著人的成長過程，初二學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂。但由于自我控制能力差，會出現情緒不定。在碰到不良情緒時，他們不知道應該怎樣控制和調節。

　　因此，了解學生的情緒發展特征與主要的情緒狀態，進而協助他們適應各種情緒作用，促進其積極發展，是教師輔導工作日漸重視的課題。

　　七、活動理論依據：

　　1.認知發展。皮亞杰認為青少年時期的認知發展階段是形式運算(運思)階段。這個階段的認知行為是：能運用形式的邏輯推理方式去思考問題，有系統的對問題提出假設，然后根據資料去驗證假設。但青少年的智力發展、社會文化發展與人格特質的不同，使青少年的運思能力難免出現偏頗等現象。

　　2.abc情緒理論。艾里斯提出“情緒abc”理論，a表示誘發性事件;b表示個體針對此誘發性事件所產生的信念，即看法、解釋;c表示自己產生的情緒和行為的結果。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應。

　　3.暴風雨壓力理論。赫爾提出“壓力與風暴”的青春期人格理論，他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化，而在這時期的青少年會充滿強烈且不定的情緒。但我們可以協助青少年減輕這風暴所帶來的不良影響，并提供他們更多處理情緒策略的支持，協助他們度過彷徨不安的青春期。

　　八、活動前期準備：

　　1.制作多媒體課件。

　　2.制作情緒詞語卡片：得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁。

　　3.準備紅黑牌，每個學生各有一張，紅牌表示積極情緒，黑牌表示消極情緒。

　　4.上課前，簡單布置教學課室(掛一些氣球、彩帶)，以營造愉悅輕松的氣氛。

　　九、活動具體流程：

　　(一)【課前熱身】(4分鐘)：

　　老師用課件播放七色彩虹的圖片，同時播放愉快的輕音樂。將全班分為七個小組，每一小組代表彩虹的其中一種顏色，當老師說出一種顏色，相應小組的全體同學要最快的舉手作出反應。

　　教師導入：觸景生情，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。情緒是人的心理活動的重要表現，人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，而喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

　　請學生自由發言，講出表示不同情緒的多個詞語。[本環節設計意圖]：通過播放圖片與音樂，全班進行的小游戲，迅速集中學生的注意力，并以學生在玩游戲期間的情緒作為導入，進入主題。

　　(二)【互動環節】(12分鐘)：

　　游戲1：全班學生以2人為一組，甲學生張開手掌，手心向下，乙學生伸出手掌，手心向上，放在甲學生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學生要立刻去抓乙學生的手掌，而乙學生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。(幾輪游戲后，讓學生談談自己的心理感受)

　　提問：乙同學準備狀態時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受。甲同學準備狀態時的感受、沒有抓住對方時的感受、抓住對方時的感受。

　　教師歸納：這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一般而言，我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。

　　游戲2：請一位表演能力較強的學生上講臺，老師逐個抽取情緒詞語卡片(得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁)，卡片背對著全班同學，上來的學生根據卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢表現，讓臺下的學生猜出是哪個詞語，并立刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個情緒詞語猜出后，請學生自由發言，講出會出現這種情緒的幾種生活情境。

　　提問：同學們在看表演時，喜歡看到怎樣的表情?不喜歡看到怎樣的表情?教師歸納：積極情緒對我們的健康有利，對學習、生活都有觸動作用;消極情緒對健康不利，有損于我們的身心，干擾學習、生活。而往往人們明知道消極情緒不好，卻在許多時候總抱有消極情緒。

　　[本環節設計意圖]：通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會課創建一個輕松愉快的氛圍。同時讓學生對積極情緒和消極情緒有感性的認識，貼合學生的現實生活，激發他們的上課激情。

　　(三)【角色體驗】(13分鐘)：

　　請學生看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發言。

　　1.小李考試不及格，擔心回家被父母罵，心情煩躁。在放學值日時，同學小許叫他的外號，并嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學校處分。

　　總結：消極情緒對人的理智有影響，會降低自控能力，遇事易沖動。

　　2.小剛和小強是同班同學，他們平時上體育課時，跑100米的速度是一樣快的。參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，而小強則是心態輕松，輕裝上陣。結果到終點時，小剛落后小強兩米多。

　　總結：消極情緒會影響人的正常水平的發揮。

　　3.一天，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球。那天，他到學校后，要背課文，很長的一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學去了。結果，一篇不長的課文，他花了很長的時間也沒背好。總結：消極情緒會影響人的記憶力，會使人的記憶力下降。

　　4.一位粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告互換了。將有癌癥的病人的診例報告給了沒有癌癥的病人，而將沒有癌癥的病人的診例報告給了有癌癥的病人。原本沒有癌癥的病人因為拿到錯誤的診斷報告，極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真出現了癌癥的.征兆。而那位有癌癥的病人，由于拿到了沒有癌癥的診斷報告，情緒變得高漲，心情變得愉悅，對生活充滿了熱情，病情漸漸好轉。

　　總結：消極情緒會減弱人的體力與精力，生活中容易感到勞累，做事情沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降。而積極情緒會讓自己的人生充滿歡聲笑語。[本環節設計意圖]：初二的學生已經有了一定的認識問題和分析問題的能力，用富有啟發性的小故事，讓學生分組討論，在交流和溝通中相互啟發，認識到消極情緒對人的生活和學習的不良影響。

　　(四)【身臨其境】(12分鐘)：

　　每個人都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服。創設情境，請全體學生當心理醫生，為情境中的人物出謀劃策，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵。學生分小組討論，將討論結果寫在紙條上。

　　學生發表討論結果后，教師進行總結，并向學生展示幾種調控情緒的方法：

　　1.轉移注意力。

　　轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

　　改變注意的焦點：情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。例如玩游戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。改變環境：情緒不好時，到室外走走，到風景優美的環境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。

　　2.合理發泄情緒。

　　合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒。發泄的方法有：

　　①哭——適當的哭一場。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

　　②喊——痛快地大喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防大喊一回。通過強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來。

　　③動——進行劇烈的運動。不動注意力越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

　　④訴——向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰、開導及解決問題的方法。發泄不同于任性和胡鬧，如果不分時間、場合而隨意發泄，既不能調控情緒，還會造成不良的后果。因此，調節情緒最好的方法是學會自我控制。

　　3.學會控制情緒。

　　控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是當喜則喜，當怒則怒，情緒的表達要控制在一定的程度內。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲絕，懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。以下介紹兩種簡單的自我控制情緒的方法(讓學生各嘗試1分鐘)：

　　①自我暗示法。靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺?語言能對人的情緒產生暗示作用，因此可以通過語言，不斷暗示自己以控制情緒。此外，還可以通過名人名言或英雄人物進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。

　　②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，使波動情緒逐漸穩定下來。

　　步驟：

　　a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣;

　　b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三;

　　c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止;d.重復三次以上。[本環節設計意圖]：通過創設情境的方式，讓學生交流與溝通，并聯系自己的實際情況，親身體會，尋求合適的調控情緒的方法。

　　(五)【齊齊歡唱】(4分鐘)：

　　課堂小結：碰到困難，遇到挫折，消極情緒隨之而來，這是正常的事，關鍵在于我們要善于調控自己的情緒，時刻保持快樂樂觀的心情。全班同學配合音樂，與老師齊唱《幸福拍手歌》(歌詞見附錄一)。[本環節設計意圖]：老師和學生齊唱歡快的歌曲，班會課在快樂和諧的氣氛中結束。同時也向學生展示，聽唱愉快的歌曲是調節情緒的好方法。

　　(六)【學以致用】：

　　在班會課后，指導學生運用本節課所學內容，填寫表格中的解決辦法(見附錄二)，并鼓勵他們以后努力做到，不要讓消極情緒影響自己的生活與學習。

控制情緒主題班會教案3

　　教學目標：

　　1、讓學生懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性，了解情緒產生的原因。

　　2、有效管理自己的情緒，學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

　　3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。

　　教學重點、難點：

　　使學生掌握調節情緒的方法，能夠進行自我調節。

　　教學方法：

　　情景游戲、討論溝通法、活動法。

　　學情分析：

　　本班學生是小學五年級學生，小學生年齡小適應能力差，他們的情緒是多變的，如學習成績不好，與同伴之間的交往或在學校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產生憤怒。小學生的情緒具有很大的沖動性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學生掌握正確的調節情緒的方法是十分必要的。

　　教學過程：

　　一、情緒表演。

　　1、談話導入。

　　同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。一個人表演一個人根據表演猜一猜,而這個表演的人只能用面部表情來表現哦。

　　2、討論感受。

　　提問:(1)參與游戲時你有什么感受?

　　(2)猜不出來時有什么感受?

　　(3)你覺得哪些詞語是快樂的?其他的呢?

　　二、情緒體驗。

　　老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去取,盒子一：小鴨,盒子二：空的）體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著急的情緒手伸進盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒

　　手觸摸到禮物時——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒拿出禮物時——“高興或害怕”的情緒

　　邊進行教師邊采訪，此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

　　三、情景表演

　　1、根據所提示內容，排演心理情景劇,當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？

　　（1）當你的媽媽來學校看你的`時候

　　（2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

　　（3）當你考試拿到好的成績的時候

　　（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候

　　（5）當你在付錢的時候，發現自己沒帶錢的時候

　　讓同學思考5分鐘,然后請部分同學上臺表演，

　　2、表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的情緒。

　　四、引導

　　情緒原來有許許多多，那么，哪一種情緒你希望經常擁有它呢？

　　（快樂、高興等）我們也來談一談快樂的事吧！

　　老師先舉例自己的一些快樂事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關心和愛護，買了一本好書等，引導學生暢所欲言，講出自己生活中值得高興的事情。

　　讓學生暢所欲言。

　　五、結尾

　　同學們，剛才我們將快樂帶給了身邊的朋友。老師要請大家做一回音樂制作人，讓我們把《假如幸福的話拍拍手吧》唱成《假如快樂的話拍拍手吧》。讓我們隨著歡快的旋律唱起來吧！

控制情緒主題班會教案4

　　一、活動背景

　　當今大學生所遇到的問題越來越多，所面臨的壓力和困難也愈發突出，對于他們來說，只有正確認識自己的情緒，理解他人的情緒，合理宣泄不良情緒，用正確的方法表達情緒，學會調節、控制與管理自己的情緒。體驗各種情緒，認識積極情緒和消極情緒；才能正確的處理生活中的消極情緒，構建和諧的人際關系，真正管理好自己的情緒。才能在大學階段健康成長，為今后走上社會奠定堅實的基礎。

　　二、活動目的

　　讓大家更好地認識自己的情緒并能夠很好地支配、調節情緒，為自己和他人創造一個溫馨和諧的壞境，擁抱健康、幸福生活。

　　三、活動宗旨

　　此次班會以PPT為主，知識與趣味相結合。

　　四、活動時間、地點

　　20xx年3月27號晚7點30分至點30分在本班自習教室舉行。

　　五、活動準備及人員安排

　　1、由一號心理委員擬好一份較詳細的策劃書及班會所用PPT。

　　2、由二號心理委員準備班會要用到的道具及獎品。彈珠五十個，一次性杯子十個，一次性筷子十雙，和糖果兩斤。

　　3、由二號心理委員通知班會參加人員。

　　六、活動流程

　　1、布置活動場地

　　2、主持人開場白

　　3、分組，讓全班同學坐在教室前四排位置，規定一排即為一組。

　　4、暖身小游戲——抓烏龜（目的在于集中大家注意力，為班會的`順利召開創造一個好的氛圍）。

　　游戲規則：

　　每個小組分別站成一排，并排的人一手掌張開頂在另一個人的食指上，在由主持人講一個小故事，故事里會出現烏龜、烏鴉、烏賊等帶烏字的動物（可自己加），當主持人說到“烏龜”時，手掌抓食指，抓到的人可以懲罰一下被抓到的人（懲罰內容自定，例如輕輕敲打一下對方的頭）。

　　5、第一部分：認識自己的情緒。

　　（PPT上會給出許多情緒名詞，有愉快的和不愉快的情緒，最后總結出四種核心情緒：滿意、焦慮、憤怒和壓抑。）

　　6、第二部分：情緒的影響。告訴大家情緒（尤其是不愉快情緒）的不良影響——主要在心態、生活、健康和人際關系上。并通過一個小游戲——夾彈珠，讓同學們知道過度緊張會影響自己的水平發揮。

　　游戲規則：

　　每個小組分別在桌前站成一排，各組依次進行比賽。

　　比賽小組各成員每人面前放一個一次性杯子，手拿一雙筷子，第一個成為開始，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子里。游戲過程中不得用手觸碰彈珠，掉

　　出杯子的彈珠視為無效。限時兩分鐘，最后看哪個小組最后杯子里的彈珠最多，則為第一名，獎勵看比賽成績依次獎勵相應的獎品。

　　7、第三部分：調控我們的情緒。給出當今大學生普遍面對的壓力或焦慮心理，讓大家對自己的情緒有個更好的了解。

　　8、進行“大聲說出煩惱”環節。發給每個參與者一張卡片，讓大家在卡片上寫上最近最困擾自己的煩惱，然后上交再由主持人隨機抽取幾張讀出，最后讓大家討論提出解決的好辦法。

　　9、通過上一個環節總結一些緩和不良情緒的小辦法。

　　10、最后詳細給大家由美國心理學家埃利斯提出的情緒

　　ABCDE自我分析法（PPT上會有一個案例做具體分析）。

　　11、主持人總結此次班會，并讓同學們寫下自己對此次班會的感想和收獲。

　　七、班會經費預算

　　彈珠五十個——六元；

　　一次性杯子十個——兩元；

　　一次性筷子十雙——兩元；

　　四種不同價位的本子（要求參與者每人一本）—五十元；

　　合計——六十元人民幣。

控制情緒主題班會教案5

　　教學目標

　　一、情感態度價值觀目標

　　合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的精神狀態；尊重他人，關他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

　　二、能力目標

　　培養自我調控、自我控制的能力，能夠比較理智地控制自己的情緒。

　　三、知識目標

　　了解青少年時期情緒的特點，明白情緒需要個人的主動調控；知道調控情緒的有效方法。

　　教學重點

　　如何排解不良情緒，是本課時的教學重點。

　　教學難點

　　喜怒哀樂，不忘關心他人，是本課時的教學重點。

　　教學方法

　　提問法、討論法、講解。

　　教學手段

　　多媒體教學。

　　教學過程

　　1、師生問候時老師因緊張出錯，請求學生的幫助。

　　2、老師實踐學生提供的方法。

　　3、老師引導：如果老師不調控緊張的`情緒會有什么后果？

　　（1）學生給老師提供放松的方法。

　　（2）思考：這個小活動說明了的道理。

　　（本環節起激趣作用，快速抓住學生心理，也讓學生掌握一點實用的調控情緒的方法，并能認識到老師也需要關懷，從而構建起更加和諧的師生關系。）

　　一、情緒需要主動調控，而且情緒時可以調適的

　　1、老師歸納：人的情緒需要主動調控，而且情緒是可以調控的。

　　2、設問：青少年的情緒具有什么特點？

　　3、引導學生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動發生既傷害自己也傷害他人的惡果，進一步理解情緒需要主動調控。

　　（1）學生思考青少年的情緒特點并回答。

　　（2）交流自己收集的青少年可能因情緒沖動發生既傷害自己也傷害他人事例。

　　（3）思考：這些反面的事例給了我們什么教訓？通過本環節學習應掌握的是，青少年的情緒需要個人的主動調控。

　　二、排解不良情緒的方法

　　1、展示選取的學生最近最煩惱的事情兩件，讓學生尋找排解不良情緒的方法。

　　2、板書學生提供的方法，并歸納總結，同時引導學生理解這些方法的適用范圍。

　　3、學生尋找排解不良情緒的方法并交流。

　　通過本環節活動，使學生掌握一些調控情緒的有效方法，解決自己的實際問題，保持積極、快樂、向上的精神狀態。

　　三、喜怒哀樂，不忘關心他人

　　1、借用學生提供的方法，引導設問：我們的情緒是不是可以隨意發泄？為什么？老師對學生的回答歸納總結。

　　2、設問：平時的生活中，如果同學、朋友遇到了困難，會不會主動關心幫助？并對學生的回答歸納總結。

　　（1）學生思考回答。

　　（2）學生交流自己主動關心幫助同學或者接受同學關心幫助的經歷，并總結自己從中明白了什么道理。

　　（通過本環節活動，使學生能理解喜怒哀樂，不忘關心他人，尊重、關注他人的感受。）

　　1、引導學生說說自己本節課的收獲，并強化重點。

　　2、老師送給學生《快樂金鑰匙》。

　　3、和老師一起朗讀《快樂金鑰匙》情感升華。

控制情緒主題班會教案6

　　一、教學目標：

　　知識目標：讓學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，不同情緒產生的不同影響，調節情緒的方法。

　　能力目標：能夠分析消極情緒的危害，學會調控情緒。

　　情感目標：逐步掌握調控情緒的方法，保持樂觀開朗的心境。教學重點與難點做一個樂觀、開朗、健康向上的人。

　　二、教學過程

　　(一)、導入新課：音樂進入情境

　　師：先請同學們來欣賞音樂，用心去聽、去感受。（播放音樂）聽這段音樂時，你的情緒產生了哪些變化？歡快、幸福、恐慌還是悲傷

　　1、情緒

　　情緒是一種內心體驗。如快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著我們生活經歷過程中自然而然地所產生的內心體驗就是情緒。

　　2、情緒的分類

　　當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。

　　3、情緒的產生

　　看圖片：《下雨了》回答文題，同樣的情境，情緒不同呢？歸納：情緒的產生的原因是多方面的，情緒的產生與個人的心理需要相聯系，當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。相同的情境下會產生不同的情緒，不同的情境下也會產生不同的情緒。

　　同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧討厭

　　4、說說你的開心事

　　什么事讓你最開心，開心時的積極情緒，對你的生活和學習會有什么樣的影響？歸納總結：

　　積極情緒的影響：當你心情舒暢時，你會感到做什么事都有勁。能給人帶來健康快樂的感覺，這種積極的情緒會讓人思維敏捷、精力充沛，體力旺盛，憶力良好，有利于個人正確認識事物，分析問題，解決問題，甚至超常水平發揮。

　　5、認識消極情緒的危害

　　1）同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

　　2）思考：導致小剛落后的原因是什么？

　　小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

　　3）曾有這樣一例子：

　　一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。

　　原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。

　　而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。思考：

　　1、為什么沒有癌癥的病人會出現了癌癥傾向？

　　2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉？

　　這個例子說明：

　　不良的情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。據研究發現，常見的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長期的情緒緊張有關。我國中醫講：“怒傷肝，思傷脾、恐傷腎”。

　　甚至有醫學專家分析，許多病人不是因病而死，而是因情緒低落或暴怒而死。

　　長期的消極情緒對人的生理健康產生的巨大影響

　　4、）小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。什么使小李失去理智打了小許？

　　事例表明：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。歸納：消極情緒的危害

　　消極情緒已經成為現代人健康的殺手，

　　1、會導致生理功能的紊亂：

　　如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；長期的得不到調整還會引發多種疾病。

　　2、造成心理功能下降：

　　如：注意力難以集中，記憶力減退，思維遲鈍、使自己的水平不能正常發揮。

　　易沖動、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正確的認識事物，分析和解決問題.

　　同學們，有沒有這樣的感受呀？

　　因此，我們應該學會如何調控好自己情緒，那我們應該怎么做呢?

　　6、如何調控情緒

　　1）趙強成績優秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”后來他真的考出了好成績。啟示：

　　坦誠面對自己的情緒，不逃避不壓抑。

　　明智的人會暗暗的給自己打氣，使消極情緒減弱或消除。方法一:運用自我暗示

　　2）你知道哲學家是如何開導的老太太嗎？

　　有這樣一個老太太，她有兩個兒子，大兒子是染布的，小兒子是賣傘的，她整天為兩個兒子發愁。天一下雨，她就會為大兒子發愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會為小兒子發愁，因為不下雨小兒子的'傘就賣不出去。老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾

　　病纏身，骨瘦如柴。后來在一位哲學家的開導下，老太太以后天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。

　　天一下雨，你就為小兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。

　　方法二:轉換角度看問題

　　3）有研究表明：情緒會在人的運動中自然消失或衰退。當你情緒不好的時候，去戶外慢跑或散步等等，會使你的心情慢慢舒展，繼而變得心情舒暢起來，不好的情緒被驅趕掉或大部分被驅趕掉。

　　方法多種多樣，只要不違反法律，不違背道德都可以去做

　　合理發泄情緒

　　不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來合理發泄情緒。發泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。提問：你知道合理的發泄方式有哪些嗎？（學生回答后，教師歸納。）

　　（1）哭-適當的哭一場。

　　哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

　　（2）喊-痛快地喊一回。

　　當受到不良情緒困擾時，通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

　　（3）訴-向親朋好友傾訴衷腸。

　　"一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。"把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，

　　而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

　　（4）動-進行劇烈的運動。

　　可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。師：調節情緒最好的方法是學會自我調控。

　　（5）寫-把自己的苦惱寫在日記里小結：

　　同學們，在碰到不良情緒時，我們可以用合理的方法驅走留在心頭的烏云，調控好自己的情緒，你會發現你給生活一個微笑，生活會還你一個春天。

控制情緒主題班會教案7

　　一、教學目的：

　　通過本節教學，使學生懂得和同學、父母、老師之間如何相處，培養學生人際交往的能力，使學生健康快樂的成長。

　　二、教學過程：

　　(一)談話導入：

　　我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學會控制自己的不良情緒，這樣在與同學的交往中，才不會感情用事，在學習和生活中，保持樂觀的情緒，今天，就讓我們一起走進心理健康教育課，來探討同學之間如何相處，同學之間如何交往。先來看情境表演：

　　(二)情境表演《跳皮筋》

　　1.小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了！"聽到小芳說自己笨，小英頓時火了，他指著小芳的'鼻子："你才笨呢！你又胖又蠢，活像一個小母豬！"小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來

　　師：小芳她們為什么玩不到一塊?小英又為什么會哭呢?誰來說說?(生充分說)生：小芳不合群，說別人因為小芳說她，嘲笑她，她受不了

　　師：面對這種情形，應該怎樣解決呢?

　　生：小芳不應該說別人的缺點，同學之間應該和和氣氣(生充分說)

　　師小結：這幾個同學說得很對，同學之間就應該友好相處，不要嘲笑同學的缺點要學會尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個人做人的原則。接下來請大家繼續看情境表演《上課鈴響了》

　　2.情境表演：

　　上課鈴響了，同學們快進教室！王小燕和同學們從外面擁擠著走進教室，這時一位同學不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲："哎呀！踩我的腳干什么，你的眼睛長哪去了?"同時跺著雙腳，大發脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個同學再三向她說對不起，其他同學都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續發脾氣，直到教師從外面走進來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣

　　師：孩子們看完了表演，大家來說說，王小燕做得對不對?為什么?(生充分說)生：她愛生氣不好，對身體有害

　　生：那個男同學已經說對不起了，她還生氣，誰愿意和這樣的同學玩呢！

　　師小結：是，我們應該有寬容之心同學之間遇到了矛盾，不要斤斤計較，要有寬

　　容之心原諒他人，即使別人有做得不當的地方，在他意識到了自己的錯誤，并向你到了歉，我們就應該原諒他，更何況，常生氣對身心健康沒有好處，只有與同學和諧相處，你才能擁有更多的快樂下面(出示)我們一起來看以下同學之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：(1、師讀、2、生齊讀、3、男女生讀)師：同學們每天生活在一起，在學習中遇到下列情況，你又該怎樣做?相信你會正確處理(出示)

　　(三)說句心里話

　　(1)你的同桌要在桌子中間畫一條"三八線"

　　(2)考試時，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你

　　(3)選班長時，你的好朋友當選，你卻落選了

　　（先各小組討論，然后找學生代表發言）

　　師小結：是呀！同學之間就應該友好相處，你對別人友好關愛，別人也會還你一份友好關愛，奉獻一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂！奉獻著，相信你也會快樂著！下面，請看(師讀)相信你們一定能做到來，一起讀：

　　同學之間：學會關愛熱情大方學會體貼細致入微

　　學會調節消除嫉妒學會激勵互相進步

　　（4）給爸爸媽媽寫封信，說說自己的心里話。

　　過渡：接下來，老師還給大家帶來了故事，邊看邊想，你有什么感觸?

控制情緒主題班會教案8

　　一、教材分析

　　情緒是人的心理活動，它與個人的學習、工?